Inhoudsopgave:
- Wat is het sirtfood-dieet?
- Gids voor het sirtfood-dieet
- Welke voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd tijdens het sirtfood-dieet?
- De voor- en nadelen van het toepassen van het sirtfood-dieet
Veel mensen volgen een dieet om hun ideale lichaamsgewicht te kunnen bereiken. Helaas staan de meeste gezonde diëten niet toe dat u uw favoriete chocolade eet en wegblijft van alcoholische dranken. Voor degenen onder u die van zoet voedsel houden, kan het de moeite waard zijn om op een sirtfood-dieet te gaan. Dit dieet werd ooit door Adele uitgevoerd en er werd beweerd dat ze enkele tientallen kilo's lichaamsgewicht kon verliezen, ook al at ze nog steeds chocolade en dronk ze haar favoriete wijn. Dit is wat u moet weten over dit unieke dieet.
Wat is het sirtfood-dieet?
Het sirtfood-dieet is een dieet om voedsel te eten dat rijk is aan sirtuin, een soort eiwit dat de cellen in het lichaam beschermt tegen schade. Bovendien heeft sirtuin ook invloed op het vermogen van het lichaam om vet te verbranden, energie te produceren en de stofwisseling te verhogen. Sirtuin komt van nature voor in fruit en groenten. Daarom worden voedingsmiddelen die sirtuin bevatten, sirtfood - sirtuin-voedsel genoemd.
Dit dieet is het geesteskind van een Britse voedingsdeskundige, Aidan Goggins en Glen Matten, door een boek te lanceren genaamd The Sirtfood Diet. De reden dat de twee voedingsdeskundigen hun boek lanceerden, is omdat ze een golf van zoekopdrachten naar gezonde menu's en diëten op online sites vonden.
Gewichtsverlies is echter niet de belangrijkste focus bij het implementeren van dit dieet. Het sirtfood-dieet is een voedingspatroon dat de nadruk legt op het eten van gezonde gewoonten, het niet verminderen van voedsel of het vermijden van bepaald groepsvoedsel.
Gids voor het sirtfood-dieet
Bij het uitvoeren van het dieet moet u twee verschillende fasen doorlopen.
Tijdens de eerste fase mag u gedurende drie opeenvolgende dagen niet meer dan 1.000 calorieën eten en drie sirtfood-sappen drinken. Daarnaast wordt het ook toegevoegd aan één voer dat ook elke dag een hoge sirtuin bevat. Deze fase wordt binnen een week uitgevoerd.
De volgende vier dagen tot de zevende dag zal de calorie-inname worden beperkt tot slechts 1.500 kcal door elk twee keer per dag sirtfood-sap te drinken en vast voedsel te consumeren.
Ondertussen moet u in de tweede fase consequent afvallen. Twee weken lang mag een persoon slechts drie maaltijden per dag eten met voedsel dat sirtuin en één sirtfood-sap bevat.
Welke voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd tijdens het sirtfood-dieet?
Als de meeste diëten u strikt verbieden om chocolade en wijn te consumeren, raadt het sirtfood-dieet aan om deze voedingsmiddelen te consumeren terwijl u dit dieet volgt. De reden is dat chocolade, vooral donkere chocolade, en wijn hoge voedselbronnen van sirtuin zijn. Naast chocolade en wijn zijn er nog enkele andere voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor consumptie tijdens een dieet:
- appel
- Citroen
- Selderij bladeren
- Soja
- Aardbeien
- rode ui
- Olijfolie
- Kurkuma
- Kool
- Bosbes
- Kappertjes
- Boerenkool
- Boerenkool
- Koffie
- Walnoten
De voor- en nadelen van het toepassen van het sirtfood-dieet
Geggins en Matten zeggen dat er veel gezondheidsvoordelen zijn die kunnen worden behaald door dit ene dieet te volgen. In proeven bleken deelnemers aan de studie een gewichtsverlies van ongeveer 3 kilogram per week te ervaren. De deelnemers rapporteerden ook meer energie, een schonere huid en een betere slaapkwaliteit.
Daar stopt het niet, er wordt ook aangenomen dat dit dieet het vermogen heeft om van nature de eetlust te beheersen en de spierfunctie te verbeteren, zodat het een alternatieve oplossing wordt om aan te komen die niet alleen ideaal is, maar ook gezond - op voorwaarde dat het in evenwicht is met regelmatige lichaamsbeweging en het toepassen van een patroon ander gezond leven.
Ondanks de gezondheidsvoordelen die door Geggins en Matterns worden geclaimd, biedt het sirtfood-dieet tot nu toe nog steeds voor- en nadelen. Er zijn enkele experts die de toepassing van dit voedingspatroon ondersteunen, andere zijn niet ondersteunend en vragen om te worden beoordeeld op de voordelen ervan.
In feite toont een recentelijk gepubliceerd onderzoek in de Journal of Physiology aan dat het consumeren van sirtuin fysieke activiteiten, zoals lichaamsbeweging, minder effectief kan maken en de bloeddruk kan verlagen. Verdere studies zullen worden uitgevoerd om de oorzaken van bloeddruk te bepalen als gevolg van de gewoonte om voedsel te consumeren dat sirtuin bevat.
X
