Inhoudsopgave:
- Verschillende voordelen van het eten van mango's tijdens de zwangerschap
- 1. Voorkom bloedarmoede
- 2. Ondersteunt de ontwikkeling van de foetus
- 3. Zorg voor een gezonde spijsvertering
- 4. Rijk aan antioxidanten
- 5. Voorkom pre-eclampsie
- 6. Het verminderen van de symptomen van ochtendmisselijkheid
- 7. Lichaamsvloeistoffen in balans brengen
- Als gevolg hiervan, als u tijdens de zwangerschap te veel mango eet
- Gezonde tips voor het eten van mango's
Mango is het fruit dat het meest gewild is bij zwangere vrouwen tijdens onbedwingbare trek. De zuurzoete smaak kan inderdaad misselijkheid wegnemen tijdens de zwangerschap, maar zijn er nog andere voordelen van het eten van mango's tijdens de zwangerschap? Hoe zit het met de risico's als u te veel eet?
Verschillende voordelen van het eten van mango's tijdens de zwangerschap
Mango's bevatten veel vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor zwangere vrouwen en hun baby's in de baarmoeder, zoals vitamine C, vitamine A, foliumzuur, B-vitamines, kalium, calcium, ijzer en magnesium. Afgezien daarvan levert deze vrucht ook eiwitten, vezels, calorieën en gezonde vetten.
Hier zijn de voordelen van het eten van mango's tijdens de zwangerschap, zoals:
1. Voorkom bloedarmoede
Mango bevat vitamine C en ijzer. Het lichaam heeft ijzer nodig om de beschikbaarheid van de hoeveelheid bloed in het lichaam op peil te houden. Ondertussen helpt vitamine C het lichaam om ijzer uit mango's en ander voedsel op te nemen. De combinatie van vitamine C en ijzer helpt voorkomen dat vrouwen bloedarmoede krijgen tijdens de zwangerschap of later tijdens de bevalling.
2. Ondersteunt de ontwikkeling van de foetus
Foliumzuur in mango's helpt bij de ontwikkeling en vorming van de hersenen en het ruggenmerg van de foetus in de baarmoeder. Door tijdens de zwangerschap aan de behoeften van foliumzuur te voldoen, wordt ook het risico op vroeggeboorte of neurale buisdefecten bij de geboorte voorkomen, waaronder spina bifida.
Bovendien helpt vitamine A in mango's de vorming van melktanden en botten, evenals de ontwikkeling van het oogsysteem, het hartsysteem, de longen en de nieren.
3. Zorg voor een gezonde spijsvertering
Mango's met veel vezels kunnen constipatie helpen voorkomen, wat vaak voorkomt in het eerste trimester van de zwangerschap. Bovendien worden vezels langer verteerd, waardoor zwangere vrouwen langer verzadigd raken en ongezonde tussendoortjes worden vermeden.
4. Rijk aan antioxidanten
Vitamine C in mango's is een antioxidant die het lichaam helpt om vrije radicalen af te weren. Men vermoedt dat vrije radicalen de oorzaak zijn van verschillende ziekten, zoals kanker, hartaandoeningen en de ziekte van Alzheimer.
Voedingsmiddelen met veel oxidanten helpen de algehele gezondheid van het lichaam van de moeder en de baby te behouden en verlagen het risico op kanker.
5. Voorkom pre-eclampsie
Sommige zwangere vrouwen zijn vatbaar voor het ontwikkelen van hoge bloeddruk zodra ze een zwangerschap van 20 weken en ouder hebben bereikt, wat bekend staat als pre-eclampsie. Deze toestand is niet alleen gevaarlijk voor de moeder, maar ook voor de foetus in de baarmoeder. Het magnesium dat in mango's aanwezig is, helpt de bloeddruk te verlagen, waardoor het risico op pre-eclampsie wordt verminderd.
6. Het verminderen van de symptomen van ochtendmisselijkheid
Ochtendmisselijkheid vaak voor bij zwangere vrouwen. De symptomen van misselijkheid die het veroorzaakt, kunnen er echter voor zorgen dat voedsel dat door het lichaam moet worden verteerd, braakt. In sommige gevallen, ochtendmisselijkheid kan vermoeidheid veroorzaken en erger zijn. Vitamine B6 in mango's is de sleutel om zwangere vrouwen te verlichten van symptomen van misselijkheid als gevolg ochtendmisselijkheid.
7. Lichaamsvloeistoffen in balans brengen
Zwangere vrouwen hebben twee keer zoveel vocht nodig als niet-zwangere vrouwen om niet uitgedroogd te raken. Mango, die rijk is aan elektrolyten, helpt de vochtbalans in het lichaam te behouden. Daarnaast spelen elektrolyten ook een rol bij het reguleren van het werk van de hersenen, het hart en de spieren om normaal te blijven functioneren.
Als gevolg hiervan, als u tijdens de zwangerschap te veel mango eet
Alles wat teveel is, is zeker niet goed voor het lichaam, ook niet te veel mango eten. Sommige gevoelige vrouwen kunnen niet alleen brandend maagzuur en diarree veroorzaken, maar ook een allergische reactie van het sap op de mangohuid ervaren.
Mango is ook nog steeds een vrucht met een hoog suikergehalte, dus het eten van te veel mango kan bijdragen aan gewichtstoename tijdens de zwangerschap en het risico op zwangerschapsdiabetes vergroten.
Eet mango's dus gewoon op de juiste manier.
Gezonde tips voor het eten van mango's
Hoewel de vrucht gemakkelijk te vinden is, zijn er een aantal dingen waar je op moet letten voordat je mango's gaat drinken tijdens de zwangerschap.
Kies mango's die van nature rijp zijn van de boom, niet die rijp zijn met chemicaliën. Deze chemicaliën kunnen tintelende reacties, hoofdpijn, toevallen veroorzaken en zelfs tot vergiftiging leiden.
Was het fruit eerst voor het eten om besmetting van bacteriën, chemische residuen en sap op de huid te voorkomen. Schil de mangoschil zodat je niet wordt blootgesteld aan het sap, dat mogelijk nog vastzit.
Vergeet niet uw handen te wassen voordat u gaat eten.
X
