Inhoudsopgave:
- Hoe is deze mythe ontstaan?
- Het eten van ananas tijdens de zwangerschap zorgt er niet voor dat een zwangere vrouw een miskraam krijgt
- Zijn er voordelen aan het eten van ananas tijdens de zwangerschap?
- Niet alle vrouwen kunnen echter ananas consumeren tijdens de zwangerschap
Tijdens je zwangerschap zul je veel goedbedoelde adviezen en beperkingen horen van vrienden en familieleden, zelfs als je vreemden tegenkomt. Veel van de informatie die u heeft ontvangen, is zeer nuttig gebleken. Sommigen van hen klinken echter ook twijfelachtig, bijvoorbeeld het eten van ananas tijdens de zwangerschap veroorzaakt een miskraam of vroege bevalling.
Hoe is deze mythe ontstaan?
Ananas bevat het enzym bromelaïne dat eiwitten in het lichaam afbreekt. Omdat de nieuw verwekte foetus uit eenvoudige eiwitcellen bestaat, wordt aangenomen dat inname van bromelaïne bloedingen en miskraam veroorzaakt. Bovendien wordt aangenomen dat bromelaïne de baarmoederhals stimuleert om zachter en losser te worden, zodat het vroege bevalling kan veroorzaken.
Dit vermoeden is niet verkeerd. Bromelaïne, in tablet- of capsulevorm, wordt niet aanbevolen voor consumptie door moeders tijdens de zwangerschap. Het is waar dat bromelaïne eiwitten in het lichaam afbreekt die voortijdige weeën en / of abnormale bloedingen kunnen veroorzaken, en daardoor het risico op een miskraam vergroten.
Maar wacht even.
Het eten van ananas tijdens de zwangerschap zorgt er niet voor dat een zwangere vrouw een miskraam krijgt
De dosis bromelaïne in een hele verse ananas is niet hoog genoeg om te dienen als een medicijn dat de zwangerschap beïnvloedt. Ter vergelijking: de Duitse Commissie E, gerapporteerd door het University of Maryland Medical Center, beveelt 80-320 mg bromelaïne aan om verschillende spijsverteringsproblemen en spierontsteking te behandelen. Op basis van een studie van het Duke University Medical Center in 2011, gerapporteerd door NCBI, bereikt een portie vers ananassap gezuiverd uit de stengel (de belangrijkste bron van bromelaïne) slechts 16 mg. De hoeveelheid bromelaïne in verse ananas is te klein om een duidelijk effect te hebben op de baarmoeder en het voortplantingssysteem. Ook gaat het grootste deel van het bromelaïne-gehalte verloren tijdens het inblikken of het persen.
Om ervoor te zorgen dat het pure bromelaïne-gehalte in ananas het effect van het afbreken van de zwangerschap bereikt, moet een zwangere vrouw 7-10 hele verse ananas tegelijk eten. Concluderend, het eten van ananas tijdens de zwangerschap met mate (niet meer dan 3 porties per dag) elke week tijdens de zwangerschap, heeft over het algemeen geen slechte invloed op de veiligheid van uw zwangerschap.
Zijn er voordelen aan het eten van ananas tijdens de zwangerschap?
Ananas eten tijdens de zwangerschap kan de foetus in de baarmoeder een nutritionele boost geven om optimaal te kunnen groeien en ontwikkelen. Een portie vers gesneden ananas ondersteunt ongeveer 79 mg vitamine C, een voedingsstof die nodig is om de collageenproductie te leveren die de huid, botten, kraakbeen en pezen van de baby helpt groeien, volgens WordsSideKick.com, en tegelijkertijd je immuniteit tijdens de zwangerschap kan ondersteunen . Zwangere vrouwen hebben doorgaans 85 mg vitamine C per dag nodig.
Ananas is een hoge bron van vezels, die constipatie effectief verlicht. Constipatie is een veel voorkomende klacht die in de vroege stadia van de zwangerschap wordt aangetroffen. Ananas bevat ook veel andere voedingsstoffen, waaronder vitamine A en B6, foliumzuur, niacine, thiamine, riboflavine, pantotheenzuur, ijzer, magnesium, kalium en mangaan.
Niet alle vrouwen kunnen echter ananas consumeren tijdens de zwangerschap
Het eten van ananas mag het leven van de foetus niet in gevaar brengen of je te vroeg laten bevallen, maar grote hoeveelheden ananas kunnen ongemakkelijke effecten op je hebben. Wees voorzichtig als u een gevoelige maag heeft. Het zuur in ananas kan brandend maagzuur of zure reflux veroorzaken. Als u ananassap consumeert dat niet rijp genoeg is, kan de bromelaïne erin een ernstig laxerend effect hebben, wat kan leiden tot diarree.
Zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes (of met een hoog risico) moeten mogelijk voorzichtig zijn met het consumeren van ananas, vooral in de vorm van sap. Vruchtensappen zijn een sterk geconcentreerde natuurlijke bron van suiker uit hele vruchten, dus ze kunnen de bloedsuikerspiegel doen stijgen als ze in grote hoeveelheden tegelijk worden geconsumeerd. Als u zwangerschapsdiabetes heeft, kunt u nog steeds ananassap drinken als een klein onderdeel van uw dieet dat rijk is aan eiwitten of vezels, omdat deze twee voedingsstoffen de bloedsuikerspiegel kunnen verminderen.
Als u normaal geen ananas eet en een allergische reactie ervaart na het snacken van ananas, neem dan contact op met uw arts. Symptomen zijn onder meer jeuk of zwelling in uw mond, huidreacties (rood, jeukend, gezwollen), astma, loopneus of verstopte neus. Deze allergische reactie treedt meestal op binnen een paar minuten na de laatste hap ananas. U heeft meer kans op het ontwikkelen van een ananasallergie als u ook allergisch bent voor pollen of latex.
Ananas eten tijdens de zwangerschap veroorzaakt geen miskraam. U kunt in normale porties genieten van vers, ingeblikt of ananassap om toch de vruchten te kunnen plukken van deze vrucht zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over de gezondheidsrisico's. Als u zich nog steeds zorgen maakt over het toevoegen van deze vrucht aan uw dieet tijdens de zwangerschap, overleg dan met uw arts over uw probleem en vraag om meer informatie over welke voedingsmiddelen veilig zijn voor zwangere vrouwen om te eten.
