Het juiste en veilige waterdieet om af te vallen

IJverig water drinken heeft veel voordelen voor de gezondheid. Een van hen helpt je om af te vallen. Vanuit deze theorie zijn velen ‘geïnspireerd’ om alleen een waterdieet toe te passen, zonder iets te eten en te drinken gedurende meerdere dagen. Hoe ziet een veilig waterdieet eruit?

Is het waar dat alleen water drinken kan afvallen?

Het drinken van water kan u op een aantal manieren helpen om af te vallen. Hoe?

Routinematig water drinken helpt de nieren om schadelijke afvalstoffen en gifstoffen in het lichaam kwijt te raken. Gewoon water drinken zorgt er ook voor dat het spijsverteringssysteem efficiënter werkt bij het verwerken van voedsel om constipatie te voorkomen en de eetlust onder controle te houden.

Door aan de vochtbehoeften te voldoen, werkt de stofwisseling van het lichaam ook sneller om vet te verbranden. Met minimaal 8 glazen water (± 2 liter) kan je tot wel 100 calorieën per dag verbranden. De calorieën die worden verminderd als u koud water drinkt, kunnen zelfs nog meer zijn.

Veel water drinken helpt ook om overtollig watergewicht te verminderen, zodat u extra kilo's kunt verliezen.

Mensen met hartaandoeningen, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes en overgewicht kunnen op korte termijn direct baat hebben bij een dieet met drinkwater. Maar als het puur om gewichtsverlies gaat, zal het waterdieet pas echte resultaten laten zien nadat het op de lange termijn continu is uitgevoerd.

De juiste en veilige manier om water te diëten

Dieet alleen door water te drinken, kan eigenlijk pas vanaf 24 uur worden gedaanmaximaal 3 dagen​Bovendien zullen er veel potentiële gezondheidsproblemen zijn.

Na 3 dagen alleen dranken met weinig voedingsstoffen te hebben gedronken zonder voedselinname, zullen de hersenen geen voedingsstoffen meer hebben, zodat het langzamer werkt. Als gevolg hiervan heb je moeite met concentreren, staar je vaak, wordt je gemakkelijk uitgelokt door emoties, waardoor je vatbaar bent voor hallucinaties. Dit kan een terugval van migraine veroorzaken. Het lichaam verliest de meeste eiwitten in de eerste 72 uur van uw waterdieet en zorgt ervoor dat uw spieren langzaam krimpen.

Dus, hoe doe je het juiste waterdieet?

Idealiter kunt u beter het juiste moment kiezen om met het dieet te beginnen, wanneer het lichaam niet te veel energie nodig heeft.

Als u het juiste moment heeft ingesteld, moet u uw lichaam lang voordat u met een dieet begint, voorbereiden met voldoende voedingsinname. U kunt beginnen met het verminderen van grote porties maaltijden en snacks in de dagen voorafgaand aan het waterdieet, maar zorg er toch voor dat de bijgerechten gevarieerd zijn en veel voedingsstoffen en energie bevatten.

Begin langzaam met het drinken van voedingsrijke dranken zoals sappen of het vullen van smoothies in de vroege dagen van het dieet.

Terwijl u een waterdieet volgt, moet u niet te hard trainen, zodat u niet uitdroogt. Vermijd ook het drinken van meer water dan normaal tijdens een dieet. Te veel water drinken kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.

Stop onmiddellijk met het dieet als u midden in de tijd ziek wordt of zich erg zwak voelt.

Als u klaar bent met het drinken van water, eet dan niet te veel tegelijk. Begin geleidelijk weer te eten om maagklachten en andere indigestie te voorkomen.

Niet iedereen zou op een waterdieet moeten zijn

Dieetdrinkwater kan niet door iedereen worden gedaan. Oudere volwassenen en kinderen onder de 18 jaar mogen dit dieet niet volgen.

Bovendien mogen mensen met de volgende aandoeningen ook geen water drinken, omdat dit mogelijk verdere gezondheidsproblemen kan veroorzaken:

• eet stoornissen
• ondergewicht
• zwanger bent of borstvoeding geeft
• hart problemen
• diabetes type 1
• ongecontroleerde migraine
• een bloedtransfusie ondergaat
• het nemen van bepaalde medicijnen

Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, maar van plan bent langer dan 24 uur een dieet met water te drinken, raadpleeg dan eerst uw arts.

Een goed dieet is om gezond te eten en te bewegen

Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek is het waterdieet niet ideaal om af te vallen. Het beste dieet om af te vallen is om gezonde eetgewoonten (zoals het verminderen van zout en suiker en vet) te combineren met regelmatige lichaamsbeweging die geleidelijk wordt gedaan.

X