Inhoudsopgave:
- Wat zijn de tekenen en symptomen van een paniekaanval?
- Wat te doen als u iemand helpt die een paniekaanval heeft gehad?
- Wat als ik zelf een paniekaanval heb?
- Wat gebeurt er als paniekaanvallen met rust worden gelaten?
Paniekaanval of paniek aanvalis een enorme golf van ongerustheid en angst. Je hart klopt hard en je kunt niet ademen. In de meeste gevallen slaan paniekaanvallen plotseling toe, zonder enige waarschuwing. Vaak is er geen duidelijke reden waarom deze aanvallen plaatsvonden. In feite kunnen deze uitschakelingsgolven van paniek optreden wanneer u 's nachts ontspant of slaapt.
Paniekaanvallen komen misschien maar één keer in hun leven voor, maar veel mensen moeten hun leven leiden uit angst dat de paniekaanvallen plotseling weer zullen komen. Herhaalde aanvallen worden over het algemeen veroorzaakt door een specifieke situatie, zoals het oversteken van de straat of spreken in het openbaar - vooral als de situatie de aanval eerder heeft veroorzaakt, of als de persoon een fobie heeft over de situatie die zijn paniekaanval veroorzaakt. Meestal is een paniekopwekkende situatie een situatie waarin u zich bedreigd voelt en niet kunt ontsnappen.
Wat zijn de tekenen en symptomen van een paniekaanval?
Iemand die een paniekaanval krijgt, denkt misschien dat hij een hartaanval krijgt of gek wordt en zelfs doodgaat. De angst en terreur die die persoon ervaart, is, gezien vanuit het perspectief van de andere persoon die het ziet, niet evenredig met de feitelijke situatie en heeft mogelijk niets te maken met wat er om hem heen gebeurt.
De meeste mensen met een paniekaanval kunnen de volgende symptomen vertonen:
- Kortademigheid of oppervlakkige, snelle ademhaling
- Hartkloppingen (hartkloppingen)
- Pijn op de borst of ongemak op de borst
- Beven of koude rillingen
- Verstikkingsgevoelens of de 6 meest basale soorten eerste hulp die u moet beheersen
- Voel je afgescheiden van de werkelijkheid en de omgeving
- Zweten of koude rillingen
- Misselijkheid of buikpijn
- Duizeligheid, duizeligheid of flauwvallen
- Gevoelloosheid of tintelend gevoel in de armen en vingers
- Warme of koude flitsen (plotselinge stijging / daling van de lichaamstemperatuur, op de borst en rond het gezicht)
- Angst om dood te gaan, de controle over het lichaam te verliezen of gek te worden
Paniekaanvallen zijn over het algemeen kort en duren minder dan 10 minuten, hoewel sommige symptomen kunnen blijven hangen. Mensen die een paniekaanval hebben gehad, hebben een groter risico om nog een aanval te krijgen dan degenen die nog nooit een soortgelijke aanval hebben gehad.
De meeste symptomen van een paniekaanval zijn fysiek en lijken vaak zo ernstig dat de mensen om hem heen denken dat hij een hartaanval heeft. In feite bezoeken veel mensen meerdere keren artsen of de eerste hulp in een poging om behandeling te krijgen voor wat zij denken dat een kritieke, levensbedreigende aandoening is, terwijl het in feite paniek aanvalHoewel het belangrijk is om mogelijke medische oorzaken van symptomen zoals hartkloppingen of ademhalingsmoeilijkheden te elimineren, worden ze vaak over het hoofd gezien als mogelijke oorzaak.
Wat te doen als u iemand helpt die een paniekaanval heeft gehad?
Als u bij iemand bent die een paniekaanval heeft, kan hij / zij erg angstig en geagiteerd worden en kan hij / zij niet helder denken. Hoewel het beangstigend voor je kan zijn om naar een aflevering van een paniekaanval te kijken, kun je helpen door het volgende te doen:
- Blijf kalm en blijf bij de persoon tijdens zijn paniekaanval. Het afweren van een aanval kan het erger maken.
- Als je je in een menigte bevindt, breng hem dan naar een rustige plek.
- Ga niet uit van wat hij nodig heeft, zoals 'Water nodig? Medicijn? Wilt u gaan zitten? ". Vraag direct: "Vertel me wat je nodig hebt."
- Als ze medicijnen heeft om haar paniekaanval te behandelen, bied die dan meteen aan.
- Praat met hem in korte, eenvoudige zinnen.
- Vermijd afleidende factoren die verrassend of druk lijken.
- Begeleid de persoon om gefocust te blijven door hem te vragen eenvoudige repetitieve activiteiten te doen, zoals de hand boven het hoofd steken.
- Leid hem om weer op adem te komen en nodig hem uit om langzaam te ademen in een tel van 10 langzaam.
Soms kan het zeggen van één ding dat waar is een slachtoffer helpen om haar aanval goed te doorstaan. Als je met de persoon praat, wil je misschien een paar woorden ter ondersteuning bieden. Vertel hem dat de aanval bijna voorbij is, of dat je trots op hen bent omdat ze deze beproeving hebben doorstaan - dit kan een grote hulp zijn. Of je kunt hem kalmeren door hem te vertellen dat je begrijpt dat zijn paniekaanvallen hem erg bang maken, maar dat het hem geen kwaad doet.
Door de eenvoudige richtlijnen hierboven te volgen, kunt u:
- Vermindert het stressniveau van de persoon, maar ook van jou
- Voorkom dat de situatie erger wordt
- Helpt bij het herstellen van enige controle over de persoon in verschrikkelijke situaties
Wat als ik zelf een paniekaanval heb?
Als je zelf een paniekaanval krijgt, probeer er dan achter te komen waardoor je in paniek raakt en daag die angst uit. Je kunt dit bereiken door jezelf er constant aan te herinneren dat datgene waar je bang voor bent niet echt is en snel voorbij zal gaan.
Veel dingen kunnen uw geest vertroebelen tijdens een paniekaanval, bijvoorbeeld denken aan de dood of een ramp. Leid de negatieve gedachten af door u te concentreren op positieve verbeeldingen. Denk aan een plek of situatie waarin u zich vredig en op uw gemak, ontspannen en ontspannen voelt. Probeer, nadat je het beeld in je hoofd hebt geprojecteerd, je aandacht op die verbeelding te richten. Deze trucs kunnen u helpen uw gedachten af te leiden van de paniek-veroorzakende situatie en uw symptomen te verlichten.
Toch kan positief denken soms een uitdaging zijn, vooral als je al heel lang gewend bent negatief te denken. Creatieve visualisatie is een techniek die oefening vereist, maar je kunt geleidelijk positieve veranderingen opmerken in de manier waarop je over jezelf en anderen denkt.
Wat gebeurt er als paniekaanvallen met rust worden gelaten?
Indien onbehandeld, kunnen paniekaanvallen leiden tot andere psychische problemen, zoals angststoornissen, en kunnen ze er zelfs voor zorgen dat u zich terugtrekt uit normale activiteiten. Paniekaanvallen zijn een aandoening die kan worden behandeld, meestal met strategieën zelfhulp of een reeks therapiesessies, zoals cognitieve gedragstherapie.
Medicijnen kunnen worden gebruikt om sommige symptomen van een paniekaanval tijdelijk onder controle te houden of te verminderen. Medicijnen kunnen de oorzaak van het probleem echter niet behandelen of aanpakken. Drugsgebruik kan in ernstige gevallen gunstig zijn, maar zou niet de enige uitweg uit de behandeling moeten zijn. Medicatie is het meest effectief in combinatie met andere behandelingen, zoals therapie en veranderingen in levensstijl, die gericht zijn op de oorzaak van de paniekaanval.
