Slaapstoornissen: symptomen, oorzaken, behandeling

Definitie

Wat zijn slaapstoornissen?

Slaapstoornissen zijn aandoeningen die de manier waarop u slaapt, veranderen. Deze toestand kan uw gezondheid, veiligheid en kwaliteit van leven beïnvloeden. Slaapgebrek kan uw rijvaardigheid beïnvloeden en andere gezondheidsproblemen verergeren.

Deze aandoening wordt ook wel gedefinieerd als een aandoening waarbij de kwaliteit van uw slaap voortdurend afneemt. Het is normaal om op een bepaald moment moeite te hebben om in slaap te vallen, maar het is niet normaal als je constant moeite hebt om 's nachts in slaap te vallen, moe wakker te worden of regelmatig slaperig wordt.

Wat zijn de soorten aandoeningen?

Er zijn veel soorten aandoeningen die verschillen op basis van hun oorzaak of hoe ze u beïnvloeden. Deze stoornissen kunnen ook worden onderverdeeld in gedragingen, problemen met slaap-waakcycli, ademhalingsproblemen, slaapproblemen of hoe slaperig u overdag bent.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende soorten slaapstoornissen:

Slapeloosheid

Deze toestand zorgt ervoor dat u 's nachts niet of niet goed kunt slapen. Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door stress, jetlag, andere gezondheidsproblemen, de medicijnen die u gebruikt of het aantal kopjes koffie dat u drinkt. Het kan ook worden veroorzaakt door andere slaapstoornissen of stemmingsstoornissen, zoals angst en depressie.

Wat de oorzaak van deze aandoening ook is, u moet uw slaappatroon aanpassen, uw gewoonten voor de dag verbeteren en leren ontspannen. Volgens de Helpgids kunnen deze methoden de aandoening behandelen zonder slaapspecialist of medicatie.

Slaapapneu

Slaapapneu is een veel voorkomende aandoening die ervoor zorgt dat uw ademhaling tijdelijk stopt terwijl u slaapt, waardoor u vaak wakker wordt. Als u deze aandoening heeft, herinnert u zich misschien niet meer dat u tijdens de slaap meerdere keren wakker bent geworden.

U heeft de neiging om zich de hele dag moe te voelen, snel geïrriteerd en gestrest te raken, of een verminderde productiviteit te ervaren. Slaapapneu is een ernstige aandoening en kan levensbedreigend zijn. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u deze aandoening ervaart.

Restless Legs Syndrome (RLS)

Restless Legs Syndrome (RLS) of het rustelozebenensyndroom is een aandoening die wordt veroorzaakt door een bijna ondraaglijke drang om 's nachts uw benen of armen te bewegen. Het verlangen om te bewegen ontstaat als je rust of ligt.

De oorzaak van dit verlangen is meestal ongemak, een tintelend gevoel of pijn. Deze aandoening kan worden behandeld met huismiddeltjes.

Narcolepsie

Narcolepsie is een aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige slaperigheid die in het dagelijks leven niet onder controle kan worden gehouden. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een verminderde hersenfunctie die slaap en waken reguleert.

Als u deze aandoening ervaart, kunt u "slaapaanvallen" krijgen tijdens het lopen, werken of zelfs autorijden. Hoewel er geen remedie is voor narcolepsie, kunnen verschillende behandelingen de symptomen helpen beheersen.

Slaapstoornissen in ploegendienst

Deze aandoening treedt op wanneer uw werkschema en biologische tijd niet synchroon lopen. Ploegendienst vereist soms dat u werkt wanneer uw lichaam wil slapen en slaap wanneer uw lichaam wil wakker worden.

Sommige ploegenarbeiders hebben meer kans op slaapkwaliteitsproblemen dan anderen die overdag werken. Als u dit heeft, kunt u zich tijdens het werk slaperig en lusteloos voelen. Dit kan uw productiviteit verlagen en de kans op letsel vergroten.

Jetlag

Deze toestand is een tijdelijke overlast die optreedt wanneer u door tijdzones reist. Symptomen kunnen zijn: slaperigheid overdag, vermoeidheid, hoofdpijn, maagproblemen en slapeloosheid. Langere vluchten hebben de neiging om de kans op het optreden van deze aandoening te vergroten.

Vertraagde slaapfase-verstoringen

Deze toestand doet zich voor wanneer uw biologische klok aanzienlijk vertraagd is. U zult laat slapen en wakker worden dan de meeste mensen. Deze toestand is meer dan alleen laat wakker worden, maar ook wanneer u moeite heeft uw normale biologische klok bij te houden.

Hoe vaak komt deze aandoening voor?

Deze gezondheidstoestand komt heel vaak voor. Deze aandoening kan patiënten van alle leeftijden treffen. Deze ziekte kan worden overwonnen door risicofactoren te verminderen. Praat met uw arts voor meer informatie.

Symptomen

Wat zijn de symptomen van slaapstoornissen?

Afhankelijk van het type aandoening kunnen veel symptomen worden herkend. Ze zijn over het algemeen slaapwandelen, snurken, slapeloosheid, rusteloze benen syndroom, narcolepsie, en slaapapneu.

Deze symptomen zijn onder meer zeer slaperigheid overdag en slaapproblemen 's nachts. Sommige mensen kunnen op ongepaste momenten in slaap vallen, zoals tijdens het autorijden.

Een ander symptoom kan zijn: ademhalingsmoeilijkheden of het niet kunnen bedwingen van beweging wanneer u probeert te slapen. Slaap- en waakcycli kunnen een symptoom zijn dat optreedt wanneer u deze aandoening ervaart.

Sommige van de andere symptomen of tekenen worden hierboven mogelijk niet vermeld. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u zich zorgen maakt over deze symptomen.

Wanneer moet je naar de dokter

Als u bovenstaande tekenen of symptomen heeft, slaap is van slechte kwaliteit of als u gewoon vragen wilt stellen, raadpleeg dan uw arts. U moet ook contact opnemen met uw arts als thuisbehandelingen niet werken, vooral als u een van de volgende symptomen heeft:

• Uw grootste probleem is slaperigheid gedurende de dag en huismiddeltjes verlichten de symptomen niet.
• Jij of je partner snakt naar adem, stikt of stopt met ademen tijdens het slapen.
• U valt op ongepaste momenten in slaap, zoals praten, wandelen of eten.

Het is verstandig om met uw arts te bespreken wat de meest geschikte oplossing voor uw situatie is, aangezien chronische slaapstoornissen zowel uw dagelijks functioneren als uw mentale en fysieke gezondheid nadelig kunnen beïnvloeden.

Oorzaak

Wat veroorzaakt slaapstoornissen?

Slaapstoornissen kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder:

• Lichamelijke stoornissen (bijvoorbeeld pijn door een maagzweer)
• Medische problemen (bijvoorbeeld astma)
• Medicijnen (cafeïne, antidepressiva, stimulerende middelen, etc.)
• Psychische stoornissen (bijvoorbeeld depressie en angststoornissen)
• Milieuproblemen (bijvoorbeeld alcoholgebruik)

Andere factoren die de slaap kunnen verstoren, zijn onder meer genetica, nachtdiensten, medicijnen en leeftijd.

Risicofactoren

Wat verhoogt het risico op slaapstoornissen?

Er zijn veel risicofactoren voor slaapstoornissen, namelijk zwaarlijvigheid, nekomtrek, vergroting van de neus, mond of keel, botafwijkingen, consumptie van alcohol of drugs, slapen op je rug en een kussen gebruiken, roken, slechte slaapgewoonten, hormonale systeemstoornissen (endocriene).

Diagnose

Hoe diagnosticeer je slaapstoornissen?

De arts zal eerst een lichamelijk onderzoek uitvoeren en informatie verzamelen over symptomen en medische geschiedenis. De arts zal ook verschillende tests bestellen, namelijk:

• Polysomnografie: een slaaponderzoek dat zuurstofniveaus, lichaamsbewegingen en hersengolven beoordeelt om te bepalen hoe ze de slaap verstoren.
• Elektro-encefalogram: test beoordeelt elektrische activiteit in de hersenen en detecteert mogelijke problemen die verband houden met deze activiteit.
• Genetische bloedtest: een bloedtest die over het algemeen nuttig is voor het diagnosticeren van narcolepsie en andere gezondheidsproblemen die slaapstoornissen kunnen veroorzaken.

Behandeling

Hoe slaapstoornissen behandelen?

Afhankelijk van het type en de oorzaak van de slaapstoornis, kunnen artsen verschillende soorten medicatie gebruiken. Over het algemeen omvat de behandeling echter een combinatie van medische zorg en veranderingen in levensstijl.

Wat zijn enkele veranderingen in levensstijl of huismiddeltjes die slaapstoornissen kunnen behandelen?

Omdat te veel metingen de slaapkwaliteit bepalen, is er niets specifieks dat u kunt doen om deze te verbeteren. Een positieve en energieke houding zal u echter naar een goede nachtrust leiden.

De onderstaande levensstijl en huismiddeltjes kunnen de aandoening helpen behandelen:

• Verbeter uw dagelijkse gewoontes

Ongeacht de aandoening die u ervaart, dient u zich aan een consistent slaapschema te houden, regelmatig te bewegen en uw consumptie van cafeïne, alcohol en nicotine te beperken. Het reguleren van stress kan ook de slaapkwaliteit op de lange termijn verbeteren.

• Ontwikkel een ontspannende bedtijdroutine

Neem deel aan activiteiten die uw lichaam en geest voorbereiden op slaap. Zorg ervoor dat uw slaapkamer stil, donker en koel is. Vermijd te zwaar voedsel en drink 's nachts te veel.

Je kunt ook een warm bad nemen, lezen of naar muziek luisteren voordat je naar bed gaat. Bovendien moet u uw apparaat minstens een uur voordat u naar bed gaat, uitschakelen.

• Ga weer slapen als je 's nachts wakker wordt

Ongeacht of u een slaapstoornis heeft of niet, het is normaal om 's nachts wakker te worden. Als je moeite hebt om weer in slaap te vallen, probeer je dan te concentreren op op adem komen, mediteren of ontspanningstechnieken toe te passen.

Noteer waar u zich zorgen over maakt en besluit het uit te stellen tot de volgende dag om het gemakkelijker te maken het probleem op te lossen.