Omgaan met oververhitting tijdens de menopauze (opvliegers) & bull; hallo gezond

Een van de tekenen dat u een menopauze ervaart, zijn opvliegers, ook wel opvliegers genoemd. Misschien is het de eerste keer dat u het hoort, maar eigenlijk heeft u het vaak gevoeld als u in de menopauze bent. Opvliegers zijn een gevoel van warmte in het lichaam en dit is normaal voor elke vrouw in de menopauze. Dit kan soms vervelend zijn, maar het is ook daadwerkelijk op te lossen. Hoe?

Wat zijn opvliegers?

Opvliegers of opvliegers zijn een gevoel van warmte dat plotseling kan optreden bij vrouwen in de menopauze. Meestal treedt dit gevoel van warmte op in het gezicht, de hals en de borst. Tijdens opvliegers kunt u uw huid warm voelen, zweten (vooral in het bovenlichaam), een rood gezicht, een snellere hartslag en tintelingen in uw vingers.

De oorzaak van opvliegers is niet met zekerheid bekend, maar het lijkt verband te houden met veranderingen in reproductieve hormonen in het lichaam van vrouwen in de menopauze. Niet alle vrouwen in de menopauze ervaren echter opvliegers. Vrouwen die roken, zwaarlijvig zijn en zelden een hoger risico lopen op het krijgen van opvliegers.

Opvliegers treden op wanneer de bloedvaten onder de huid verwijden om het lichaam te helpen afkoelen. Het lichaam kan ook zweten om het lichaam af te koelen. Dit zweet kan 's nachts verschijnen en kan het voor vrouwen moeilijk maken om te slapen. Te veel zweten kan ervoor zorgen dat u het koud krijgt.

Opvliegers kunnen gedurende een korte tijd optreden tijdens de menopauze, sommige kunnen langer duren. Hoe lang opvliegers duren, kan van vrouw tot vrouw verschillen. Meestal zullen de opvliegers echter na verloop van tijd afnemen.

Opvliegers kunnen optreden vanwege verschillende dingen die ze kunnen activeren, zoals:

Alcohol drinken
Cafeïnehoudende producten consumeren
Pittig eten eten
In een kamer zijn met hoge temperatuur (warmte)
Stress of angst
Draag strakke kleding
Roken of blootstelling aan passief roken

Hoe ga je om met opvliegers?

Er zijn verschillende manieren om met opvliegers om te gaan. Van eenvoudige methoden die u thuis zelf kunt doen, met behulp van medicijnen of kruidenproducten, tot therapieën waarbij hormonen worden gebruikt. Afhankelijk van de ernst van uw opvliegers, kunt u deze methoden mogelijk proberen.

Eenvoudige manier om met opvliegers om te gaan

Deze methode kan helpen de intensiteit van de hitte te verminderen wanneer opvliegers optreden. Enkele eenvoudige manieren om met opvliegers om te gaan, zoals:

Blijf rustig. Het is het beste om 's nachts uw kamertemperatuur op temperatuur te houden, zodat u niet koud of oververhit raakt. Pas uw kleding aan, draag bij voorkeur kleding van katoen.
Adem langzaam, haal diep adem en adem uit (6-8 ademhalingen per minuut). Probeer dit elke ochtend en avond 15 minuten te doen, of elke keer dat u opvliegers begint te voelen.
Beperk de consumptie van koffie en thee, en stop met het drinken van alcohol en roken.
Eet met uitgebalanceerde voeding, met gecontroleerde porties. Eet voedingsmiddelen die eiwitten bevatten (noten, vlees, eieren, yoghurt), goede vetten (vooral omega-3-vetzuren, zoals olijfolie, noten, zalm en avocado), en groenten en fruit die fytonutriënten bevatten (broccoli, boerenkool, kool, spruitjes, selderij, knoflook) kunnen helpen het hormonale evenwicht in het lichaam te behouden, waardoor opvliegers worden verminderd.
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Het hoeft niet zwaar te zijn. Sporten zoals wandelen, zwemmen, dansen en fietsen zijn allemaal goede keuzes voor jou.
Je kunt ook proberen een ijspakking te gebruiken. Dit kan helpen als u 's nachts het ijspak op uw hoofd legt. Of veeg je gezicht af met koud water, een warm bad kan ook helpen.

Kruidenproducten

Dit is niet goed bewezen door onderzoek, maar sommige vrouwen die het hebben geprobeerd, melden dat het opvliegers kan verminderen. Het kan dus geen kwaad als je het wilt proberen. Sommige kruidenproducten waarvan wordt aangenomen dat ze opvliegers verminderen, zijn onder meer:

Rode klaver (Trifolium pratenseAangenomen wordt dat het opvliegers vermindert, maar het heeft ook bijwerkingen die de kans op bloedingen kunnen vergroten.
Teunisbloemolie (Oenothera biennisHet kan ook helpen bij het verlichten van opvliegers, maar kan ook bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid en diarree. Voor degenen onder u die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals bloedverdunners en sommige psychiatrische medicijnen, moet u deze olie niet gebruiken.
Soja. Sojabonen worden aangetroffen in stoffen die een effect hebben dat vergelijkbaar is met oestrogeen, dus ze kunnen opvliegers helpen verminderen. Soja kan bij sommige mensen echter lichte maagklachten, obstipatie en diarree veroorzaken.

Medicijnen zonder recept

Mogelijk kunt u een vitamine B-complexsupplement of vitamine E-supplement nemen, of u kunt ook vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken, zoals ibuprofen, om opvliegers te helpen verminderen. Dit kan je helpen.

Voorgeschreven medicatie

In tegenstelling tot vrij verkrijgbare geneesmiddelen, moeten geneesmiddelen op recept worden goedgekeurd door een arts. Voordat u dit medicijn inneemt, dient u eerst uw arts te raadplegen. Laat dit geneesmiddel uw andere gebruik van uw medicijnen niet verstoren en uw toestand niet verslechteren. Sommige medicijnen kunnen opvliegers verminderen, zoals:

Laaggedoseerde depressiemedicijnen zoals fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) of venlafaxine (Effexor).
Clonidine, een bloeddrukmedicijn.
Gabapentine, een middel tegen epilepsie. Gabapentine wordt meestal gegeven voor zenuwpijn en biedt behandeling voor sommige vrouwen.
Brisdelle, een speciale paroxetine-formule om opvliegers te verminderen.
Duavee, een geconjugeerde oestrogeen / bazedoxifen-formule ontworpen om opvliegers te behandelen.

Hormoonvervangende therapie

Hormoonvervangende therapie of HRT wordt gebruikt om opvliegers voor een korte tijd, minder dan 5 jaar, te behandelen. Deze therapie kan opvliegers bij veel vrouwen voorkomen. Deze therapie kan ook andere symptomen van de menopauze verlichten, zoals vaginale droogheid en stemmingsstoornissen (stemmingswisselingVoor sommige vrouwen in de menopauze die opvliegers ervaren die hun kwaliteit van leven kunnen beïnvloeden, kan deze therapie een grote hulp zijn.

Oestrogeensupplementen kunnen verloren oestrogeen vervangen, waardoor de ernst van opvliegers en nachtelijk zweten wordt verminderd. Oestrogeen dat wordt ingenomen met progestagenen (progesteron) kan het risico op endometriumkanker verminderen.

Als u echter stopt met HRT, kunnen de opvliegers terugkeren. HST veroorzaakt op korte termijn verschillende risico's, zoals bloedstolsels en ontsteking van de galblaas. Als HST niet geschikt voor u is, kunt u andere behandelingen proberen. Vergeet niet altijd uw arts te raadplegen.