Inhoudsopgave:
Yoga of pilates? Van beide kan worden gezegd dat ze vergelijkbaar zijn, gezien vanuit het type beweging. Wat alleen het einddoel onderscheidt: yoga richt zich meer op flexibiliteitsoefeningen, meditatie en stressmanagement, terwijl de pilatesbeweging zich meer richt op het smeden van uithoudingsvermogen.
Yoga of Pilates?
Yoga begon 5000 jaar geleden in India, is door de eeuwen heen blijven evolueren en wordt beïnvloed door verschillende culturen tot nu toe worden er verschillende soorten yoga gecreëerd, van Ashtanga, Kripalu, Bikram tot Vinyasa.
Pilates is een eigentijdse versie van yoga. Pilates werd rond de 20e eeuw ontwikkeld door een atleet, Joseph Pilates, in Duitsland. Hij creëerde een reeks fysieke oefeningen als een vorm van revalidatie en versterking, met de nadruk op de controle van de posturale kernspieren.
Beiden hebben het begrip dat lichaam en geest twee dingen zijn die met elkaar verband houden. Yoga voegt echter een onderscheidend element toe: de ziel. Het verkennen van de ziel en spiritualiteit neemt een aanzienlijk deel van de yogabeoefening als geheel in beslag, vooral door middel van meditatie.
Ondertussen creëert Pilates het principe van de verbinding tussen lichaam en geest, en hoe ze je kunnen helpen in je dagelijkse leven.
Welke is meer geschikt voor mij?
Als uw prioriteit het herstellen van uw lichaam na een blessure of het versterken van zwakke gewrichten is, heeft pilates een voorsprong op yoga.
Rachel Compton, pilates-directeur van de Elixr Health Club Sydney, zei dat pilates de kernkracht en stabiliteit van het lichaam kan vergroten om de vitaliteit te herstellen na een gewrichtsblessure. Pilates wordt al vele jaren door fysiotherapeuten gebruikt om blessures te behandelen en te genezen door de spieren die de gewrichten ondersteunen te versterken en om mogelijk letsel op latere leeftijd te voorkomen.
Als het je doel is om te "ontsnappen" aan de stapel stress en dagelijkse routines om je opnieuw te concentreren, kies dan voor yoga. Yoga helpt je een balans te vinden en te behouden tussen lichaam, geest en ziel. Yogabeoefening combineert alle bewegingen en houdingen die je nodig hebt voor algemene gezondheid en welzijn, met ontspanningstechnieken, ademhaling en meditatie om spirituele sereniteit en vrede te bereiken.
Als je een hardloper of een danser bent, kunnen deze twee sporten even verschillende voordelen hebben voor je lichaam.
Yoga is de ideale sport als stretchen en lenigheid je primaire doelen zijn. Rekken van yogabewegingen kan helpen bij het beheersen van spieren die versleten zijn na continu gebruik tijdens het hardlopen.
Yogalessen variëren van licht en rustgevend tot zwaar zweten. Bikram, of hete yoga, wordt gedaan in een kamer met een temperatuurinstelling tot 40 graden Celsius. Met een verscheidenheid aan yogalessen is er altijd een soort yoga die bij ieders behoeften past.
Pilates oefenen daagt je core uit en versterkt je rug en wervelkolom, armen, heupen, binnenkant van de dijen en buikspieren. Voor degenen onder u die hardlopers zijn, kan Pilates een onevenwichtige houding corrigeren en lichaamsbewegingen trainen om efficiënter te zijn, waardoor het risico op letsel wordt verminderd.
Beide oefeningen kunnen u helpen af te vallen als ze regelmatig en regelmatig worden gedaan, hoewel geen van beide vereist dat u zich bezighoudt met zware lichamelijke aërobe activiteit, zoals boksen, hardlopen of fietsen. Een yogasessie van 60 minuten kan, afhankelijk van het soort yoga dat je doet, 200-630 calorieën verbranden. Als je 60 minuten pilates doet, kun je 270-460 calorieën per sessie verbranden, afhankelijk van de moeilijkheidsgraad.
Het goede nieuws is dat u niet hoeft te kiezen. Als u niet weet waar u moet beginnen, probeer dan beide en kijk welke voordelen u het meeste oplevert. Veel mensen doen samen yoga en pilates om een balans te vinden tussen de voordelen van beide.
Maar als u al een specifiek doel heeft, concentreer de oefening dan op slechts één oefening, zodat u optimale voordelen kunt behalen.
X
