Kan een sauna vet verbranden en afvallen?

Sommige mensen doen sauna's voor verschillende specifieke doeleinden, waaronder het verbranden van vet in het lichaam. Niet alleen dat, de sauna kan ook voor een aangenaam ontspannend effect zorgen en vermoeidheid verlichten. Is het dan waar dat sauna's vet in het lichaam verbranden en u dun kunnen maken? Bekijk de feiten hieronder, ja.

Is het waar dat sauna's vet in het lichaam verbranden?

Houd er ten eerste rekening mee dat een sauna een kamer is waarvan de muren en vloeren van hout zijn. Het heeft ook een zithoek en verwarming. Warmtetemperaturen binnenshuis worden meestal ingesteld op 85 graden Celsius om een ​​warm en zweterig effect te creëren. Deze sauna is meestal te vinden in de sportschool of in schoonheidsbehandelingscentra.

Volgens de Harvard Medical School zijn sauna's over het algemeen veilig voor de meeste mensen, maar er zijn niet veel gezondheidsvoordelen behalve een ontspannend en comfortabel effect op het lichaam.

Veel mensen denken dat sauna's vet verbranden. Ze denken dat het zweet dat uit de sauna komt, vet is. Er moet echter iets worden verduidelijkt dat de hete stoom van de sauna zweet en vloeistoffen uit uw lichaam zal afvoeren, niet vet.

Nou, plus als je gewichtsverlies voelt of ziet na het doen van een sauna. Mensen denken dat het vet is dat verloren gaat, maar alleen vloeistoffen in het lichaam die door zweet naar buiten komen. Met andere woorden, wat u verliest, is het watergewicht van uw lichaam.

Als u ondertussen na de sauna weer iets eet of drinkt, keert uw gewicht onmiddellijk terug naar hoe het vroeger was. Dus de mythe van het verbranden van vet in de sauna is niet waar.

Hoe zit het dan met het verbranden van calorieën in een sauna?

Volgens de Healthline-gezondheidssite kan een warme kamertemperatuur inderdaad uw hartslag verhogen. Dit effect is vergelijkbaar met een verhoging van de hartslag tijdens het sporten. Het effect was echter minimaal. In feite verschillen de calorieën die als gevolg van deze verhoogde hartslag worden verbrand, heel weinig van de calorieën die uw lichaam verbrandt als u achterover leunt en ontspant.

Dus hoewel sauna's calorieën kunnen verbranden, zijn ze erg klein in aantal. Daarom is een sauna geen manier om af te vallen.

Als u vervolgens gezond wilt afvallen zonder bijwerkingen, kunt u calorieën verminderen door regelmatig te eten en te bewegen. Het is oké om een ​​sauna te gebruiken, maar alleen om te ontspannen.

De vloeistoffen die na de sauna verloren zijn gegaan, moeten onmiddellijk worden vervangen

U kunt door zweten ongeveer een liter vocht verliezen als u de sauna een paar minuten gebruikt. Daarom moet u deze vloeistoffen vervangen, zodat het lichaam bepaalde bijwerkingen niet veroorzaakt, zoals vochtverlies door uitdroging.

Drink veel water zodra u uit de saunaruimte komt. Als u binnenshuis bent, begint u bovendien de symptomen van uitdroging te voelen, zoals een droge huid, tong en mond; wankelen; Ga onmiddellijk uit de sauna tot het hart sneller klopt, zoek een koele plek en drink onmiddellijk water.

Blijf niet te lang in de saunaruimte

De meeste mensen blijven in een sauna hangen in de hoop dat het vet verbrandt, of om te genieten van het ontspannende gevoel. Dit wordt echter sterk afgeraden. Overmatig zweten kan leiden tot het verlies van elektrolytvloeistoffen uit het lichaam bij gevaarlijke doses. Dit kan leiden tot uitdroging, nierbeschadiging of zelfs de dood.

Blootstelling aan extreme hitte kan ook leiden tot cardiovasculaire noodsituaties of een zonnesteek. Om gehydrateerd te blijven, zegt Dr. Harvey Simon van Harvard Men's Health Watch stelt voor om twee tot vier glazen water te drinken na een tijd in de sauna te hebben doorgebracht.

Dr. Simon stelde ook voor om de sauna slechts 15 tot 20 minuten te doen. Als u tekenen van rode ogen en duizeligheid voelt, ga dan onmiddellijk naar buiten en hydrateer uzelf met water of elektrolytvloeistoffen om de symptomen van duizeligheid te verlichten.