Het type herkennen

Yoga is een soort sport waarvan de populariteit de laatste jaren in de ogen van het publiek is blijven stijgen. Maar weet je hoe de geschiedenis ervan is en wat zijn de voordelen van yoga voor de gezondheid? Kom op, bekijk alle onderstaande informatie.

Waar komt yoga vandaan?

Yoga is ontwikkeld sinds 5-10 duizend jaar geleden in India. Het woord yoga komt uit het Sanskriet "Yuj" wat de vereniging van de ziel en het oneindige bewustzijn en de universele en goddelijke ziel en bewustzijn betekent. Simpel gezegd, yoga kan worden geïnterpreteerd als iets dat het lichaam en de ziel terug naar de realiteit kan brengen.

Yoga is een fysieke activiteit die meditatie inhoudt met technieken van strekken, ademen, balans en lichaamsflexibiliteit om harmonie en harmonie te bereiken tussen je emoties, ziel, mentaal, spiritualiteit en je lichaam.

Soorten yoga

Yoga is door de eeuwen heen blijven evolueren en wordt beïnvloed door verschillende culturen, tot nu toe zijn er verschillende soorten yoga gecreëerd - van Ashtanga, Kripalu, Bikram tot Vinyasa. Hier is nog een recensie:

Hatha Yoga: De lessen bestaan uit inleidende lessen, basale yogahoudingen, ademhalingstechnieken. Hatha yoga richt zich meer op de fysieke dan op de mentale aspecten.
Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga bestaat uit 6 series yogahoudingen die sterk en behoorlijk uitdagend zijn en non-stop worden beoefend. Dit type yoga wordt niet aanbevolen voor mensen met zwakke spieren en gewrichten.
Yoga Power: aangepast van traditionele Ashtanga-yoga in de jaren tachtig. Is een vorm van yoga die dynamisch en uitdagend is,
Bikram Yoga: Bikram yoga bestaat uit 26 bewegingen en 2 reeksen ademhalingen. Het unieke aan deze vorm van yoga is dat het gedaan moet worden in een warme kamer met een temperatuur van ongeveer 40,6º C en 40% luchtvochtigheid.
Iyengar Yoga: Een soort yoga waarbij voorwerpen zoals dekens, touwen, stoelen of kussens worden gebruikt om houdingen te vormen.
Kundalini Yoga: In het Sanskriet wordt "Kundalini" gedefinieerd als een boekrol, die lijkt op de flexibele bewegingen van een slang. Dit type yoga combineert een reeks bewegingen, meditaties en gezangen die zijn ontworpen om de innerlijke energie op te wekken die zich onderaan de wervelkolom bevindt.

Elk type yoga heeft verschillende bewegingen, routines en voordelen. Kies daarom het type yoga dat het beste bij uw omstandigheden en behoeften past.

Verschillende voordelen van yoga voor de gezondheid

Regelmatige yoga zal je mentale focus verscherpen en gifstoffen uit het lichaam spoelen. U verhoogt ook uw lichaamsflexibiliteit, wat niet alleen gunstig is voor de fysieke gereedheid voor het sporten, maar ook om blessures te voorkomen.

Nog steeds niet overtuigd? Hier zijn negen andere voordelen van yoga die je niet mag missen.

Regel het gewicht.
Helpt bij het voorkomen en behandelen van verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, artritis, astma en hoge bloeddruk.
Verbeter de geestelijke gezondheid door stress, depressie en slaapstoornissen te verminderen.
Vlotte ademhaling.
Versterkt de lichaamsbalans.
Behoud lichaamsfitness.
Ontspanning en spierherstel na inspanning.
Verlicht pijn en letsel.
Spieren kweken.

Wat moet bekend zijn voordat je aan yoga doet

Yoga is een oefening met lage intensiteit die voor iedereen veilig is om te doen. Er zijn echter een paar dingen waar je op moet letten voordat je begint met het uitrollen van je yogamat.

Yoga kan niet worden gebruikt als vervanging voor conventionele medische behandelingen.
Beginners moeten niet meteen extreme yogabewegingen proberen die letsel kunnen veroorzaken.
Als u zwanger bent of een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk heeft, dient u eerst uw arts te raadplegen.

Hello Health Group biedt geen medisch advies, diagnose of behandeling.