Verlicht overgangsklachten met behulp van tofu en tempeh

Een van de fasen die vrouwen angst kunnen bezorgen, is de menopauze. De overgangsfase zelf is een teken voor vrouwen wanneer ze oud worden en verschillende hormonale veranderingen zullen ervaren die het lichaam ongemakkelijk maken, zoals fluctuerende emoties, vaginale droogheid, opvliegers of zelfs hevig zweten 's nachts. Maar kalmeer. Verschillende onderzoeken melden dat het voor u eigenlijk gemakkelijk is om deze lastige symptomen van de menopauze te verlichten. Een daarvan is door meer sojabonen te eten, bijvoorbeeld tempeh, tofu, edamame of sojamelk. Waarom is dat?

Het gehalte aan fyto-oestrogenen in soja kan symptomen van de menopauze helpen verlichten

Een gezamenlijk onderzoeksteam van het Erasmus Universitair Medisch Centrum in Nederland en de Universiteit van Cambridge in het VK voerde een onderzoek uit onder 6.653 vrouwen om erachter te komen of natuurlijke ingrediënten zoals voedsel of kruidenplanten een grote invloed kunnen hebben op de menopauze. Ongeveer 40 tot 50 procent van de vrouwen die aan het onderzoek hebben deelgenomen, gaf toe dat deze natuurlijke ingrediënten de symptomen van de menopauze bij vrouwen kunnen verlichten.

Een soort voedsel of drank waar vrouwen veel vraag naar hebben om de symptomen van de menopauze te verlichten, zijn voedingsmiddelen op basis van soja. Van sojabonen is bekend dat ze fyto-oestrogenen bevatten, natuurlijke chemische verbindingen die een vergelijkbare functie hebben als het vrouwelijk hormoon oestrogeen.

Van de fyto-oestrogenen in sojabonen wordt gemeld dat ze opvliegers (gevoel van warmte in het lichaam) en vaginale droogheid kunnen overwinnen, de twee dingen die de meeste vrouwen tijdens de menopauze het meest ervaren. Helaas ontdekten onderzoekers dat soja de hoeveelheid zweet die 's nachts naar buiten kwam niet kon verminderen.

Gelukkig zijn sojaproducten in Indonesië vrij gemakkelijk te vinden. Niet alleen tempeh of tofu, sommige voedingsmiddelen of dranken gemaakt van soja-ingrediënten zoals sojasap en rode klaver (rode klaver) is ook net zo goed in het helpen verlichten van menopauzeklachten.

Voedsel op basis van soja bevat ook isoflavonen, die goed zijn voor vrouwen in de menopauze

Hormoontherapie werd ooit een goed idee genoemd om de pijn die de menopauze kan ervaren te verminderen. Een dergelijke medische behandeling verhoogt echter het risico op borstkanker en hart- en vaatziekten.

Nu gebruikt ongeveer 40 tot 50 procent van de vrouwen in westerse landen op planten gebaseerde therapieën en medicijnen om menopauzeklachten te verlichten. Het is bekend dat voedingsmiddelen op basis van soja, zoals tofu, miso, tempeh en edamame, veel isoflavonen bevatten, die effectief zijn bij het verlichten van menopauzeklachten.

In westerse landen consumeren maar heel weinig mensen dagelijks voedsel dat rijk is aan isoflavonen, ze consumeren slechts ongeveer 2 milligram per dag. Ondertussen is het gemiddelde verbruik in Aziatische landen 25-50 milligram. Om symptomen van de menopauze te verlichten, is een dosis van 10-100 milligram isoflavonen per dag vereist.

Het drinken van twee glazen sojamelk kan ook de effecten van de menopauze verlichten, zoals blozen in het gezicht en altijd warm aanvoelen. Degenen die elke dag 1-2 porties soja consumeren, zullen cholesterolproblemen, osteoporose, dementie en borstkanker verminderen.