Inhoudsopgave:
- Hoe u op tijd kunt blijven
- Besteed aandacht aan en controleer de voedselopname
- Niet alleen voeding, maar ook levensstijl moet worden gehandhaafd
- Help het uithoudingsvermogen te vergroten met natuurlijk
Zolang er geen vaccin is gevonden dat de overdracht van het COVID-19-virus verhindert, moet u doorgaan met verschillende voorzorgsmaatregelen zodat u niet gemakkelijk ziek wordt en het in uw dagelijks leven toepassen. Deze nieuwe gewoonte is bekend onder de naam nieuw normaal.
Het COVID-19-virus is erg gevaarlijk wanneer het wordt overgedragen op mensen die ziek zijn of bepaalde gezondheidsproblemen hebben. Overweeg daarvoor de volgende uitleg om tijdens deze pandemie veilig te blijven.
Hoe u op tijd kunt blijven
WHO zei dat om zichzelf te beschermen tegen de verspreiding van COVID-19 in tijden nieuw normaal U kunt eenvoudige voorzorgsmaatregelen nemen, zoals routinematige handreiniging grondig met water en zeep of handreinigingsmiddel op basis van alcohol, houd een afstand van minstens 1 meter aan van andere mensen en ga niet naar drukke plaatsen.
Kortom, tot dusver heeft het immuunsysteem het lichaam ook tegen ziekten beschermd. Om het immuunsysteem echter optimaal te laten werken, moet het worden ondersteund door een evenwichtige levensstijl en inname.
Een onderzoek uit 2016 waarin de immuunrespons van 210 mensen van 8 tot 82 jaar werd onderzocht, stelde vast dat genetica een rol speelde. De sterkte van het immuunsysteem wordt echter grotendeels bepaald door niet-genetische factoren.
Deze niet-genetische factoren zijn dingen die op natuurlijke wijze zijn gedaan of zonder dat u het wist. De volgende zijn onder meer:
Besteed aandacht aan en controleer de voedselopname
Rapporterend van ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling legde uit dat de manier om het uithoudingsvermogen te vergroten, zodat je niet snel ziek wordt, bijna hetzelfde is als de stappen om de verspreiding van het COVID-19-virus te voorkomen.
Daarnaast gelooft hij dat voeding ook het immuunsysteem beïnvloedt. Hier zijn enkele aanbevelingen voor het kiezen van voedingsmiddelen die goed zijn voor het uithoudingsvermogen:
- Knoflook: Het is bekend dat de inhoud van knoflook, Allicin genaamd, het immuunsysteem stimuleert.
- Prebiotica: De goede bacteriën in het spijsverteringskanaal beschermen het lichaam tegen infectie. Prebiotica zijn nodig om de groei in stand te houden.
- Vitamine C: Bekend om de immuniteit te verhogen. Fruit zoals sinaasappels, kiwi en groenten zoals broccoli zijn enkele van de beste bronnen van vitamine C.
Niet alleen voeding, maar ook levensstijl moet worden gehandhaafd
Stress is een belangrijke factor die een verminderde kwaliteit van leven veroorzaakt, wat het immuunsysteem aantast. Om uzelf te beschermen tegen stress en zodat u niet snel ziek wordt, ondersteunt u bij een gezonde en regelmatige levensstijl zoals:
- Zorg voor minimaal zeven tot acht uur slaap per nacht
- Meditatie kan de bloeddruk verlagen en angst verminderen met zelfs maar 5 minuten per dag.
- Door te bewegen en lichamelijk actief te zijn, functioneert het lichaam beter en kan het verschillende infecties bestrijden.
Train minstens 10 minuten per dag. Daarnaast wordt aanbevolen om een combinatie van cardio- en krachttraining te doen (uithoudingsvermogen) gedurende 30 minuten per dag.
Help het uithoudingsvermogen te vergroten met natuurlijk
Soms is voedsel alleen niet in staat om in de dagelijkse voedingsbehoeften van een persoon te voorzien. Dit is waar de belangrijke rol van supplementen nodig is.
Er zijn verschillende soorten supplementen met natuurlijke ingrediënten die u gemakkelijk kunt krijgen. Een van de natuurlijke ingrediënten die best interessant is, is cordyceps militaris.
Dit ene kruideningrediënt wordt door de Indonesische regering bestudeerd vanwege zijn potentieel om infectie en verergering van de COVID-19-ziekte te voorkomen, zowel door het bestrijden van het virus als door inspanningen om de overmatige activiteit van het immuunsysteem in zijn ontstekingsremmende rol te onderdrukken.
Voor degenen die niet bekend zijn met dit natuurlijke ingrediënt, is cordyceps militaris een paddenstoel die wordt gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te helpen. Een daarvan is lichaamsweerstand.
Hoe u uzelf kunt beschermen tegen verschillende virussen, vooral COVID-19, moet worden gedaan om niet gemakkelijk ziek te worden. Het verbeteren en verbeteren van uw levensstijl, inclusief voeding en aanvullende supplementen, zijn zaken waarvan u rekening moet houden nieuw normaal.
