Tips voor het overwinnen van krampen door te lang spelen van gadgets

Hoe lang speel je al gadget zoals elke dag mobiele telefoons en tablets? Pas op voor 3K, dat is krampen, gevoelloosheid en tintelingen in verschillende delen van het lichaam. Bijvoorbeeld op de handen, nek, rug of schouders. Dit kan worden veroorzaakt door onbewuste activiteiten zoals het spelen van games gadget te lang. Hoe kan en hoe om te gaan met krampen, gevoelloosheid en tintelingen tijdens het spelen gadget te lang? Bekijk de volgende recensies.

Krampen, gevoelloosheid en tintelingen door spelen gadgette lang

Speelgoed gadget lange uren worden vaak doorgebracht met uw hoofd naar beneden of liggend. Als deze houding te lang wordt gedaan, kunnen de spierzenuwen in verschillende delen van het lichaam stijf, krampen, gevoelloos en tintelend worden.

Volgens een onderzoek uit Korea kunnen krampen of pijn in de nek inderdaad veroorzaakt worden door spelen gadget te lang. Afgezien van krampen, lichaamshouding tijdens het spelen gadget het kan ook de nekspieren pijnlijk en stijf maken. De studie testte verschillende mensen die veel speelden spellen te lang. Uit de resultaten bleek dat de deelnemers in de eerste 16 minuten al de symptomen van krampende pijn voelden.

Trouwens, de impact van spelen gadget Door deze duisternis kunnen nekspieren pijnlijk aanvoelen en kan de houding van het hoofd naar voren leunen. Deze verandering wordt veroorzaakt door het schermgadget die over het algemeen klein van formaat zijn. Het is dus onvermijdelijk dat je voorover moet leunen om naar het scherm te kijken mobiele telefoon duidelijk. Na verloop van tijd zullen het hoofd en de nek naar voren buigen alsof ze gebogen zijn.

Ondertussen, aldus dr. Tom DiAngelist van de Private Practice Section van de American Physical Therapy Association, hoofdgadget te lang het risico van teveel druk op het lichaam. Er kan druk worden gevoeld op de rug of ruggengraat, nek en vingers. Deze druk kan krampen, spanning en tintelingen veroorzaken tijdens het spelen gadget.

De reden is dat wanneer u het spel niet speelt, uw ruggengraat normaal gesproken uw hoofd met een gewicht van 4 kilogram zal vasthouden. Nou, als ik speel spellen waar het hoofd over het algemeen naar voren is gepositioneerd, kan het gewicht van het hoofd dat moet worden vastgehouden tot 13 kilogram zwaarder zijn.

Dit belast uw wervelkolom ongetwijfeld te zwaar. Niet zelden krampen, gevoelloosheid en tintelingen door spelen gadget het wordt te lang gevoeld op de rug, nek of zelfs de vingers die de mobiele telefoon of tablet ondersteunen.

Hoe ga je om met krampen?

Krampen, gevoelloosheid en tintelingen kunnen worden verlicht als u ervoor zorgt dat uw spieren en zenuwen goed blijven functioneren. Hier zijn enkele manieren om krampen, gevoelloosheid en tintelingen door spelen te omzeilen gadget te lang.

1. Stel de juiste houding in

Volgens dr. Michelle Collie, voorzitter van Performance Physical Therapy in Rhode Island, om het risico op krampen door spelen te voorkomen spellen Na verloop van tijd moet u in staat zijn een ideale houding aan te houden.

Zorg er eerst voor dat uw voeten plat op de grond staan, houd uw oren en schouders parallel, laat uw hoofd niet hangen of kantel. Gebruik indien nodig een steungadget om het gewicht te ondersteunen gsm, uw laptop of tablet.

Gebruik koptelefoon of spreker zodat het hoofd niet naar voren beweegt om een ​​duidelijkere stem te horen. U kunt de onderrug ook zittend ondersteunen met een klein kussen zodat de rugpositie behouden blijft.

2. Neem medicijnen die ibuprofen, vitamine B1, B6 en B12 bevatten

Nou, 3K oftewel krampen, gevoelloosheid en tintelingen, vergezeld van pijn tijdens het spelen gadget te lang kan ook worden verlicht door het nemen van krampenverlichters. Kies een medicijn dat ibuprofen bevat als pijnstiller en neurotrope vitamines B1, B6 en B12 om de gezondheid van de zenuwen te behouden en te behouden.

Vitamine B6 kan zenuwbeschadiging voorkomen en vitamine B1 kan zenuwdegeneratie en tintelingen door het hele lichaam voorkomen. Ondertussen heeft vitamine B12 het potentieel om het lichaam te helpen myeline te produceren, dat de zenuwen in uw lichaam beschermt.

Lees voor consumptie eerst de gebruiksregels die op de medicijnverpakking staan ​​vermeld.

3. Wissel af met strekken

Tintelingen en pijnlijke krampen door spelengadgetna verloop van tijd kan het ook worden overwonnen door het lichaam uit te rekken. Strek en rust tijdens het spelenmobiele telefoon ofgadgetelk type ongeveer eens per 20 minuten.

Rekken en rusten kan worden opgevuld door op te staan, uw schouders te draaien, uw nek te draaien of een korte wandeling te maken om de bloedstroom rond uw handen, nek en rug te vergroten.