Inhoudsopgave:
- Wat zijn vitamines voor zwangere vrouwen (prenatale vitamines)?
- Welke vitamines hebben zwangere vrouwen nodig?
Eigenlijk is er geen standaardstandaard voor wat vitamines en mineralen zouden moeten zitten in een prenataal supplement voor zwangere vrouwen.
De keuze van zwangerschapsvitaminen met ingrediënten erin kan op uw behoeften worden afgestemd.
U kunt eerst uw arts raadplegen voordat u besluit om prenatale vitamines te kiezen en in te nemen.
Uw arts zal uw zwangerschapsvitamines aanpassen op basis van de conditie en behoeften van uw lichaam.
Gewoonlijk is het gehalte aan prenatale vitamines dat zwangere vrouwen absoluut nodig hebben, foliumzuur, calcium en ijzer.
Dit komt doordat het lichaam niet in deze behoeften kan voorzien als het alleen afhankelijk is van voedselbronnen voor zwangere vrouwen.
Wie heeft er echt prenatale vitamines nodig?
- Sinds wanneer is het nodig om prenatale vitamines te nemen voor zwangere vrouwen?
- Zijn er bijwerkingen van het nemen van vitamines voor zwangere vrouwen?
- Hoe neem je vitamines voor zwangere vrouwen om misselijkheid te voorkomen?
- 1. Laat de maag niet leeg voordat u vitamines inneemt
- 2. Eet een kleine lepel zoete suiker
- 3. Kies vitamines met favoriete smaak
- 4. Drink warm water met citroensap
- 5. Consumeer koud fruit voordat u vitamines inneemt
Zoals we al weten, zijn de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap enorm toegenomen. Hoewel het kan worden verkregen door voedselinname, is het niet ongebruikelijk dat zwangere vrouwen nog steeds bepaalde voedingsstoffen missen. Op basis hiervan zijn vitamines voor zwangere vrouwen (prenatale vitamines) nodig tijdens de zwangerschap. Moeten alle zwangere vrouwen deze supplementen of vitamines echter gebruiken?
X
Wat zijn vitamines voor zwangere vrouwen (prenatale vitamines)?
Prenatale vitamines of ook wel prenatale supplementen genoemd, zijn routinematige inname voor zwangere vrouwen met de vitamines en mineralen die nodig zijn voor en tijdens de zwangerschap.
Prenatale vitamines bevatten over het algemeen drie belangrijke voedingsstoffen, namelijk foliumzuur, ijzer en calcium.
Dit komt omdat de behoefte aan deze drie voedingsstoffen tijdens de zwangerschap is toegenomen, zodat het ook nodig is voor zwangere vrouwen.
Foliumzuur is nodig om geboorteafwijkingen bij baby's te voorkomen, omdat foliumzuur een belangrijke rol speelt bij de vroege vorming van de hersenen en het ruggenmerg.
Voldoen aan de behoefte aan foliumzuur vóór de zwangerschap tot enkele weken na de zwangerschap wordt sterk aanbevolen voor zwangere vrouwen om geboorteafwijkingen bij baby's te voorkomen.
Synthetisch foliumzuur wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen dan natuurlijk voorkomend foliumzuur dat in voedsel wordt aangetroffen.
IJzer neemt ook toe tijdens de zwangerschap als gevolg van een verhoogd bloedvolume van de moeder. Dit ijzer speelt een rol bij het afgeven van zuurstof aan moeder en baby.
IJzertekort tijdens de zwangerschap kan ertoe leiden dat de moeder bloedarmoede door ijzertekort krijgt.
Deze aandoening kan het risico op vroeggeboorte, laag geboortegewicht (LBW) bij zuigelingen en kindersterfte verhogen.
Calcium voor zwangere vrouwen is ook nodig om verlies van maternale botdichtheid te voorkomen, omdat calciumvoorraden door baby's worden gebruikt voor botgroei.
Naast botgroei is calcium ook nodig voor tandgroei, spiergezondheid, zenuwgezondheid en hartfunctie bij baby's.
Naast voeding voor zwangere vrouwen in de vorm van ijzer, foliumzuur en calcium zijn er echter ook prenatale vitamines voor zwangere vrouwen die andere voedingsstoffen bevatten.
Andere voedingsstoffen die ook in prenatale vitamines voor zwangere vrouwen kunnen zitten, zijn vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine E, zink en jodium.
De American Pregnancy Association legt uit dat prenatale vitamines kunnen bestaan uit een combinatie van verschillende soorten voedingsstoffen.
Welke vitamines hebben zwangere vrouwen nodig?
Eigenlijk is er geen standaardstandaard voor wat vitamines en mineralen zouden moeten zitten in een prenataal supplement voor zwangere vrouwen.
De keuze van zwangerschapsvitaminen met ingrediënten erin kan op uw behoeften worden afgestemd.
U kunt eerst uw arts raadplegen voordat u besluit om prenatale vitamines te kiezen en in te nemen.
Uw arts zal uw zwangerschapsvitamines aanpassen op basis van de conditie en behoeften van uw lichaam.
Gewoonlijk is het gehalte aan prenatale vitamines dat zwangere vrouwen absoluut nodig hebben, foliumzuur, calcium en ijzer.
Dit komt doordat het lichaam niet in deze behoeften kan voorzien als het alleen afhankelijk is van voedselbronnen voor zwangere vrouwen.
Wie heeft er echt prenatale vitamines nodig?
De voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap zijn soms onvoldoende als alleen dagelijks wordt voorzien in eten en drinken.
Daarom hebben zwangere vrouwen prenatale vitamines nodig om in de verhoogde voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap te voorzien.
Zwangere vrouwen kunnen veel voordelen behalen door ijverig prenatale vitamines in te nemen, vooral voor zwangere vrouwen die deze vitamines of supplementen vóór de zwangerschap hebben ingenomen.
Prenatale vitamines zijn vooral belangrijk voor zwangere vrouwen met bepaalde aandoeningen of complicaties tijdens de zwangerschap, zoals:
- Vegetarische of veganistische moeders
- Moeders met lactose-intolerantie of intolerantie voor andere soorten voedsel
- De moeder die rookt
- Moeders met bloedgerelateerde ziekten
- Moeders met eetstoornissen
- Moeders die aan chronische ziekten lijden
- Moeders die een maagoperatie hebben ondergaan
- Moeders die zwanger zijn van een tweeling
Wat u echter moet onthouden, is dat deze prenatale vitamine voor zwangere vrouwen slechts een aanvulling is op uw dagelijkse voeding en geen vervanging is.
Dus als u tijdens de zwangerschap alleen vertrouwt op uw voedingsinname van vitamines voor zwangere vrouwen, zal uw vitamine- en mineralenbehoefte niet optimaal worden vervuld.
Sinds wanneer is het nodig om prenatale vitamines te nemen voor zwangere vrouwen?
Beginnend vanaf de Planned Parenthood-pagina, kunt u idealiter beginnen met het nemen van deze prenatale vitamine ten minste 1 maand voordat u zwanger wordt of een zwangerschap plant.
Dit komt omdat de eerste paar weken van de zwangerschap een belangrijk moment zijn om de ontwikkeling van de hersenen, het ruggenmerg en de neurale buis van de baby te ondersteunen.
Als de voedingsinname die u via voedsel binnenkrijgt, niet in uw dagelijkse behoeften kan voorzien, loopt uw baby risico op geboorteafwijkingen.
Blijf bovendien tijdens de zwangerschap regelmatig prenatale vitamines voor zwangere vrouwen gebruiken.
Zijn er bijwerkingen van het nemen van vitamines voor zwangere vrouwen?
De bijwerkingen van prenatale vitamines voor zwangere vrouwen kunnen soms leiden tot misselijkheid en obstipatie, hoewel niet altijd.
Als u deze aandoening ervaart terwijl u regelmatig supplementen of prenatale vitamines gebruikt voor de zwangerschap, dient u uw arts verder te raadplegen.
Uw arts kan een merk of type vitamine aanbevelen dat voor u geschikt is.
Prenatale vitamines zijn meestal verkrijgbaar in tablet- of capsulevorm, zodat het op uw smaak kan worden afgestemd.
Hoe neem je vitamines voor zwangere vrouwen om misselijkheid te voorkomen?
Het gebruik van prenatale vitamines kan zwangere vrouwen soms misselijk maken, hetzij omdat ze niet gewend zijn om capsules of tabletten in te nemen, hetzij door de invloed van zwangerschapshormonen.
Om tijdens de zwangerschap toch prenatale vitamines te kunnen nemen zonder misselijkheid, kunt u het volgende doen:
1. Laat de maag niet leeg voordat u vitamines inneemt
Vitaminen zijn nodig voor zwangere vrouwen om hun opname van voedingsstoffen uit voedsel te verhogen. Over het algemeen vinden moeders met een vroege zwangerschapsduur het moeilijk om voedsel te accepteren, dus het nemen van vitamines zal naar verwachting helpen de voeding voor de moeder en de baby te verbeteren.
Voordat u echter supplementen of vitamines voor zwangere vrouwen inneemt, moet u ervoor zorgen dat uw maag enigszins gevuld is met voedsel.
Probeer kleine cakes of brood met kleine porties te eten, zodat de maag er meer aan gewend raakt en de binnenkomende vitamines niet onmiddellijk afstoot.
2. Eet een kleine lepel zoete suiker
De bittere smaak, matte en dichte vitamines voelen soms moeilijk door te slikken en kunnen misselijkheidsreacties veroorzaken bij zwangere vrouwen.
Als je dit ervaart, probeer dan een theelepel pure suiker in de mond te eten om de bittere smaak kwijt te raken na inname van supplementen of vitamines voor zwangere vrouwen.
3. Kies vitamines met favoriete smaak
Door een voorkeurssmaak te gebruiken, accepteert het lichaam een beetje als de smaak wordt verkregen.
Als het gaat om het kopen van vitamines, kun je het beste een vitamine kiezen met een smaak die je lekker vindt.
4. Drink warm water met citroensap
Voordat je vitamines drinkt, is het beter als je warm water met citroensap drinkt en een beetje honing kunt toevoegen.
Warm water kan gespannen spieren in het lichaam ontspannen, zodat het later vitaminekorrels van de slokdarm naar de maag kan opnemen.
Het citroenaroma kan ook het lichaam ontspannen. Bovendien is het vitamine C-gehalte van citroen erg gunstig voor het lichaam en de baby in de baarmoeder.
5. Consumeer koud fruit voordat u vitamines inneemt
Als je na het uitproberen van de verschillende bovenstaande methoden nog steeds misselijk bent, probeer dan koud fruit te eten voordat je tijdens deze zwangerschap vitamines of supplementen voor zwangere vrouwen inneemt.
Het is te hopen dat het koele gevoel en de verfrissende smaak van de vrucht misselijkheid kunnen wegnemen na het later innemen van vitamines.
