Waarom moeten vrouwen foliumzuur gebruiken voordat ze zwanger worden? & stier; hallo gezond

Niet alleen het eten van voedzaam voedsel tijdens de zwangerschap, vrouwen moeten ook hun lichaam voorbereiden, aangezien ze nog steeds van plan zijn zwanger te worden. Waarvoor? Zodat een vrouw tijdens de zwangerschap klaar is om de voedingsstoffen te vervullen die haar lichaam en foetus nodig hebben. Een van de voedingsstoffen die vrouwen moeten bereiden voordat ze zwanger worden, is foliumzuur.

Foliumzuur of foliumzuur is een synthetische vorm van vitamine B9 die vrouwen vóór de zwangerschap nodig hebben om de groei van de foetus te bevorderen en lichaamscellen te beschermen. Het lichaam heeft foliumzuur nodig als cellen snel groeien, zoals tijdens de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap wordt de baarmoeder (baarmoeder) groter, ontwikkelt de placenta zich, laat het lichaam meer bloed circuleren en groeit de foetus erg snel.

Waarom hebben vrouwen foliumzuur nodig voordat ze zwanger worden?

De foetus groeit snel tijdens de zwangerschap. Het gebruik van foliumzuur vóór de zwangerschap en tijdens de zwangerschap zal het risico op geboorteafwijkingen bij baby's helpen verminderen. Foliumzuur helpt het risico op geboorteafwijkingen te verlagen, zoals neurale buis defect (NTD), defecten in het hart en de ledematen, aandoeningen van de urinewegen, vernauwing van de maagklep en mond-gezichtsspleten, zoals een hazenlip en gehemelte.

In de vroege zwangerschap of zelfs voordat een vrouw weet dat ze zwanger is, speelt foliumzuur een belangrijke rol bij de vroege ontwikkeling van de foetus, wanneer de foetus nog in de vorm van een neurale buis is. De neurale buis vormt zich in de derde en vierde week van de zwangerschap en groeit uit tot de hersenen en het ruggenmerg. Een neurale buis die niet volledig gesloten is, wordt genoemd neurale buis defect (NTD). Een voorbeeld van NTD is spina bifida (de wervelkolom is niet volledig gesloten), anencefalie (afwezigheid van delen van de hersenen), en encefalocele (de schedel van de baby is niet helemaal gesloten).

Naast het verminderen van het risico op geboorteafwijkingen, is foliumzuur ook nodig om normale rode bloedcellen te vormen en bloedarmoede te voorkomen. Foliumzuur is ook essentieel voor de productie, reparatie en functie van DNA. Voldoen aan de folaatvereisten is essentieel voor de snelle groei van placentacellen en voor de ontwikkeling en groei van de foetus.

Wanneer moet u beginnen met foliumzuur en hoeveel?

De centra voor ziektebestrijding en -preventie De Verenigde Staten (CDC) raden vrouwen in de vruchtbare leeftijd aan om 0,4 mg (400 mcg) folaat / dag te gebruiken om geboorteafwijkingen te voorkomen, ten minste een maand voordat ze zwanger worden. Indonesië beveelt via de Adequacy Rate of Nutrition van 2013 aan om foliumzuur van 400 mcg / dag vóór de zwangerschap en plus 200 mcg / dag tijdens de zwangerschap te consumeren.

Vrouwen die elke dag foliumzuur innemen volgens de aanbevolen dosering, beginnend ten minste een maand vóór de conceptie (conceptie) en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, kunnen het risico van hun baby om NTD te ontwikkelen met meer dan 70% verminderen.

Welke voedingsmiddelen bevatten foliumzuur?

Foliumzuur is te vinden in groene bladgroenten, citrusvruchten, volle granen en ander voedsel. Spinazie, runderlever, asperges en spruitjes zijn de hoogste bronnen van foliumzuur. In Indonesië heeft de overheid foliumzuurverrijking verplicht gesteld voor alle bloem die op de markt wordt gebracht om de voeding te verbeteren.

Hier zijn enkele voedselbronnen van foliumzuur:

• Meel dat is verrijkt met foliumzuur
• Groene bladgroenten, zoals spinazie, asperges, broccoli, spruitjes, groen, radijs sla
• Fruit, zoals sinaasappels, avocado's, papaja's, bananen
• Noten, zoals noten kikkererwten (kikkererwten)
• Erwten
• Maïs
• Zuivelproducten
• Kip, rundvlees, eieren en vis
• Tarwe

Wanneer heeft u extra foliumzuurinname nodig?

Foliumzuur is nodig tijdens de zwangerschap om de groei en ontwikkeling van de baby te ondersteunen, dus op dit moment is voldoende inname van foliumzuur nodig. Er zijn echter bepaalde aandoeningen waarbij vrouwen meer moeten consumeren dan de algemeen aanbevolen hoeveelheid foliumzuur (400 mcg), deze zijn:

• Vrouwen met obesitas hebben een groter risico om een ​​baby met NTD te krijgen, dus een inname van foliumzuur van meer dan 400 mcg is vereist.
• Vrouwen die eerder baby's met NTD's hebben gehad, wordt geadviseerd om meer foliumzuur te consumeren dan algemeen wordt aanbevolen.
• Bij meerlingzwangerschappen wordt een foliumzuurconsumptie van meer dan 400 mcg aanbevolen.
• Sommige mensen met genetische variaties, bekend als mutaties methyleentetrahydrofolaatreductase (MTHFR) waardoor het voor het lichaam moeilijk is om foliumzuur te verwerken.
• Vrouwen die aan diabetes lijden en anti-epileptica gebruiken, lopen het risico om een ​​baby met NTD te krijgen, dus het is raadzaam om foliumzuur te consumeren dat hoger is dan 400 mcg

Voor vrouwen die deze aandoening ervaren, moet u ten minste een maand voordat u zwanger wordt een arts raadplegen om erachter te komen welk foliumzuur moet worden ingenomen.

Moet u foliumzuursupplementen gebruiken?

De inname van foliumzuur is erg belangrijk vanaf vóór de zwangerschap, de vroege stadia van de zwangerschap tot minimaal 4-6 weken na de geboorte en tijdens het geven van borstvoeding. Het kan een beetje moeilijk zijn om te garanderen dat aan de foliumzuurbehoeften wordt voldaan. Bovendien zijn bepaalde voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten, soms geen hoge bron van foliumzuur, omdat het foliumzuurgehalte tijdens het bewaren uit voedsel verloren kan gaan of tijdens het koken kan worden beschadigd. Daarom kan het nemen van foliumzuursupplementen nodig zijn om aan de behoefte van het lichaam aan foliumzuur te voldoen.

U dient echter eerst uw arts te raadplegen voordat u besluit foliumzuursupplementen in te nemen, omdat overmatig foliumzuur ook slecht kan zijn voor de foetus.