Wat is het verschil tussen de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven?

Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, hebben allebei grote voedingsbehoeften. De reden is dat u niet alleen in uw eigen behoeften hoeft te voorzien. Zwangere vrouwen moeten voorzien in de behoeften van de foetus, terwijl busui een voldoende melkproductie moet behouden.

Zijn er echter verschillen in voedingsbehoeften tussen de twee?

Voedingsbehoeften van zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven

Toereikendheid van voedingsstoffen speelt een zeer belangrijke rol, zowel voor zwangere vrouwen als voor moeders die borstvoeding geven. Zonder voldoende voedingsinname kan de ontwikkeling van de foetus worden belemmerd en kunnen er andere gezondheidsproblemen optreden die van invloed zijn op de toekomst.

Ondertussen is de voeding van pasgeborenen tot de eerste 6 maanden volledig afhankelijk van de moedermelk die ze krijgen.

Door voedzaam voedsel te consumeren, produceren moeders die borstvoeding geven niet alleen hoogwaardige moedermelk, maar verhogen ze ook de melkproductie.

Het volgende is een vergelijking van de voedingsbehoeften waaraan zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven moeten voldoen:

1. Eiwit

Eiwit is zeer noodzakelijk bij de groei en ontwikkeling van de foetus. Deze voedingsstoffen spelen ook een belangrijke rol bij het bevorderen van de ontwikkeling van borst- en baarmoederweefsel tijdens de zwangerschap, en bij het verhogen van de bloedtoevoer van moeder naar foetus.

Zwangere vrouwen moeten voorzien in de eiwitbehoefte van 75-100 gram per dag. Deze hoeveelheid verschilt niet van de eiwitbehoefte waaraan moeders die borstvoeding geven ook moeten voldoen.

Eiwitbronnen kunnen rundvlees, kip, vis, tofu, tempeh, eieren en noten zijn.

2. Koolhydraten

Voedingsbehoeften in de vorm van koolhydraten nemen ook toe bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Deze voedingsstof kan de moeder van energie voorzien tijdens de ontwikkeling van de foetus, de bevalling, totdat de baby wordt geboren en borstvoeding begint te geven.

Zwangere vrouwen hebben een inname van koolhydraten nodig van 330-350 gram per dag. Tijdens de eerste 6 maanden van exclusieve borstvoeding moeten moeders die borstvoeding geven ook voorzien in hun koolhydraatbehoefte van 350-360 gram per dag.

Dit bedrag is iets hoger dan de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen.

Koolhydraatrijke voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, zijn onder meer tarwe, zilvervliesrijst, fruit, knollen en vezelrijke noten.

3. Calcium

Behalve voor het behoud van gezonde botten en tanden, is calcium ook belangrijk voor de functie van de bloedsomloop, spieren en zenuwen.

Als de calciuminname onvoldoende is, zal de foetus calcium uit het lichaam van de moeder halen, zodat de moeder mogelijk calciumgebrek krijgt.

De calciumbehoefte voor zwangere vrouwen varieert van 1.100 tot 1.300 milligram per dag. Dit aantal behoeften is hetzelfde als voor moeders die borstvoeding geven.

U kunt calcium krijgen uit melk, kaas, yoghurt en voedsel en drankproducten die zijn verrijkt met calcium.

4. IJzer

IJzer is een van de voedingsbehoeften die aanzienlijk toeneemt terwijl de moeder zwanger is en borstvoeding geeft.

Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij de bloedtoevoer naar de foetus en het voorkomen van bloedarmoede tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Tijdens het eerste en tweede trimester neemt de ijzerbehoefte toe tot 27-35 milligram. In het laatste trimester neemt de ijzerbehoefte toe tot 39 milligram per dag.

De nieuwe ijzerbehoefte daalde tot 32 milligram na de eerste 6 maanden van borstvoeding.

Om dit te vervullen, kunnen zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven rood vlees, kip, erwten en met ijzer verrijkte producten eten.

5. Diverse vitamines

Net als andere voedingsstoffen hebben zwangere vrouwen ook vitamines nodig. Hieronder volgen de dagelijkse vitaminebehoefte voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven:

Vitamine A: maar liefst 900 IE tijdens het eerste en tweede trimester, daarna verhoogd tot 950 IE tijdens het derde trimester totdat borstvoeding werd gegeven.
Vitamine B6: maar liefst 1,6 milligram tijdens de zwangerschap en 1,7 milligram tijdens het geven van borstvoeding.
Vitamine b12: maar liefst 2,6 microgram tijdens de zwangerschap en 2,8 gram tijdens borstvoeding.
Vitamine D: maar liefst 15 microgram tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Vitamine C: maar liefst 85 milligram tijdens de zwangerschap en 100 milligram tijdens het geven van borstvoeding.

Over het algemeen ervaren moeders die borstvoeding geven een grotere toename van de voedingsbehoeften dan zwangere vrouwen. Het verschil tussen de twee was echter niet zo groot.

Zowel tijdens de zwangerschap als tijdens het geven van borstvoeding, het belangrijkste is om te blijven voldoen aan de voedingsbehoeften tijdens de gouden periode van de ontwikkeling van het kind.

Het voedzame voedsel dat u vandaag consumeert, is bepalend voor hun gezondheid in de toekomst.