Angstdromen, dromen worden veroorzaakt door stress en angst

Slaap biedt het lichaam en de geest de gelegenheid om echt te rusten van alle lasten die gedurende de dag worden geconfronteerd. Helaas veroorzaken dromen die opkomen soms zelfs paniek en stress. Als de droom ervoor zorgt dat je je zorgen maakt over slechte dingen die gebeuren, heb je dat misschien wel angst dromen.

Wat is dat angst dromen?

Bron: Hidustan Times

Waarom angst dromen zou kunnen voorkomen?

Stress kan het belangrijkste zijn dat een rol speelt in de kwaliteit van uw slaap, net als de dromen die u krijgt. Gewoonlijk kunnen sommige gebeurtenissen die een groot verschil in uw leven maken, stressvol zijn, zoals het verlies van iemand of wanneer u op het punt staat een belangrijke gebeurtenis te hebben, zoals een sollicitatiegesprek.

De stress die je voelt, maakt het later moeilijk voor je om te slapen en roept vaker dromen op. Bovendien kan de angst die u ervaart ook uw kansen op nachtmerries vergroten.

Dit komt omdat er verschillende delen van de hersenen zijn, waaronder de pons, een rol die een rol speelt bij het beheersen van de expressie en de lichaamsbalans, die werkt door actief verschillende signalen te verzenden tijdens uw slaap. Deze signalen kunnen worden verkregen uit verschillende herinneringen in de hersenen en uit sensorische ervaringen.

Het brein pikt het signaal op en verbindt het tot een verhaal. Het eindresultaat is een droom die in je slaap verschijnt.

Met andere woorden, angst dromen wat je ervaart is de vrucht van voortdurende zorgen en angst, zodat de hersenen er een verhaal in een droom van maken dat je rusteloos wakker maakt.

Andere mogelijke oorzaken zijn ook trauma, vooral bij mensen met PTSD (posttraumatische aandoening), antidepressiva, maar ook horrorfilms of boeken die voor het slapengaan zijn gezien.

Hoe ga je ermee om?

Angst dromen ervaring komt vaak voort uit de stress die je overkwam. Daarom moet u van tevoren weten waaraan u in het verleden last heeft gehad.

Probeer het te associëren met de droom die je krijgt, misschien is de situatie in de droom ook een weerspiegeling van wat er in de nabije toekomst gebeurt.

Nadat u de kern van het probleem kent, moet u opnieuw nadenken over de manieren waarop u het kunt oplossen. Of de stress die ontstaat, het resultaat is van werk of problemen in uw relaties met de mensen die het dichtst bij u staan.

Als u zich bewust bent van de gevoelens en problemen waarmee u wordt geconfronteerd, kunt u oplossingen vinden zodat u aan nachtmerries kunt ontsnappen. Om het proces gemakkelijker te maken, kunt u uw dromen ook in een dagboek opschrijven.

De volgende stap om te voorkomen angst dromen is om de sfeer in de kamer te bepalen als het u kan helpen om goed te slapen. Zet wat rustige muziek op of zet aromatherapie aan. Van beide methoden wordt aangenomen dat ze een ontspannend effect hebben waardoor je sneller slaperig wordt.

Door overdag te trainen of te strekken voordat u naar bed gaat, kunt u ook sneller in slaap vallen. Tijdens het sporten geven onze hersenen het hormoon dopamine af, dat signalen afgeeft in de vorm van geluk.

Natuurlijk kan dit hormoon de hersenen helpen om over leuke dingen na te denken, zodat je met een goed humeur in slaap kunt vallen en nachtmerries kunt vermijden.

Andere manieren die u kunt proberen, zijn ontspanningstechnieken zoals diepe ademhalingsoefeningen of yoga.

Wanneer angst dromen nog steeds gebeurt, doe dan onmiddellijk ontspanningstechnieken door de ademhaling aan te passen. Je kunt ook meteen uit bed komen en activiteiten doen waardoor je angstgevoelens vergeet, zoals door het huis lopen of proberen in warm water te weken.

Als u zich eenmaal slaperig begint te voelen, gaat u terug naar bed.

Zoek onmiddellijk professionele hulp

Meestal, angst dromen gebeurt maar een paar keer en verdwijnt vanzelf. Dit probleem kan echter niet worden genegeerd wanneer de dromen die u ervaart ontstaan door: