Inhoudsopgave:
- Wat is detox of detox?
- Wat is een sapontgifting?
- Heeft ons lichaam echt een detoxdieet nodig?
- De effecten van een detoxdieet
- Alternatieven voor detox-dieet
Recente voedingstrends groeien. Er zijn veel nieuwe soorten diëten in de samenleving geïntroduceerd. Sommige zijn gebaseerd op wetenschap, andere zijn alleen gebaseerd op ervaring. Een type dieet dat in de gemeenschap aan populariteit wint, is het type detox-dieet. Dit dieet zou het ontgiftingsproces kunnen starten, zodat het helpt bij het verwijderen van gifstoffen in het lichaam.
Wat is detox of detox?
Het ontgiftingsproces in ons lichaam wordt uitgevoerd door verschillende organen, namelijk de lever, de nieren, de huid en het spijsverteringsstelsel. De lever werkt om gifstoffen te ontgiften die van binnen en van buiten het lichaam komen. Gifstoffen die uit het lichaam komen, zoals bacteriën, infecties, kunnen stress veroorzaken. Ondertussen kunnen gifstoffen die van buiten het lichaam komen, afkomstig zijn van medicijnen, conserveermiddelen, kleurstoffen, smaakstoffen, kunstmatige zoetstoffen, alcohol en zelfs schoonheidsproducten die u normaal gebruikt. De meeste soorten gifstoffen zijn in vet oplosbaar, waardoor ze moeilijk uit het lichaam te verwijderen zijn, vooral als je een hoog vetgehalte hebt. In eenvoudige bewoordingen functioneert het ontgiftingsproces om deze gifstoffen te neutraliseren, zodat het lichaam ze vervolgens kan uitscheiden in een eenvoudigere vorm, die in water oplosbaar is.
Er zijn 2 fasen van het ontgiftingsproces in het lichaam. De eerste fase is de fase waarin de gifstoffen in het lichaam worden geneutraliseerd. In deze fase speelt het oxidatieproces een rol, waarbij vrij veel vrije radicalen ontstaan. In de volgende fase voegt de lever nog een stof toe aan het toxine, zodat het toxine onschadelijk en in water oplosbaar wordt. Als het gif kan worden opgelost door water, kan het het lichaam verlaten via urine of zweet.
Wat is een sapontgifting?
Een type detoxdieet is een detox met sap. Juice detox raadt aan om enkele dagen alleen fruit- en groentesappen te consumeren. Er zijn ook mensen die pindamelk als aanvulling toevoegen bij het ondergaan van deze detox. Nu zijn er veel bedrijven of cateraars die detox-sapmenu's aanbieden, meestal wordt detox gedaan voor 1 dag, 3 dagen, zelfs tot 5 dagen.
Heeft ons lichaam echt een detoxdieet nodig?
Ons lichaam heeft eigenlijk een mechanisme om bestaande gifstoffen te elimineren. De organen van het lichaam zijn zo ontworpen dat ze binnenkomende gifstoffen neutraliseren. Tenzij de gifstoffen die je lichaam binnendringen erg sterk zijn, is een detoxdieet niet echt nodig. Diëten die beweren het lichaam te ontgiften, zijn nog niet getest, inclusief ontgifting met sappen.
De effecten van een detoxdieet
Als u besluit om op detoxdieet te gaan met als doel af te vallen, dan is dit type dieet niet de juiste voeding voor u. De calorieën die op een detoxdieet worden aangeboden, variëren van 800 calorieën tot 1500 calorieën. Als het aantal calorieën dat erin zit meer is dan de calorieën eruit, dan zal je toch geen gewichtsverlies ervaren. Bovendien wordt het type detoxdieet dat het consumeren van slechts één soort voedsel aanbeveelt (zoals detoxsap dat alleen het consumeren van vruchtensappen aanbeveelt) op de lange termijn niet te doen, omdat het het risico op tekorten aan andere voedingsstoffen kan vergroten. .
Voor degenen die aan bepaalde ziekten lijden, zoals bijvoorbeeld diabetes, wordt het niet aanbevolen om dit dieet te volgen omdat er een onbalans in de bloedsuikerspiegel kan zijn. Degenen die zwanger zijn en borstvoeding geven, worden ook niet aanbevolen, omdat tijdens de zwangerschap en borstvoeding volledige voedingsinname nodig is om de groei en ontwikkeling van de baby te ondersteunen.
Sommige mensen voelen zich misschien beter na het volgen van een detoxdieet, niet enkelen die beweren dat het detoxdieet ervoor zorgt dat ze zich verfrist en energieker voelen. De spijsvertering wordt soepeler en de tong wordt gevoeliger voor smaak. Dit kan worden veroorzaakt doordat u geen voedsel eet dat "zwaar" is voor de spijsvertering. Vlees, Fast food, voedingsmiddelen met veel koolhydraten en vetten overbelasten uw spijsverteringskanaal. Als u deze voedingsmiddelen helemaal niet eet en overschakelt op het eten van alleen vruchtgroenten (vooral in vloeibare vorm), kan het zijn dat uw lichaam lichter en frisser wordt. Een vlottere spijsvertering is ook te danken aan de vruchtgroenten die je eet, het verhogen van de vezelopname helpt zeker om het spijsverteringssysteem beter te laten werken.
Maar er zijn mensen die negatief reageren op soorten diëten die calorieën en soorten voedsel beperken. Een laag aantal calorieën en onvoldoende voedingsstoffen zorgen er meestal voor dat iemand zich zwak voelt door een verlaagde bloedsuikerspiegel, gebrek aan energie, spierpijn, vermoeidheid en duizeligheid en misselijkheid. Bovendien, als de vrucht een vorm van sap is geworden, wordt het vezelgehalte verlaagd, omdat meestal alleen het sap wordt geconsumeerd, niet samen met het vruchtvlees of pulp-zijn.
Alternatieven voor detox-dieet
Als je het gevoel hebt dat een detoxdieet niets voor jou is, maar je toch dezelfde gezondheidsvoordelen wilt, probeer het dan eens schoon eten. Detox-diëten suggereren meestal het veranderen van gewoonten en eetpatronen voor of na het ondergaan van het dieet. Een daarvan is schoon eten. Schoon eten is een concept van een dieet dat wordt gedomineerd door groenten, fruit, volkoren, magere eiwitten en andere voedingsmiddelen die niet onderhevig zijn aan oververwerking. Deze gewoonte is goed om je lang aan vast te houden. Het drinken van sap kan ook daadwerkelijk worden opgenomen in uw dagelijkse eetgewoonten. Voor degenen onder u die niet echt van hele groenten en fruit houden, kan het consumeren van sap een alternatief voor u zijn om aan uw dagelijkse behoeften aan fruitgroenten te voldoen.
