Is het waar dat vasten kan afvallen?

Ramadan is een maand waarin moslims 30 dagen vasten. Niet eten en drinken van zonsopgang tot zonsondergang. Maar is het, afgezien van het vasten dat in religie wordt aanbevolen, waar dat vasten kan afvallen?

Enkele voordelen van vasten voor de gezondheid

Vasten tijdens de ramadan is een gouden kans voor u om te bidden terwijl u gezond blijft en afvallen. Verschillende medische onderzoeken hebben gemeld dat vasten de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de insulinegevoeligheid van het lichaam kan beheersen.

Een ander voordeel dat u kunt plukken van 30 dagen vasten is ontgifting. Als je vast, worden de gifstoffen die in vet zijn opgeslagen, opgelost en uit je lichaam verwijderd. In feite zal uw lichaam na een paar dagen vasten meer endorfines (hormonen die u een gelukkig gevoel geven) produceren, wat kan leiden tot een betere geestelijke gezondheid.

Vasten is ook een effectieve manier om uw immuuncellen of immuuncellen te regenereren. Als je vast, proberen de systemen van je lichaam energie op te slaan; een daarvan is door onnodige immuuncellen te recyclen of het risico op beschadiging te lopen.

Vasten om af te vallen?

Als je vast, krijgt je lichaam geen energie uit voedsel. Energiereserves worden in de vorm van glucose opgeslagen in de lever en spieren. Het proces van het opslaan van energiereserves begint acht uur na uw laatste maaltijd, dat wil zeggen bij zonsopgang. Wanneer de opgeslagen glucose is opgebruikt, begint het lichaam vet te verbranden om als energiebron te dienen. Dit is wat je doet afvallen.

Het gebruik van vet als energie kan ook de spierkracht behouden en het cholesterolgehalte in het lichaam verlagen. Daarom moet u bij het vasten letten op de balans van het voedsel dat u consumeert. Voedsel moet voldoende energie bevatten, zoals voedsel dat koolhydraten en vetten bevat.

Waar u echter op moet letten, is uw dieet, vooral wanneer u het vasten verbreekt. Door de hele dag te vasten, krijg je meestal honger, wat je verlangen naar veel eten kan afstoten. Door vasten werkt de stofwisseling van uw lichaam zelfs langzamer dan normaal. Hierdoor loopt u meer risico om aan te komen als u overmatig eet.

Tips om af te vallen tijdens het vasten

Let op uw voedselinname. Veel mensen denken dat om de hele dag te kunnen vasten, je bij zonsopgang veel koolhydraten moet consumeren. Dit geldt niet voor degenen onder u die willen afvallen - omdat u wordt aangemoedigd om overmatige inname van koolhydraten te beperken.

Slaap niet na zonsopgang.Slaperigheid zorgt er vaak voor dat u niet in staat bent om na zonsopgang weer in slaap te vallen. In feite kan slapen na zonsopgang ervoor zorgen dat uw lichaam de calorieën verzamelt die u zojuist in uw lichaam hebt gestopt.

Drink voldoende water minstens acht tot twaalf glazen per dag. Door vochtgebrek kunt u uitgedroogd raken, wat kan leiden tot migraine of hoofdpijn.

Een activiteit doen. Vasten is voor jou geen reden om lui te zijn. Als u gewoon uw tijd doorbrengt met stilzitten en niets doen, zult u vaker honger hebben. De verbeeldingskracht van je geest zal op hol slaan als je aan verschillende soorten voedsel denkt. Op die manier eet je mogelijk meer als je het vasten verbreekt.

Vasten heeft voordelen voor de gezondheid, waaronder het verminderen van uw gewicht. Laat je bedoelingen je echter niet verkeerd zien … Onthoud dat de belangrijkste bedoeling van vasten is om te aanbidden, terwijl afvallen een extra zegen is die je kunt krijgen.