Wat is het verschil tussen het ketogene dieet en het ketofastose-dieet? & stier; hallo gezond

Dieet is een van de manieren waarop veel mensen afvallen. Een van de diëten die momenteel populair zijn en waarvan wordt aangenomen dat ze effectief zijn bij het smelten van vet, is het ketogene dieet of het keto-dieet. Het blijkt dat er naast het keto-dieet ook een ketofastose-dieet bestaat. Ook al klinken ze hetzelfde, ze zijn anders, weet je. Dus, wat is het verschil tussen het ketogene dieet en het ketofastose-dieet? Lees verder om erachter te komen.

Wat is het verschil tussen het ketogene dieet en het ketofastose-dieet?

Ketogeen dieet

Het ketogeen dieet is de term die wordt gebruikt voor een dieet dat zeer weinig koolhydraten maar veel vet bevat. Als het dieet over het algemeen vet vermijdt, legt het keto-dieet de nadruk op de inname van vetrijk, matig eiwit en weinig koolhydraten. Zodat de hoop, de dagelijkse calorieën worden verkregen, dat is ongeveer 70% - 75% uit vet, 20% uit eiwitten en 5% uit koolhydraten.

In dit proces komt het lichaam in een fase die bekend staat als ketose, dat wil zeggen wanneer iemand geen koolhydraten eet of heel weinig koolhydraten consumeert. Nu, in omstandigheden van gebrek aan koolhydraten, zal het lichaam vet gaan verbranden om als energiebron te worden gebruikt.

Ketofastose-dieet

Het ketofastose-dieet is een combinatie van het ketogonic- en fastosis-dieet. Als ketogeen een dieet is met weinig koolhydraten, veel vet en matig eiwit, dan is fastosis dat ook vasten op ketose wat betekent vasten in een staat van ketose. De vastenperiode varieert van 6-12 uur, zelfs meer, afhankelijk van de conditie van het lichaam van elk individu.

In feite is fastosis een poging om het ware patroon van het menselijk leven te herstellen, wat zal resulteren in het dieet dat nodig is om optimale omstandigheden voor het vetmetabolisme te behouden.

Wat zijn de effecten van het ketogene dieet en het ketofastose-dieet?

Ketogeen dieet

Hoewel het klinkt als het perfecte dieet, waarschuwen voedingsdeskundigen u voor de verschillende bijwerkingen die kunnen optreden. Ten eerste duurt het twee tot vier weken voordat een dieet als dit het lichaam in staat stelt zich aan te passen aan en de ketosefase in te gaan.

Ten tweede, als het lichaam niet in de ketose-fase komt en je niet genoeg koolhydraten hebt om het lichaam van brandstof te voorzien, is het slechte effect dat je geen vet verliest. Overmatige vetconsumptie heeft ook bijwerkingen voor het lichaam, zoals een toename van cholesterol of triglyceriden. Vooral als de bron afkomstig is van verzadigd vet of transvet dat voorkomt in gefrituurd voedsel, enzovoort.

Zoals bekend, heeft het lichaam een ​​evenwicht aan voedingsstoffen nodig om een ​​gezond metabolisme te krijgen. Bevat koolhydraten. Als u uw inname van koolhydraten onzorgvuldig beperkt, zijn er verschillende nadelige effecten die in het lichaam kunnen optreden. Deze omvatten constante honger en duizeligheid. U loopt ook het risico zwak en snel slaperig te worden.

Ketofastose-dieet

Over het algemeen zullen mensen die dit dieet volgen, ervaren "Genezende crisis", Wat een term is die wordt gebruikt om onaangename omstandigheden te beschrijven die optreden wanneer een persoon het metabolische systeem verandert. De onaangename toestand in kwestie is in de vorm van ernstige acne - als gevolg van het consumeren van overtollig vet, jeukende huid, droge huid, roos, misselijkheid en zelfs zwakte.

Het moet duidelijk zijn dat het veranderen van het metabolisme van het lichaam betekent dat het ook invloed zal hebben op de vervanging van lichaamscellen om zich aan te passen aan nieuwe manieren van werken. Daarom verscheen het genezende crisis​De duur van deze aandoening verschilt van persoon tot persoon. Sommige zijn snel aangepast, andere zijn ouder.

In tegenstelling tot andere dieetmethoden, vereist ketofastose toewijding en intentie van de persoon die ernaar gaat leven. Dat wil zeggen, dit dieet moet voor het leven worden gedaan. De reden is dat dit dieet de totale eetgewoonten van een persoon verandert. Dus als je heen en weer gaat met dit dieet, zal het de stofwisseling van het lichaam beschadigen.

Welke is beter?

Voordat u besluit om deze twee diëten te volgen, is het een goed idee om eerst uw arts te raadplegen. De reden is dat zowel het ketogene dieet als het ketofastose-dieet geschikter zijn voor mensen met een normale medische geschiedenis en resultaten hebben. medische controle wat goed is, vooral bloedsuiker en cholesterol. Voordat u met dit dieet begint, moet u ook veel informatie opzoeken en ontdekken hoe dit dieet u zal veranderen. Bereid je daarnaast voor om echt drastisch te veranderen.

In principe is er geen snelle manier om op een gezonde manier af te vallen. Maar idealiter zal het aannemen van een gezonde levensstijl door aandacht te schenken aan een evenwichtige voedselinname en regelmatige lichaamsbeweging u helpen om gezond te worden.

X