Inhoudsopgave:
Door het immuunsysteem in stand te houden, kan het risico op ziekte worden verkleind. Een zwakke immuniteit wordt een doelwit voor ziekteverwekkende ziektekiemen om de afweer van uw lichaam aan te vallen. Als gevolg hiervan zal het lichaam ziek worden en de dagelijkse activiteiten verstoren.
Om uithoudingsvermogen te behouden, moet u een gezonde levensstijl aannemen, zoals regelmatig sporten en gezond en goed gevoed voedsel eten. Daarnaast zijn er verschillende kruiden waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn bij het versterken van het immuunsysteem, namelijk:
1. Echinacea
Echinacea is een bloeiende kruidenplant die groeit in Amerika en Canada en al eeuwenlang medicinaal wordt gebruikt. Echinacea bladeren, stengels, bloemen en wortels kunnen worden gebruikt als basis voor het maken van supplementen, theeën en ook extracten in vloeibare vorm. Regelmatig gebruik van echinacea kan het immuunsysteem versterken en verschillende symptomen van griep, verkoudheid en infecties verminderen.
Deze ene plant heeft een hoogte van ongeveer 30 tot 60 cm met een kegelvormige zaadkop en is meestal donkerbruin of rood, afhankelijk van de soort. Drie soorten echinacea die vaak als kruidengeneesmiddel worden gebruikt, zijn:
- Echinacea angustifolia - smalbladige zonnehoed.
- Echinacea pallida - lichtpaarse zonnehoed.
- Echinacea purpurea - paarse zonnehoed.
Geciteerd uit WebMD, onderzoek toont aan dat echinacea de witte bloedcellen in het lichaam kan verhogen die kunnen helpen bij het bestrijden van infecties. Deze plant bevat echinaceïneverbindingen die kunnen voorkomen dat bacteriën en virussen gezonde cellen binnendringen.
Bovendien toont veel bewijs aan dat de fytochemische verbindingen die in echinacea aanwezig zijn, infecties en tumoren veroorzaakt door virussen kunnen verminderen. Echinacea is ook nuttig voor het verminderen van pijn, het verminderen van ontstekingen en het behandelen van huidproblemen.
2. Ginseng
Ginseng is populair als een krachtig kruidengeneesmiddel voor verschillende gezondheidsproblemen. Ginseng is onderverdeeld in twee soorten, namelijk Aziatische of Koreaanse ginseng (Panax ginseng) en Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius). Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat ginseng het immuunsysteem kan versterken.
Om de werkzaamheid van ginseng op het immuunsysteem te bewijzen, werd een onderzoek uitgevoerd bij 36 mensen die maagkanker hadden en een operatie hadden ondergaan. Onderzoekers gaven gedurende twee jaar dagelijks 5.400 mg ginseng. Als gevolg hiervan ervoeren deze patiënten een boost in hun immuunsysteem en ervoeren ze minder recidief van symptomen dan voorheen.
Een andere studie onderzocht de effecten van rode ginseng-extract op het immuunsysteem van mensen met maagkanker die postoperatieve chemotherapie hadden ondergaan. Na drie maanden ervoeren patiënten die rode ginseng-extract kregen, verbeteringen in omstandigheden die erop wezen dat hun immuunsysteem was verbeterd in vergelijking met patiënten die geen rode ginseng-extract kregen.
Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat mensen die ginseng gebruiken een 35 procent hogere kans op leven hebben om verschillende ziekten te vermijden gedurende vijf jaar na de operatie. Niet alleen dat, mensen die ginseng consumeerden, hadden ook 38 procent meer uithoudingsvermogen dan degenen die het niet consumeerden.
Veel experts hebben ook ontdekt dat ginseng werkt als een antioxidant en ontstekingen geneest, griep, symptomen van de menopauze, hoge bloeddruk, vermoeidheid, hepatitis C en diverse andere aandoeningen helpt behandelen.
Ginseng is een kruidengeneesmiddel dat veilig is voor consumptie en geen ernstige bijwerkingen heeft. Voor kinderen en zwangere en zogende vrouwen die dit kruideningrediënt willen consumeren, is het echter het beste om een arts te raadplegen.
3. Knoflook
Knoflook wordt niet alleen gebruikt bij het koken, maar is ook nuttig als medicijn. Zelfs knoflook bevat verbindingen die het immuunsysteem helpen ziektekiemen te bestrijden. Knoflook bevat een stof genaamd alliin. Wanneer knoflook wordt geplet of gekauwd, verandert deze verbinding in allicine.
Allicine bevat zwavel, waardoor het een kenmerkende geur en smaak heeft. Van deze verbinding is aangetoond dat het de reactie van het lichaam op verschillende soorten ziekten, zoals verkoudheid en griep, verhoogt.
Geciteerd uit Healthline, heeft onderzoek aangetoond dat allicine zeer effectief is in het doden van micro-organismen die infecties veroorzaken zoals tuberculose, longontsteking, aften en ook herpes. In feite kunnen de antivirale eigenschappen in knoflook worden gebruikt om ooginfecties en natuurlijke remedies tegen oorontsteking te behandelen.
Om uw dagelijkse immuunsysteem op peil te houden, kunt u naast het eten van voedzaam voedsel, verschillende supplementen nemen die deze drie ingrediënten bevatten. Bovendien helpt het nemen van supplementen die een combinatie van vitamine C, ginseng en echinacea bevatten, ook om het immuunsysteem te maximaliseren om het uithoudingsvermogen te behouden. De reden is dat vitamine C een van de vitamines is die het lichaam nodig heeft om het immuunsysteem van het lichaam te versterken.
