Koffie drinken tijdens de menstruatie: 4 risico's van mogelijke bijwerkingen

Voor de meeste vrouwen die van koffie houden, is menstruatie geen reden om het koffieritueel te stoppen. Bovendien zeggen velen ook dat het drinken van koffie tijdens de menstruatie verschillende vervelende PMS-symptomen kan helpen verlichten. Is dat juist? Kunnen vrouwen eigenlijk koffie drinken tijdens hun menstruatie?

Effecten van koffie drinken tijdens de menstruatie voor de gezondheid van vrouwen

Koffie drinken tijdens de menstruatie is misschien geen probleem, mits met mate.

Koffie bevat echter vrij veel cafeïne. In een kopje gezette zwarte koffie (gezette koffie) zit ongeveer 95-200 mg cafeïne. Hoewel cafeïne een golf van energie kan geven voor uw activiteiten, kan cafeïne de conditie van uw lichaam tijdens de menstruatie beïnvloeden. Zeker als je iemand bent die gevoelig is voor koffie.

Hier zijn enkele van de risico's van bijwerkingen die kunnen optreden als u tijdens uw menstruatie koffie drinkt:

1. Maak menstruatiepijn erger

Cafeïne werkt om de bloedvaten te vernauwen, waardoor de bloedstroom door het lichaam niet soepel stroomt. Gebrek aan bloedtoevoer naar de baarmoederbuikspieren snijdt de toevoer van zuurstof af, wat de pijn en krampen in de maag kan verergeren.

Bovendien neemt ook de opname van zuurstofrijk bloed naar de hersenen af. Dit kan ervoor zorgen dat u ernstigere hoofdpijn krijgt.

2. De maag voelt meer opgeblazen en ongemakkelijk aan

Zure koffie zorgt ervoor dat uw maag opgeblazen wordt en het risico bestaat dat het maagzuur toeneemt. Wanneer maagzuur stijgt, ontstaan er verschillende spijsverteringsstoornissen, van een branderig gevoel in de darmen, een volle maag tot misselijkheid. Het wordt erger als u koffie drinkt voordat uw maag vol raakt. Natuurlijk zal deze toestand je nog ongemakkelijker maken als de maandelijkse gast komt.

3. Maakt een slecht humeur en heeft de neiging zich angstig te voelen

Niet alleen dat, het drinken van koffie tijdens je menstruatie heeft invloed op je humeur en kan je angstiger maken. Dit is zelfs bewezen in een studie gepubliceerd in de Journal of Women's Health, waaruit bleek dat vrouwen die vaak koffie drinken tijdens de menstruatie een slecht humeur hebben en meer vatbaar zijn voor angst.

4. Maak je slapeloosheid en gebrek aan rust

Voldoende rust is de sleutel tot het verlichten van PMS-symptomen en menstruatiepijn. Helaas, als je koffie blijft drinken tijdens je menstruatie, kan het stimulerende effect van koffie, dat je alerter en "wakker" maakt, het moeilijk maken om goed te slapen, oftewel slapeloosheid. Slapeloosheid kan op zijn beurt uw klachten verergeren.

In plaats van koffie te drinken tijdens de menstruatie, wat is er goed om het te vervangen?

Zolang er niet teveel van wordt geconsumeerd, kan er tijdens de menstruatie van koffie worden genoten. Maar vergeet niet voldoende te rusten en te slapen, zodat uw lichaamsconditie niet verder achteruitgaat.

Wat moet worden begrepen, is dat vrouwen eigenlijk wordt geadviseerd om tijdens de menstruatie hun inname van cafeïnehoudende dranken te verminderen. In plaats van een kopje koffie drinkt u veel water of elektrolyten om verloren lichaamsvloeistoffen te vervangen.

Je kunt ook vers fruit eten, zoals avocado, banaan en papaja, wat kan helpen bij het overwinnen van menstruatiesymptomen. Het is prima als je de juiced-versie kiest.

Bovendien kunt u warme dranken kiezen die zijn gemaakt van een mengsel van kruiden, zoals gemberthee, kaneelthee en groene thee. Probeer thee te kiezen die heel weinig cafeïne bevat, zodat ze niet dezelfde bijwerkingen veroorzaken als koffie.