Identificeer de verschillende oorzaken van spierkrampen die u ervaart

Spierkrampen zijn een aandoening die bijna iedereen ervaart. Bij het gebruik van controleerbare spieren zoals de arm- en beenspieren zullen de spieren afwisselend samentrekken en ontspannen. Een spier die onvrijwillig samentrekt, wordt een spasme genoemd, en wanneer de spasme sterk en voldoende aanhoudt, treedt er kramp op. Maar wat hmm wat is de echte oorzaak van spierkrampen?

Diverse oorzaken van spierkrampen

Er zijn verschillende aandoeningen die spierkrampen kunnen veroorzaken, waaronder:

1. Onvoldoende bloedtoevoer

Een van de oorzaken van spierpijn is onvoldoende bloedvraag of -aanbod. Wanneer de bloedvaten die bloed naar de benen voeren, smaller worden, kan dit pijn veroorzaken die lijkt op krampen. Vooral als u aan het trainen bent.

Toch verdwijnen de krampen die u voelt meestal vanzelf nadat u bent gestopt met trainen.

2. Zenuwdruk kan een oorzaak zijn van spierkrampen

Druk op de zenuwen in de wervelkolom kan ook spierkrampen in uw benen veroorzaken. Deze pijn wordt meestal erger als u loopt.

Om deze spierkramp te overwinnen, kunt u daarom in een iets voorwaartse positie lopen alsof u een kruidenierskar duwt. Op die manier kunt u pijn verminderen door de symptomen te beheersen.

3. Minerale tekort

Een lichaam met een tekort aan mineralen zoals kalium, calcium of magnesium kan spierkrampen veroorzaken. Meestal treedt deze aandoening op als gevolg van het gebruik van te veel medicijnen die worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen.

4. Het is warm weer

Het lijkt erop dat warm weer ook spierkrampen kan veroorzaken. Deze aandoening die spierpijn veroorzaakt, kan optreden wanneer u traint of lichamelijke activiteit verricht bij warm en warm weer.

Dit gebeurt omdat als je veel zweet, het lichaam verstoken raakt van vocht en mineralen. In feite, zoals hierboven vermeld, kunnen tekorten aan mineralen ook een oorzaak zijn van spierkrampen.

Probeer daarom, om gezonde spieren te behouden, een drankje mee te nemen als u bij warm weer moet trainen.

5. Uitdroging als oorzaak van spierkrampen

Nog steeds gerelateerd aan de vorige oorzaak, kan uitdroging ook krampen veroorzaken. Niet alleen uitdroging bij warm weer.

Voorkom dus uitdroging en zorg ervoor dat u aan uw dagelijkse vochtbehoeften voldoet om deze aandoening te voorkomen.

6. Overmatig gebruik van spieren

Behalve dat het een oorzaak is van spierpijn, kan overmatig gebruik van spieren ook spierkrampen veroorzaken. Als u bijvoorbeeld lange afstanden fietst of intensief traint, neemt uw risico op spierkrampen toe.

Als de zenuwen die de hersenen, wervelkolom en spieren verbinden te hard werken, reageren deze spieren door krampen te veroorzaken.

Dit kan ook gebeuren als u de intensiteit van de oefening plotseling verhoogt, omdat uw spieren mogelijk niet gewend zijn aan de nieuwe beweging, er ontstaat een gevoel van krampen in de spieren.

7. Te lang zitten of staan

Spieren zijn gemaakt om te bewegen. Daarom kunnen spieren die te lang onbewogen blijven, spierkrampen of gevoelloosheid veroorzaken. Meestal kunnen degenen onder u die de hele dag achter een computer werken of met de trein reizen en tijdens het reizen moeten opstaan, deze aandoening ervaren.

Diverse risicofactoren voor spierkrampen

Naast de oorzaak van spierkrampen kunt u verschillende risicofactoren hebben die uw kans op de aandoening kunnen vergroten, waaronder:

1. Toenemende leeftijd

In principe kan iedereen spierkrampen ervaren. Hoe ouder u wordt, hoe groter de kans op spierkrampen. De reden hiervoor is dat de spiermassa afneemt naarmate u ouder wordt. Dit maakt het gemakkelijker voor de resterende spieren om gestrest te raken.

Druk op deze spieren wat krampen kan veroorzaken. In feite zal deze aandoening niet slechts een of twee keer voorkomen, maar het kan ook heel vaak voorkomen.

2. Zwangerschap

Volgens een artikel gepubliceerd in de Cleveland Clinic is zwangerschap een van de risicofactoren die spierkrampen kunnen veroorzaken. Ja, meestal krijgen zwangere vrouwen vaak krampen in het beengebied.

Dit gebeurt meestal door lage elektrolyteniveaus in het lichaam. Om nog maar te zwijgen van de veranderingen in de bloedcirculatie en de druk op de zenuwen veroorzaakt door een opgroeiende baby bij de foetus om het risico op spierkrampen te vergroten.

3. Gebruik van bepaalde medicijnen

Er zijn verschillende soorten medicijnen die, indien gebruikt, het risico op spierkrampen kunnen verhogen. Deze soorten medicijnen zijn onder meer pseudo-efedrine, dat wordt gebruikt om verstopte neus te behandelen, en statines die worden gebruikt om een ​​hoog cholesterolgehalte te behandelen.

4. Bepaalde gezondheidsproblemen

Niet alleen het gebruik van bepaalde medicijnen kan het risico op spierkrampen vergroten. Er zijn ook gezondheidsproblemen die kunnen bijdragen aan spierkrampen.

Sommigen van hen, waaronder beknelde zenuwen, ruggenmergletsel, druk op zenuwen, diabetes en hypothyreoïdie, kunnen ook uw kans op spierkrampen vergroten.

5. Gebruik van hoge hakken gedurende een lange tijd

Een van de risicofactoren die vrouwen kunnen ervaren, is het dragen van hoge hakken. U zult waarschijnlijk geen spierkrampen krijgen als u het maar een korte tijd gebruikt.

Hoe langer u echter hoge hakken draagt, hoe groter de kans op spierkrampen. Om dit te voorkomen, kunt u hakken kiezen die niet te hoog zijn of alleen op bepaalde tijden hoge hakken dragen.