Verschillende manieren om van een onderkin en stier af te komen; hallo gezond

Het gezicht is zeker een deel van het lichaam dat in het middelpunt van ieders aandacht staat. Vet, mager, oud, jong, alles is vanaf het gezicht te zien. Een van de bepalende factoren voor het uiterlijk van het ondervlak is de kin. De vorm van je kin zal zeker van invloed zijn op je uiterlijk. Maar wat als u een dubbele kin heeft?

De kin is gevouwen, wordt vaak genoemd onderkin of submentaal vet, is een aandoening die vaak wordt gezien wanneer zich een laag vet onder uw kin ophoopt. Een dubbele kin wordt vaak geassocieerd met gewichtstoename, maar je hoeft dit niet altijd te ervaren overgewicht eerst overtollig kinvet hebben. Behalve zwaarlijvigheid kunnen genetica en een slappe huid door veroudering ook dubbele kin veroorzaken. Maar doe het rustig aan, er zijn een paar dingen die u kunt doen om er vanaf te komen onderkin U.

Sporten waarvan men zich kan ontdoen onderkin

Hier zijn zes soorten oefeningen die u kunt doen om u te helpen de spieren en huid in uw kingebied te versterken. Tenzij uw arts u dit verbiedt, kunt u deze oefening ongeveer 10-15 keer per dag doen.

Oefening om de kaak recht te trekken

Kantel je hoofd om het plafond te zien.
Duw uw onderkaak naar voren totdat u voelt dat deze tegen uw kin wordt gestrekt.
Houd deze positie 10 seconden vast.
Laat uw kaak rusten en breng uw hoofd terug naar de oorspronkelijke positie.

Oefen met de bal

Leg het patroon ongeveer 20-25 cm in doorsnee onder je kin.
Druk je kin tegen de bal.
Herhaal ongeveer 25 keer per dag.

Kleinzoon praktijk

Kantel je hoofd om het plafond te zien.
Maak een pikkende beweging met je lippen alsof je het plafond gaat kussen om het gebied onder je kin te strekken.
Stop met lachen en leg je hoofd terug in de oorspronkelijke positie.

Tong strekken

Kijk recht vooruit en steek je tong zo ver mogelijk naar buiten.
Hef uw tong op naar uw neus.
Houd 10 seconden vast en laat dan los.

Nek strekken

Kantel je hoofd om het plafond te zien.
Druk je tong tegen je verhemelte.
Houd 5-10 seconden vast en laat dan los.

Voorwaartse onderkaakoefeningen

Kantel je hoofd om het plafond te zien.
Draai je hoofd naar rechts.
Duw je onderkaak naar voren.
Houd 5-10 seconden vast en laat dan los.
Herhaal met je hoofd naar links gedraaid.

Verminder kinvet door middel van voedsel

Als onderkin Je wordt gevormd als gevolg van aankomen, dus afvallen zal het verminderen of zelfs verliezen. De beste manier om af te vallen is door gezond te eten en regelmatig te bewegen. U kunt deze richtlijnen volgen:

Eet elke dag vier porties groenten.
Eet elke dag drie porties fruit.
Vervang geraffineerde granen door volle granen.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen.
Eet mager vlees zoals vis en gevogelte.
Eet gezonde vetten zoals olijfolie, avocado en noten.
Eet magere zuivelproducten.
Verlaag uw suikerinname.
Beheer uw porties.

Als u afvalt, wordt uw gezicht ook dunner. Om gewichtsverlies te bevorderen, raadt de Mayo Clinic aan om 300 minuten matige intensiteitsoefening per week of ongeveer 45 minuten per dag te doen. Het wordt ook aanbevolen om uw spierkracht ongeveer twee keer per week te trainen. Alle zware dagelijkse bezigheden, zoals tuinieren of boodschappen doen, kunnen meetellen voor lichaamsbeweging.

Elimineer dubbele kin met een medische procedure

Als onderkin U wordt veroorzaakt door een genetische aandoening, het kan helpen om het gebied te versterken met lichaamsbeweging. Het blijft onduidelijk of gewichtsverlies bij deze aandoening helpt. Als u een arts raadpleegt, kan uw arts het volgende aanbevelen:

Lipolyse: liposuctie of laserwarmte gebruiken om uw vet te 'smelten'. In de meeste gevallen heeft u voor verwijdering alleen een plaatselijke verdoving nodig onderkin Bijwerkingen kunnen echter zijn: zwelling, blauwe plekken en pijn.
Mesotherapie: Deze methode is een invasieve procedure waarbij een kleine hoeveelheid vetoplosmiddel in het lichaam wordt geïnjecteerd. Het duurt ongeveer 6 sessies met ongeveer 20 injecties per sessie. Voor elke sessie heb je ongeveer een maand rust nodig voordat je aan de volgende sessie kunt beginnen. Deze procedure mag alleen worden uitgevoerd door een dermatoloog of plastisch chirurg. Enkele van de bijwerkingen zijn zwelling, blauwe plekken, pijn, gevoelloosheid en roodheid.

Gevolgtrekking

De beste manier om overtollig vet kwijt te raken, is door voedzaam voedsel te eten en aan lichaamsbeweging te doen. Wees geduldig terwijl u probeert het vet op uw kin kwijt te raken. Tenzij u lipolyse uitvoert, gaat uw vet niet snel verloren. Het hangt af van de maat onderkin U duurt meestal enkele maanden voordat de resultaten zichtbaar zijn. Door op gewicht te blijven, kunt u de dubbele kin verminderen. Bovendien kunt u ook het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals diabetes, hypertensie, slaapapneu, hartaandoeningen, kanker en beroerte verminderen.

Voordat u met een dieetprogramma begint, is het een goed idee om eerst uw arts te raadplegen. Als dieet en lichaamsbeweging niet kunnen helpen, kunt u met uw arts bespreken welke invasieve procedures u kunt volgen.