Inhoudsopgave:
- Wat is barre?
- Wat zijn de voordelen van een sportbar?
- Wie is geschikt voor barresporten?
- Dingen die u moet weten voordat u aan barre-oefeningen gaat doen
Heb je ooit gehoord wat een sportbar is? Als je op zoek bent naar een leuke nieuwe sport, dan kun je deze barre-sport proberen. Vooral als je je lichaam wilt vormen om het er steviger uit te laten zien. Deze sport is ook leuk om met vrienden te doen, weet je! Weet u niet zeker wat een sportbar is? Bekijk de beoordelingen hieronder voordat u begint.
Wat is barre?
Barre is een sport waarvan de bewegingen geïnspireerd zijn door balletbewegingen en gecombineerd worden met een combinatie van pilates en yogabewegingen.
Deze barre-oefening richt zich op het vergroten van de kernkracht, het ontwikkelen van schouder- en heupstabiliteit en het vergroten van de flexibiliteit.
Deze sport is geschikt om te combineren met andere sporten zoals hardlopen of wielrennen. Dit komt omdat barre-oefening zelf geen soort oefening is om de algehele conditie van hart en longen te verbeteren. Als u 2-3 keer per week regelmatig barre-oefeningen doet, kunt u een betere houding en corespieren opbouwen.
Wat zijn de voordelen van een sportbar?
Omdat deze oefening prioriteit geeft aan de kracht van de kernspieren, het stabiliseren van de positie van de schouders en heupen en het vergroten van de flexibiliteit, is deze oefening gunstiger voor het vormen van het lichaam.
Deze oefening is juist handig voor het vormgeven en versterken van verschillende delen van het vrouwenlichaam, namelijk de heupen, billen en dijen. Bovendien kan deze oefening ook de houding verbeteren, wat op zijn beurt het zelfvertrouwen van vrouwen kan vergroten.
De flexibiliteit van het lichaam zal ook toenemen bij het beoefenen van deze sport. Met een grotere flexibiliteit wordt uw bewegingsruimte tijdens het doen van activiteiten en het beoefenen van andere soorten sporten natuurlijk gemakkelijker en is er minder kans op spierblessures.
Als uw kernspieren sterker zijn tijdens barre-oefeningen, kan dit ook helpen uw balans te verbeteren.
Wie is geschikt voor barresporten?
Kortom, deze low-impact sport is geschikt voor alle leeftijden. Bovendien voor:
- Mensen die hun houding willen verbeteren, de kernspieren willen versterken, de flexibiliteit willen vergroten en de spieren in het heup- en dijgebied willen versterken.
- Mensen die herstellen van een blessure, bijvoorbeeld een rugblessure. Barre zal helpen om een sterkere kern rond je rug te bouwen.
- Zwangere moeder. Natuurlijk met veilige bewegingen die in overeenstemming zijn met de behoeften van zwangere vrouwen. Praat eerst met uw instructeur als u zwanger bent.
- Moeder die net is bevallen.
- Mensen met artritis of andere gewrichtsproblemen.
Barre-oefening is niet ontworpen als een soort cardio-oefening. Cardio-oefening is een sport die het werk van het hart vergroot zodat het sneller gaat kloppen. Met cardio-oefeningen zal dit effectief meer calorieën in het lichaam verbranden. U zult sneller afvallen.
Welnu, voor degenen onder u die als doel hebben om af te vallen of een aanzienlijke hoeveelheid lichaamsvet te verminderen, is barre-oefening alleen niet de juiste keuze. Omdat er niet zo veel verbranding zal gebeuren in vergelijking met cardio-oefeningen.
Dingen die u moet weten voordat u aan barre-oefeningen gaat doen
In tegenstelling tot andere sporten die behendige bewegingen veroorzaken, beweegt deze sport rustiger. Je barre workout-trainer zal je instructies geven voor het maken van kleine bewegingen, slechts centimeters van elke beweging tot de volgende.
Door deze kleine bewegingen kan uw lichaam direct de spieren gebruiken in het gebied dat u wilt versterken. Dit werd overgebracht door Hollis Morris, gymnastiekcoach bij Pure Barre New York op de Doctor's Ask-pagina.
De eerste keer dat u een barre-trainingsles volgt, moet u niet verbaasd zijn als uw benen ongecontroleerd beginnen te trillen. Dit is een teken waar je lichaam zich aan aanpast.
Dit trillende been geeft aan dat je bij elke beweging de spieren correct hebt gebruikt die de trainer heeft geïnstrueerd. "In het begin moet het moeilijk aanvoelen, maar als je de barre-sportbewegingen meer dan drie keer hebt gedaan, ben je eraan gewend", zei Morris.
Om te zien of uw beweging er correct uitziet of niet bij het doen van barre-oefeningen, kunt u in de oefenruimte het beste de juiste kleding dragen. Gebruik een legging en een tanktop of een sportshirt dat bij je lichaam past maar toch comfortabel zit. Elke beweging van uw beweging zal duidelijk zijn en kan onmiddellijk worden gecorrigeerd als er iets misgaat, zodat uw training nauwkeuriger en effectiever is.
X
