Inhoudsopgave:
- Gezonde ingrediënten in bananen
- Is het waar dat het eten van bananen je verstopt maakt?
- Dus, is het eten van bananen goed voor degenen onder jullie die moeite hebben met poepen?
- Eet naast bananen andere vezels
Bananen zijn een belangrijke vrucht voor de behandeling van diarree bij kinderen vanwege hun probiotische eigenschappen. Als u echter problemen heeft met ontlasting, verergert het eten van bananen dan de constipatie?
Gezonde ingrediënten in bananen
Bananen zijn heerlijk als ontbijt, dessert of gewoon zomaar gegeten. Ja, wennen aan het eten van bananen kan uw spijsvertering gezonder maken en zelfs degenen onder u helpen die op dieet zijn. Omdat bananen een bron van vezels zijn waarop u kunt vertrouwen om in uw dagelijkse vezelbehoeften te voorzien.
In een banaan zitten 110 calorieën, 30 gram koolhydraten en 3 gram vezels. Niet alleen dat, door bananen te eten, kun je ook verschillende vitamines en mineralen krijgen, zoals:
- Vitamine B6
- Vitamine C
- Vitamine A.
- Riboflavine
- Niacine
- Ijzer
- Mangaan
- Kalium
- Foliumzuur
Is het waar dat het eten van bananen je verstopt maakt?
Sommige mensen denken dat bananen verstopping kunnen veroorzaken. Tot nu toe is er echter geen wetenschappelijk bewijs dat het ermee eens is dat bananen een voedingsmiddel zijn dat constipatie veroorzaakt.
Een onderzoek uitgevoerd in Duitsland onder mensen met prikkelbare darmsyndroom - waarvan de meeste symptomen constipatie zijn - stelde dat 29-48% van de deelnemers die moeite hadden met poepen, toegaf dat het gebeurde omdat ze een banaan aten.
Er is echter nog geen onderzoek dat met zekerheid stelt dat het eten van bananen het moeilijk maakt om te poepen. Integendeel, bananen kunnen ervoor zorgen dat goede bacteriën in de spijsvertering gedijen. Natuurlijk, hoe meer goede bacteriën in de spijsvertering, hoe minder spijsverteringsstoornissen zullen zijn.
Dus, is het eten van bananen goed voor degenen onder jullie die moeite hebben met poepen?
Als je denkt dat alle vezels je constipatie kunnen oplossen, dan klopt dat eigenlijk niet helemaal. In principe zijn er twee soorten vezels, namelijk in water oplosbare en onoplosbare vezels. Beiden hebben verschillende rollen in het lichaam.
Oplosbare vezels werken om diarree die u ervaart te verminderen, terwijl onoplosbare vezels effectief zijn voor de behandeling van constipatie. Aan de andere kant kunnen oplosbare vezels constipatie verergeren en dat geldt ook voor onoplosbare vezels in geval van diarree.
In dit geval bevatten bananen meer in water onoplosbare vezels, waar dit type vezels wel een belangrijke rol speelt bij het gladstrijken van de stoelgang. De vezels in bananen zullen dus helpen om meer water in de darmen op te nemen, waardoor de darmen gemakkelijker afvalstoffen naar buiten kunnen duwen.
De vezels in bananen werken min of meer als een laxeermiddel - bananen zijn natuurlijk beter dan de remedie.
Eet naast bananen andere vezels
Als u snel wilt herstellen van constipatie en een vlot HOOFDSTUK-schema wilt hebben, moet u alle soorten vezelrijk voedsel in uw dieet combineren. U kunt vertrouwen op ander in water onoplosbaar vezelrijk voedsel, zoals:
- Een deel van de schil van fruit, zoals appels.
- rode rijst
- Volkoren
- Broccoli
- Wortel
- Tomaat
- Spinazie
Als de symptomen van constipatie aanhouden, ook al heb je meer bananen en diverse andere vezelvoedingen gegeten, dan is het beter om dit met je huisarts te overleggen.
X
