Inhoudsopgave:
- 1. Eet veel vers fruit
- 2. Eet voedingsmiddelen die probiotica bevatten
- 3. Eet eiwitbronnen
- 4. Vloeistoffen zijn nodig om koorts te verminderen
Wist je dat als je koorts hebt, je lichaam calorieën verbrandt en meer vocht verliest? Daarom wordt u geadviseerd om meer te eten en te drinken als u koorts heeft, zodat u sneller herstelt.
Handhaaf een evenwicht tussen vloeistoffen en ionen, kan uitdroging voorkomen, wat het immuunsysteem kan verzwakken. Het voedsel dat je eet, produceert de energie die nodig is om het immuunsysteem te versterken.
Welke voedingsmiddelen en dranken moeten er dan worden geconsumeerd om koorts sneller te verminderen?
1. Eet veel vers fruit
Fruit, zoals sinaasappels, aardbeien, watermeloen, ananas, kiwi en meloen, bevat niet alleen veel vocht, maar ook veel voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft tijdens koorts. Kies fruit dat rijk is aan vitamine C, vitamine E en bètacaroteen (vitamine A). Deze voedingsstoffen bevatten antioxidanten die het immuunsysteem kunnen versterken om ziekten te bestrijden.
Fruit bevat ook veel ionen die nodig zijn voor het lichaam tijdens koorts. Een voorbeeld is een banaan die kalium bevat. Kalium is een van de ionen die tijdens koorts door zweet verloren gaat.
2. Eet voedingsmiddelen die probiotica bevatten
Probiotische voedingsmiddelen zijn een van de voedingsmiddelen die koorts kunnen verminderen. Probiotica zijn goede bacteriën die de balans van bacteriën in de darmen kunnen behouden. Dit kan op zijn beurt uw immuunsysteem versterken.
Uit een rapport van Livestrong, een studie gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics, blijkt dat regelmatige consumptie van probiotische voedingsmiddelen, die nuttige levende bacteriën bevatten, koorts bij kinderen kan verminderen. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die probiotica bevatten, zijn yoghurt, kimchi, zuurkool (zuurkool) en tempeh.
3. Eet eiwitbronnen
Eiwit is ook een van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft tijdens koorts. Eiwitten kunnen energie leveren om het immuunsysteem te helpen infecties te bestrijden. Het eten van veel eiwitbronvoedsel als je koorts hebt, kan het herstel dus versnellen. Natuurlijk kun je gemakkelijk eiwitbronnen vinden, zoals kip, vlees, vis, tofu, tempeh, melk, eieren, kaas en andere.
4. Vloeistoffen zijn nodig om koorts te verminderen
Door koorts stijgt uw lichaamstemperatuur, waardoor u mogelijk meer gaat zweten dan normaal. Koorts neemt ook toe ongevoelig waterverlies aka continu maar onbewust vochtverlies van de huid (verdamping), longen (ademhaling) en metabolisme.
Hierdoor verliest het lichaam veel vocht en ionen, waardoor de kans op uitdroging toeneemt. Als uitdroging optreedt, kan de koorts erger worden.
Daarom wordt u geadviseerd om tijdens koorts veel vocht te consumeren om uitdroging te voorkomen. Als u veel vocht binnenkrijgt, kan uw lichaam tijdens koorts gehydrateerd blijven, zodat het ook het herstel kan versnellen. Veel drinken als u koorts heeft, kan u ook helpen om comfortabel te blijven, zelfs als uw lichaamstemperatuur stijgt.
Wat echter belangrijk is om op te merken, is niet alleen de hoeveelheid vloeistof die wordt geconsumeerd, maar ook het type drank dat wordt gekozen. Als u koorts heeft, verliest het lichaam niet alleen vocht, maar ook ionen in het lichaam die verloren gaan door zweten als het lichaam koorts heeft.
Om de verloren ionen te herstellen kun je drankjes drinken die ionen bevatten, zodat de ionenbalans in je lichaam op peil blijft. Het handhaven van hydratatie en ionenbalans in het lichaam kan het immuunsysteem helpen ziekten te bestrijden.
