Inhoudsopgave:
Vaak is de menstruatie erg verontrustend omdat de meeste vrouwen vóór hun menstruatie te maken krijgen met PMS, maagkrampen of niet te stoppen hoofdpijn. Dit probleem komt eigenlijk veel voor en hoeft u zich geen zorgen te maken.
Hieronder vatten we enkele interessante feiten samen over waarom menstruatieproblemen vaak voorkomen en normaal zijn, en welke tekenen en symptomen duiden op een ander probleem.
Wat is PMS of premenstrueel syndroom?
Prapemnstrual-syndroom, of beter bekend als PMS, is een term die verband houdt met de fysieke en emotionele symptomen die veel vrouwen, zowel volwassenen als adolescenten, ervaren vóór hun menstruatie elke maand. Tijdens PMS ervaar je:
- Acne
- Misselijk of opgeblazen gevoel
- Moe
- Rugpijn
- Borstpijn
- Hoofdpijn
- Constipatie
- Diarree
- Voedsel 'hunkeren'
- Depressief of verdrietig
- Makkelijk om boos te worden
- Stemmingswisselingen
- Het is moeilijk om te focussen
- Gevoelig voor stress
- Gespannen voelen
- Slaapproblemen hebben
PMS wordt meestal in het slechtste geval 1-2 weken vóór de menstruatie ervaren en verdwijnt meestal vanzelf wanneer de menstruatie begint.
Wat veroorzaakt PMS?
Artsen kunnen de exacte oorzaak van PMS niet weten, maar velen geloven dat PMS nauw verband houdt met veranderingen in hormoonspiegels in het lichaam. Tijdens de menstruatie neemt de hoeveelheid oestrogeen en progesteron (vrouwelijk geslachtshormoon) toe. Een week voor het begin van de menstruatie beginnen de niveaus van deze twee hormonen drastisch te dalen. Deze hormonale verandering ligt aan de basis van de associatie met PMS.
Het is niet duidelijk waarom SOA's alleen door sommige vrouwen worden ervaren, niet als geheel. Het is mogelijk dat vrouwen die regelmatig PMS ervaren, juist gevoeliger zijn voor hormonale veranderingen die daarbij optreden. Niet alleen dat. Sommige deskundigen zijn van mening dat wat u eet, van invloed kan zijn op hoe u zich voelt, vooral in de weken voorafgaand aan PMS.
Gelukkig zijn PMS-symptomen gemakkelijk te behandelen. Een van hen is met een goed dieet. Eet groenten en fruit, en minder fastfood, zoals frites en crackers. Verminder ook de zoutinname van uw lichaam (zout kan water opslaan en u een opgeblazen of opgeblazen gevoel geven). En drink veel water.
Vermijd cafeïne, want cafeïnehoudende dranken maken je angstig en overdreven alert. Zorg voor voldoende slaap en rust. Voldoende calciuminname en het regelmatig nemen van een multivitamine kan u ook helpen om met PMS om te gaan. Vergeet niet om altijd regelmatig te sporten en stressverlagende oefeningen te doen, zoals meditatie of yoga.
Pijnstillers, zoals ibuprofen, kunnen rugpijn en hoofdpijn verlichten. Raadpleeg echter uw arts voor meer ernstige gevallen van SOA's. Hij kan u speciale medicijnen of anticonceptiepillen voorschrijven om uw klacht te verlichten.
Vertel het uw arts onmiddellijk als u zich depressief voelt of zelfmoord- of zelfbeschadigende gedachten heeft.
Wat te doen als een SOA toeslaat?
Praat met uw arts over uw zorgen en vragen over uw lichaam, vooral als u verschillen in uw menstruatiecyclus opmerkt. Hoewel de meeste menstruatieproblemen geen groot probleem zijn, is voorkomen altijd beter dan genezen.
Neem contact op met een arts als:
- Je voelt je depressief of ontmoedigd, of denkt erover om jezelf pijn te doen. De ergste effecten van een SOA kunnen dit probleem veroorzaken en u moet meteen hulp krijgen.
- U begon uw menstruatiecyclus niet toen u 15 jaar oud was. Uw arts kan u onderzoeken om de reden achter een vertraagde menstruatie te achterhalen.
- Uw menstruatiecyclus stopt plotseling of uw menstruatie wordt onregelmatig na verschillende geplande cycli. Dit geeft aan dat u mogelijk een hormonale disbalans heeft of problemen heeft met de voedingsinname.
- Uw menstruatieperioden zijn verlengd of u bloedt hevig in één cyclus. Of uw menstruatiecyclus verschijnt op minder dan 21 dagen per maand. Het verliezen van grote hoeveelheden bloed kan bloedarmoede (lage bloeddruk) veroorzaken, waardoor u gemakkelijk moe en lusteloos wordt.
- Je menstruatie doet altijd pijn. Uw arts kan u helpen erachter te komen waarom uw menstruatie pijnlijk kan zijn en uw klachten behandelen, zodat u uw dagelijkse routine tijdens uw menstruatie comfortabeler kunt uitvoeren.
In feite hoeft u zich geen zorgen te maken over een menstruatie die ziek of onregelmatig is. Maar als er iets gebeurt, hoe eerder u het probleem aanpakt, hoe sneller u zich beter zult voelen.
X
