Autofagie, een ontgiftingsproces tijdens het vasten waardoor je lang leeft

Je lichaam maakt veel veranderingen door tijdens het vasten. De spieren en lever maken hun energiereserves vrij, de stofwisseling vertraagt en de lichaamscellen ondergaan een proces dat autofagie wordt genoemd. Autofagie is een zelfreinigend mechanisme dat optreedt wanneer het lichaam wordt getraind om gedurende een bepaalde periode te vasten.

Door vasten veroorzaakte autofagie heeft een aantal gezondheidsvoordelen. Dit proces kan ook versnellen afhankelijk van het soort voedsel dat u bij zonsopgang eet en uw vasten verbreekt.

Overweeg de volgende informatie om meer te weten te komen over autofagie en de effecten ervan op uw lichaam.

Wat is autofagie?

Er zijn biljoenen cellen waaruit het menselijk lichaam bestaat. Na verloop van tijd kunnen de resterende moleculen die worden gevormd door het cellulaire metabolisme, zich ophopen in de cellen en schade veroorzaken. Beschadigde cellen zijn niet meer nodig en moeten worden weggegooid.

Autofagie is de manier waarop het lichaam zichzelf reinigt van oude en beschadigde cellen, zodat ze nieuwe, gezondere cellen kunnen vormen. 'Auto' betekent 'zelf' en 'fagie'(Fagi) betekent eten. Letterlijk betekent autofagie: jezelf eten.

Cellen die autofagie zijn, ‘eten’ zichzelf op. Dit klinkt misschien als iets buitengewoons, maar dit proces is eigenlijk heel de moeite waard. De reden is dat autofagie een natuurlijk proces is dat uw lichaam kan verjongen.

Tijdens het autofagieproces verwijderen de lichaamscellen afvalmoleculen en beschadigde celdelen. Soms vernietigt autofagie ook deze moleculen en celdelen en recyclet ze vervolgens tot nieuwe celdelen.

Autofagie is als een knop resetten op het lichaam. Dit proces reinigt en recycleert de cellen van uw lichaam. Bovendien verhoogt autofagie ook het vermogen van cellen om zich aan te passen om gifstoffen en andere schade-triggers die zich daarin ophopen te bestrijden.

Vasten kan autofagie veroorzaken

Autofagie is een mechanisme dat van nature voorkomt in het lichaam van levende wezens. Aangenomen wordt echter dat een aantal factoren het proces in gang zet of versnelt. Een van deze factoren is vasten.

Tijdens het vasten krijgt uw lichaam gedurende tientallen uren geen voedselinname. Dit gaat dagen door zodat je lichaam geleidelijk went aan de verminderde inname van calorieën en voedingsstoffen.

Het verminderen van de calorie-inname tijdens het vasten zorgt ervoor dat de lichaamscellen stress ervaren. In feite hebben lichaamscellen calorieën nodig om normaal te functioneren. De lichaamscellen passen zich ook aan door de calorieën die ze gebruiken om deze functies uit te voeren, te verminderen.

Bij gebrek aan energie moeten de lichaamscellen efficiënter werken. Om dit te doen, verwijderen de lichaamscellen afvalmoleculen en beschadigde celdelen, of recyclen deze stoffen tot celdelen die nog goed functioneren.

Op deze manier kunnen de lichaamscellen normaal werken, ook al krijgen ze niet genoeg energie-inname. Wetenschappers begrijpen nog niet helemaal waarom de lichaamscellen op deze manier reageren, maar het is duidelijk dat dit proces het lichaam helpt te overleven.

Voordelen van autofagie tijdens het vasten

Verschillende onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van autofagie besproken. Autofagie is een proces in cellen dat zo complex is dat de voordelen ervan mogelijk niet onmiddellijk voelbaar zijn.

Hier zijn echter een aantal voordelen die zijn samengevat uit verschillende onderzoeken:

1. Voorkom vroegtijdige veroudering en maak een lange levensduur

Het belangrijkste voordeel van autofagie is om lichaamscellen te verjongen en vroegtijdige veroudering te voorkomen. Bovendien beschermen de nieuwe cellen die door het autofagieproces worden gevormd, ook uw lichaam en, technisch gezien, zorgen ze ervoor dat u langer leeft.

2. Handhaaf lichaamsfuncties in een toestand van lage energie

Autofagie handhaaft normale lichaamsfuncties, zelfs als u tijdens het vasten geen energiebronnen heeft. Dit proces kan niet eeuwig duren, maar je lichaam krijgt tenminste meer tijd om weer energie op te doen.

3. Voorkom de groei van kankercellen

De vorming van kankercellen begint met cellen die beschadigd of gemuteerd zijn. Het lichaam herkent deze verkeerde cellen en verwijdert ze via het autofagieproces. Dit is de reden waarom autofagie het risico op kanker kan helpen verminderen.

4. Zorg voor een gezonde lever

Autofagie wordt vaak geassocieerd met een gezonde lever. Een studie in een tijdschrift Voedsel- en chemische toxicologie stelt dat dit proces het potentieel heeft om levercellen te beschermen tegen schade veroorzaakt door het gebruik van drugs en alcohol.

Niet alleen dat, er wordt ook aangenomen dat autofagie de ernst van verschillende leveraandoeningen remt, waaronder:

De ziekte van Wilson
Acuut leverfalen
Leverziekte geassocieerd met langdurig alcoholgebruik
Niet-alcoholische leververvetting

5. Voordelen voor cellen

Afgezien van de reeds genoemde voordelen, biedt autofagie tijdens het vasten ook andere voordelen voor de lichaamscellen. De volgende voordelen hebben mogelijk alleen effect op cellulair niveau, maar kunnen nog steeds niet worden onderschat.

De volgende zijn onder meer:

Recycle afvalproteïne die niet wordt gebruikt.
Verwijdert giftige stoffen die het risico op neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson of de ziekte van Alzheimer verhogen.
Lever energie en resterende stoffen die kunnen worden afgebroken tot nieuwe cellen.
Stimuleert celregeneratie en -vernieuwing.

Autofagie is een van de vele belangrijke mechanismen die optreden wanneer een persoon aan het vasten is. Dit mechanisme werkt om afvalmoleculen en celdelen te verwijderen die niet langer nodig zijn, zodat het lichaam effectief kan functioneren.

Hoewel het gunstig is, is overmatige autofagie ook slecht voor hartcellen als het op grote schaal voorkomt. Zorg er dus voor dat u redelijk vast, zonder uw calorie-inname drastisch te verminderen.