Liespijn: symptomen, oorzaken, behandeling

Definitie

Wat is liespijn?

Liespijn of pijn treedt op wanneer de binnenkant van de dijen en lies worden blootgesteld aan sterke druk, waardoor de omliggende spieren gespannen raken of zelfs scheuren. Liespijn kan pijn veroorzaken en uw vermogen om te lopen beïnvloeden.

U zult meestal pijn in de lies opmerken wanneer de spanning optreedt. U kunt een knallend gevoel krijgen met pijn die dagen, zelfs weken aanhoudt.

Plotseling schoppen, springen of draaien van uw benen tijdens het hardlopen kan er meestal voor zorgen dat de spieren in de lies, lies en rond de binnenkant van de dijen worden aangespannen.

Hoe vaak komt liespijn voor?

Liespijn komt vaker voor bij voetbal-, basketbal- of atletische atleten. U kunt deze aandoening voorkomen door de bestaande risicofactoren te vermijden. Praat met uw arts voor meer informatie.

Symptomen

Wat zijn de tekenen en symptomen van liespijn?

De meest voorkomende tekenen en symptomen van liespijn zijn:

• Pijn en gevoeligheid in de dij of liesstreek
• Het doet pijn als je je been sluit of opent
• Liespijn tijdens het lopen of rennen
• Stijfheid of blauwe plekken in de dij of lies

Pijn in de lies en lies kan variëren van doffe pijnen tot scherpe pijnen. De pijn zal vaak erger zijn als u loopt of uw benen beweegt. U kunt ook last krijgen van spasmen in de binnenkant van de dijbeenspieren.

Lies pijnstadia

De spieren die delen van het lichaam bewegen, zoals de benen of armen, staan ​​bekend als adductoren. Liespijn heeft invloed op de adductoren in de binnenkant van de dij.

Liespijn is meestal een spierscheur die wordt veroorzaakt door plotselinge of ongemakkelijke bewegingen. Dit komt vaak voor bij mensen die fysiek actieve en competitieve sporten beoefenen.

Liespijn kent drie fasen, afhankelijk van hoe ernstig de blessure is. Geciteerd uit Medical News Today, de stadia van liespijn zijn:

• Fase 1 veroorzaakt pijntjes en kwalen, maar een kleine uitrekking of scheuring van de spieren.
• Fase 2 resulteert in pijn, pijn, zwakte en soms blauwe plekken.
• Stadium 3 is een ernstige spierscheur die ondraaglijke blauwe plekken en pijn veroorzaakt.

Er kunnen andere symptomen en tekenen van pijn in de lies zijn die hierboven niet worden vermeld. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over de symptomen van deze ziekte.

Wanneer moet ik naar een dokter?

U moet contact opnemen met uw arts als u zwelling, pijn of pijn in uw dij, lies of een van de hierboven vermelde symptomen ervaart. Het lichaam van iedereen is anders. Raadpleeg altijd een arts om de beste oplossing voor uw situatie te vinden.

Oorzaak

Wat veroorzaakt liespijn?

De oorzaak van pijn in de lies zijn de spieren in de lies die te gespannen zijn, waardoor de spier kan scheuren. Liespijn wordt meestal veroorzaakt door lichaamsbeweging waarbij snelle beenbewegingen nodig zijn, zoals trappen, springen, skaten, rennen, enzovoort.

Hoewel lichaamsbeweging de meest voorkomende oorzaak is, kan pijn in de lies ook optreden als gevolg van:

• Vallen
• Geraakt door een hard voorwerp rond de dij of lies
• Zware voorwerpen tillen
• Het ondersteunen van de last door middel van de binnenbeenspieren is te lang

Risicofactoren

Wat verhoogt mijn risico op liespijn?

Er zijn veel risicofactoren die pijn in de lies kunnen veroorzaken, waaronder:

• Een blessure in de liesstreek ervaren
• Te veel rennen, springen of spelen
• Verkeerde beweging bij bepaalde sporten

Als u de bovenstaande risicofactoren niet heeft, betekent dit niet dat u geen liespijn zult ervaren. Deze factoren zijn alleen ter referentie. U dient met uw arts te overleggen voor meer details.

Behandeling

De verstrekte informatie is geen vervanging voor medisch advies. Raadpleeg ALTIJD uw arts.

Wat zijn de behandelingsmogelijkheden voor liespijn?

De behandeling hangt af van de mate van pijn. Gewoonlijk zal liespijn verdwijnen met eenvoudige medicatie.

U kunt 4 keer per dag gedurende 15-20 minuten een koud kompres op het getroffen gebied aanbrengen of totdat de pijn of zwelling afneemt. U kunt zwelling ook verminderen door elastische banden te gebruiken voor fitness in de bovenbenen.

Als de pijn aanhoudt, kunt u pijnstillers zoals ibuprofen, aspirine of naproxen nemen om de pijn te verminderen. Daarnaast kun je tijdens het slapen ook je benen strekken om het comfortabeler te maken.

Na herstel is het strekken en versterken van spieren belangrijk. Deze oefeningen omvatten het strekken van de hamstrings en benen. U moet ook inspannende activiteiten beperken om terugval van de pijn te voorkomen.

Wat zijn de gebruikelijke tests voor liespijn?

De arts zal liespijn diagnosticeren op basis van een klinisch onderzoek en medische geschiedenis. Uw arts kan een röntgenfoto bestellen om te controleren of er botten gewond zijn. Bovendien kan MRI ook worden gedaan om een ​​nauwkeurigere diagnose te krijgen.

Huismiddeltjes

Wat zijn enkele veranderingen in levensstijl of huismiddeltjes die kunnen worden gedaan om liespijn te behandelen?

Enkele van de veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes die u kunnen helpen bij het omgaan met liespijn zijn:

• Breng een ijspak aan of til uw been op om ontstekingen te verminderen
• Doe spiertraining om sterker te worden. Maar zorg er altijd voor dat je opwarmt voordat je gaat trainen
• Neem medicatie op voorschrift van een arts
• Leer fitnessapparatuur op de juiste manier te gebruiken

Matige lichaamsbeweging om liespijn te behandelen

U moet uw been in de 48 uur na de blessure niet te veel bewegen. Hierna kan eenvoudige oefening helpen om het vermogen van het been in zijn oorspronkelijke staat te herstellen.

1. Strek je op de grond

De eerste simpele beweging is om op de grond te strekken. Hier zijn de stappen:

• Ga op de grond liggen met je hoofd naar boven
• Benen zijn op de rug en recht
• Beweeg uw rechterbeen langzaam opzij
• Breng het been terug naar de centrale positie
• Herhaal dezelfde stappen voor het linkerbeen.

2. Hef uw benen terwijl u zit

Deze beweging kan worden gedaan met een stoel. Hier zijn de stappen:

• Op de stoel zitten
• Zorg ervoor dat uw knieën gebogen zijn en til vervolgens uw rechterbeen op zodat het evenwijdig is onder uw heupen en houd dit een paar seconden vast
• Zet je voeten weer op de grond
• Herhaal met het linkerbeen.

3. Hef uw benen op terwijl u ligt

Hier zijn eenvoudige oefeningsstappen om liespijn te verminderen:

• Ga aan de rechterkant van het lichaam liggen
• Maak van je rechterelleboog een steun
• Plaats uw linkerhand voor uw lichaam voor evenwicht
• Strek je linkerbeen uit en til het langzaam omhoog
• Schakel over naar de omgekeerde positie en herhaal de bovenstaande stappen.

4. Knijp in de knie

Hier zijn de stappen om deze eenvoudige oefening voor liespijn te doen:

• Op de stoel zitten
• Leg een bal of handdoek tussen je knieën
• Knijp een paar seconden zachtjes met je voeten in de bal of handdoek
• Herhaal deze stap meerdere keren.

5. Buig je knieën

Hier zijn de stappen die u kunt proberen:

• Ga met je gezicht naar boven op de grond liggen
• De benen moeten vlak en recht zijn
• Zet je voet op de grond en buig je rechterbeen
• Herhaal met het linkerbeen.

Als de bovenstaande oefening meer pijn in de lies veroorzaakt, moet u stoppen en onmiddellijk contact opnemen met uw arts.

Als u vragen heeft, raadpleeg dan uw arts voor de beste oplossing voor uw probleem.

Hallo gezondheidsgroep geeft geen medisch advies, geen diagnose of behandeling.