Genoeg slaap krijgen kan helpen bij het omgaan met stress, angst en depressie

Te midden van drukke dagelijkse activiteiten onderschatten veel mensen het belang van voldoende slaap. Als u niet erg slaperig of moe bent, kunt u doorgaan met het uitstellen van de slaaptijd. Welnu, onbewust slaapgebrek kan uw geestelijke gezondheid verstoren. Vooral als u gestrest of angstig bent of een psychische aandoening heeft, zoals depressie.

Overweeg de volgende beoordeling om te begrijpen hoe voldoende slaap de sleutel kan zijn om met succes om te gaan met stress of psychische stoornissen.

Waarom moeten mensen voldoende slapen?

Mensen hebben slaap nodig, want dan herstelt je lichaam allerlei soorten schade, zowel fysiek als mentaal. Zie het alsof uw lichaam een ​​auto is die een pauze moet nemen en de garage in moet om gerepareerd te worden. Zonder adequate reparatie kunt u natuurlijk niet normaal functioneren.

Door voldoende slaap te krijgen, kunnen de hersenen stress en psychiatrische stoornissen beheersen

Tijdens de slaap zullen mensen vijf belangrijke stadia ingaan. De eerste fase is het werk van de hersenen om te vertragen, zodat het lichaam zich ontspant. In de tweede fase kun je de geluiden om je heen meestal niet horen of erop reageren, omdat je geest in het onderbewustzijn is “bewogen”.

Nu, in de derde en vierde fase zal uw lichaam verschillende soorten fysieke reparaties uitvoeren. Witte bloedcellen werken hard om beschadigde cellen in alle delen van uw lichaam te herstellen. Als u deze derde en vierde fase niet haalt, bent u ook vatbaarder voor ziekten.

Na ongeveer 90 minuten kom je dan in de vijfde fase, namelijk REM (snelle oog beweging​Deze REM-fase of diepe slaap gaat meestal gepaard met dromen, maar kan wel of niet. In dit stadium worden al uw mentale problemen "opgelost" door de hersenen.

Elke dag worden de hersenen overspoeld met allerlei informatie en emoties, zeker onder druk van bijvoorbeeld werk of gezin. U realiseert zich misschien niet dat u veel stress heeft of een angststoornis heeft, bijvoorbeeld door ophef te maken met uw partner.

Wanneer je in slaap valt en REM binnengaat, zal deze opgekropte woede via dromen worden gekanaliseerd. Als je niets droomt, betekent dit dat de hersenen de woede die voorheen werd vastgehouden, overbrengen naar het onderbewustzijn. U hoeft dus geen negatieve emoties meer in te houden ten opzichte van uw partner. Op die manier kunt u zich concentreren op oplossingen of het oplossen van problemen met uw partner, niet op hun negatieve emoties.

Wat gebeurt er als u niet genoeg slaap krijgt?

De hierboven beschreven slaapfasen zijn cyclisch. Dit betekent dat je na REM weer in de eerste fase zit. En zo verder totdat je wakker wordt. U kunt dus 's nachts herhaaldelijk REM invoeren. Als je geen tijd hebt om naar REM te gaan of slechts één keer, hebben je hersenen geen tijd om de emoties of psychische stoornissen waarmee je te maken hebt te verwerken. Als gevolg hiervan worden de hersenen overweldigd door al je gedachten en emoties. Dit is wat verschillende problemen kan veroorzaken, bijvoorbeeld als volgt.

• Moeite met concentreren
• Het is moeilijk te onthouden
• Het is moeilijk om een ​​beslissing te nemen
• Het is moeilijk om nieuwe dingen te leren

Met alle problemen die worden veroorzaakt door onvoldoende slaap, zullen uw hersenen het nog moeilijker vinden om van angst, stress, depressie of andere psychische stoornissen af ​​te komen. Zorg er daarom voor dat u altijd voldoende slaapt. Als u aan slapeloosheid lijdt, bel dan onmiddellijk uw arts. Slapeloosheid kan een symptoom zijn van psychische stoornissen zoals bipolaire stoornis, depressie en psychose.