Sterke spieren, kunnen vrouwen die ook hebben?

Spierspieren hebben is wat de meeste mannen willen. Maar niet zelden willen vrouwen het ook, en sommigen zijn er zelfs in geslaagd het te hebben. Sterke spieren zijn synoniem voor een sterk, gezond en fit lichaam. Is het echter normaal dat vrouwen grote en gespierde spieren hebben zoals mannen? Is dat gezond?

Is het normaal dat vrouwen spierspieren hebben?

Je kunt ook echt harde en sterke spieren hebben zoals je partner. Maar helaas kun je de kracht en grootte van je spieren niet vergelijken met die van mannen. De reden is dat dit verband houdt met lichaamsfuncties en hormoonspiegels die eigendom zijn van elke vrouw en man. Vrouwen hebben doorgaans meer lichaamsvet dan mannen.

Bij normale vrouwen is de hoeveelheid lichaamsvet ongeveer 20-25% van het totale lichaamsgewicht. Ondertussen bevat het mannelijk lichaam slechts gemiddeld 10-15% vet. In feite is er nog steeds meer vet bij vrouwelijke atleten, dat is ongeveer 8% van het vet bij mannelijke atleten, wat slechts 4% is.

Dus om deze vetten gespierd te maken, moet je extra hard werken. En eigenlijk is dit niet aan te raden. Vrouwen hebben zelfs nog steeds het vetgehalte in hun lichaam nodig en zijn hard nodig wanneer ze bevallen en later borstvoeding geven.

Het fysieke uithoudingsvermogen van vrouwen is immers ook lager dan dat van mannen, waardoor vrouwen niet in staat zijn om hun spiervorm te egaliseren. Daarom moeten vrouwen verschillende keren werken om gespierd en groot te worden als mannen. En als dit niet goed wordt gecontroleerd en verzorgd, kan het zijn dat u te zware sporten gaat beoefenen die niet goed zijn voor de gezondheid.

Zo ja, kunnen de spieren van een vrouw dan niet worden gevormd?

Vrouwelijke spieren kunnen nog steeds worden afgezwakt en vergroot. Maar het is niet zoals een man die gemakkelijk genoeg is om haar op te voeden. De spieren die bij mannen worden gevormd, worden ook beïnvloed door de niveaus van het hormoon testosteron dat ze hebben. Het hormoon testosteron maakt het voor mannen gemakkelijker om spieren op te bouwen en te vergroten. Wanneer ze sporten, stimuleert dit hormoon de hersenen om eiwitten naar de spieren te sturen om deze groter te maken.

Maar maak je geen zorgen, vrouwen hebben ook testosteron, natuurlijk niet zoveel als mannen. Dit kan vrouwen helpen hun spieren steviger en groter te maken. In een studie gepubliceerd in The Journal of Gerontology, stelt dat de lichaamsreactie die optreedt bij mannen en vrouwen tijdens het volgen van training bijna hetzelfde is.

De stappen die worden genomen om sterke spieren bij vrouwen te krijgen, zijn eigenlijk bijna hetzelfde als wat mannen zouden moeten doen. Als je sterke spieren wilt, dan moet je regelmatig sporten. Je hoeft niet naar de sportschool te gaan, het artikel doet 20-30 oefeningen per dag, wat 3 keer per week gedaan wordt.

Je kunt thuis eenvoudige bewegingen doen, zoals squats, pushups, lunges, of je kunt ook lichte gewichten gebruiken om snel gespierde spieren te krijgen.