Het bestuderen van de serie yoga zonnegroet (Surya namaskara) a & bull; hallo gezond

Inhoudsopgave:

Voor degenen onder jullie die net zijn begonnen met het beoefenen van yoga op regelmatige basis, is Zonnegroet of Surya Namaskara een van de termen die je misschien vaak hoort, en misschien heb je vaak een reeks bewegingen uitgevoerd. Hier zijn een paar dingen die je misschien wilt weten van Zonnegroet.

Wat is Zonnegroet / Surya Namaskara?

Zonnegroet is een serie yogahoudingen die als geheel worden beoefend, vloeiend worden uitgevoerd en gecombineerd met ademhalingstechnieken. Als het regelmatig wordt gedaan, helpt het het lichaam gezonder en sterker te worden en kan het zelfs helpen om af te vallen en de spierflexibiliteit te vergroten.

Wanneer moet je zonnegroet beoefenen?

Het is het beste om het 's ochtends te oefenen, en als je maag nog leeg is. Maar als je alleen 's nachts tijd hebt, kan dat ook' s nachts.

Kun je zelf zonnegroet beoefenen?

Dat kan natuurlijk, maar het is beter als je het al onder begeleiding van een yoga-instructeur hebt beoefend. Als je de reeks eenmaal onder de knie hebt, kan deze beweging elke dag thuis worden geoefend, mits je jezelf niet te veel inspant.

Hoeveel keer een reeks zonnegroeten per oefening?

Er zijn geen vaste regels voor hoeveel sets je moet oefenen, maar meestal is 5-10 sets per keer erg goed, en meestal doen veel yogabeoefenaars op internationale yogadagen 108 keer Zonnegroet A.

In yogalessen wordt zonnegroet meestal meestal gebruikt als opwarmingsbeweging, en nog beter in combinatie met yogahoudingen die niet zijn opgenomen in de serie zonnegroet. Als je echter maar 20 minuten hebt, is het beter om regelmatig elke dag te oefenen dan 90 minuten, maar slechts één keer per maand.