Let op de symptomen van overgewicht bij kinderen en de juiste manier om ermee om te gaan

Het is waar dat ouders moeten zorgen voor een volledige inname van voeding voor kinderen. Soms zijn er echter mensen die het te veel geven, zodat het gewicht van het kind toeneemt. Op het eerste gezicht ziet het er schattig en schattig uit, maar vergis je niet, overgewicht of overgewicht bij kinderen is niet altijd goed. Sluit in feite niet uit, dit overgewicht kan in de toekomst het risico op ziekte bij kinderen met zich meebrengen. Als ouder is het belangrijk om zo vroeg mogelijk vanaf de symptomen te begrijpen, tot de behandeling van overgewicht bij kinderen.

Wat is overgewicht bij kinderen?

Overgewicht of overgewicht is een aandoening waarbij het lichaamsgewicht van het kind te hoog is door de ophoping van vet in het lichaam. Normaal gesproken heeft iedereen vet over zijn hele lichaam.

De vetopslag bij kinderen met overgewicht is echter vaak buitensporig, waardoor hun houding minder dan ideaal is.

De reden is dat de lengte van kinderen met overgewicht meestal iets minder gelijk is aan hun lichaamsgrootte. Als gevolg hiervan zal de gestalte van het kind er dik of groter uitzien dan kinderen van zijn leeftijd.

Vanaf de WHO-website wordt overgewicht bij kinderen op jonge leeftijd opgenomen in het geval van overvoeding. Helaas zal dit probleem zich gemiddeld in de volwassenheid blijven voordoen. Deze aandoening loopt zelfs het risico dat kinderen op jonge leeftijd vatbaarder worden voor hart- en vaatziekten en diabetes.

U hoeft zich echter geen zorgen te maken, want als u de juiste behandeling krijgt, kan overgewicht bij kinderen langzaam worden overwonnen.

Wanneer wordt gezegd dat een kind te zwaar is?

Om erachter te komen of uw kleintje te zwaar is of niet, moet u eerst zijn voedingsstatus weten.

Bij de beoordeling van de voedingsstatus worden twee indicatoren gebruikt, namelijk lichaamsgewicht voor lengte (BW / TB) en body mass index voor leeftijd (BMI / U). Voor het meten van overgewicht bij kinderen van 0-60 maanden wordt meestal de WHO-grafiek uit 2006 gebruikt (z-score afsnijden) met indicatoren BB / TB.

Op basis van deze metingen worden kinderen van 0-60 maanden opgenomen in de groep met overgewicht, wanneer de resultaten een getal> 2 tot 3 SD laten zien. Ondertussen, na de leeftijd van meer dan 60 maanden, oftewel 5 jaar, kan de meting de CDC 2000-regel (percentielmaat) gebruiken.

In dit geval ligt de categorie overgewicht bij kinderen in het 85e percentiel tot onder het 95e percentiel De berekening van de voedingstoestand bij kinderen is ingewikkeld. Maak je geen zorgen, je hoeft alleen maar je kleintje te laten controleren door een arts, zodat het medische team het kan meten.

Als de resultaten van het meten van het gewicht en de lengte van het kind in beide bereiken liggen, kunnen artsen en voedingsdeskundigen de juiste behandeling bieden. Kinderen met overgewicht zijn echter niet noodzakelijk zwaarlijvig. Het bereik van het meten van overgewicht is nog steeds een niveau lager dan obesitas.

De behandeling van gevallen van overgewicht bij kinderen omvat meestal een programma van dagelijkse voedingsbeheersing. Dit wordt uiteraard weer aangepast aan lichaamsgewicht, lengte, leeftijd en de gezondheidstoestand van het kind.

Wat veroorzaakt overgewicht bij kinderen?

Kortom, overgewicht bij kinderen wordt veroorzaakt door hun dagelijkse voedselinname die hun behoeften overtreft. Dus de voedselinname die ze eten is te veel in vergelijking met de dagelijkse activiteiten die ze doen.

Om specifieker te zijn, zijn er nog een aantal andere dingen die bijdragen aan overgewicht bij kinderen, zoals:

1. Genetica

Een van de genen die door ouders worden gedragen, speelt een rol bij het bepalen van de lichaamsvorm, evenals bij het opslaan en verbranden van vet. Meer nog, gewoontefactoren die van generatie op generatie zijn doorgegeven, kunnen ertoe leiden dat kinderen overgewicht krijgen.

In veel gevallen is het niet ongebruikelijk dat kinderen met overgewicht ouders hebben die ook te zwaar zijn. In verschillende onderzoeken wordt gesteld dat een slecht voedingspatroon voor ouders aan een gewoonte van minimale lichamelijke activiteit in feite kan worden 'doorgegeven' aan het kind.

2. Dieet

De meeste kinderen genieten over het algemeen van zoete, vette fastfood als verpakking. Het is zo heerlijk dat niet weinigen het in grote porties of zelfs in overmaat kunnen eten. Het strakke schema voor school, buitenschoolse activiteiten of extra bijles is soms een andere factor waardoor kinderen geneigd zijn om iets te eten zonder gezond te denken of niet.

Bovendien brengen sommige kinderen liever tijd thuis door met spelengadgetAls gevolg hiervan is zijn lichaam niet actief bij verschillende activiteiten.

3. Lichamelijke activiteit

Elk kind moet minstens een paar uur per dag lichamelijk actief zijn en te veel stilte vermijden. De reden is dat constant plezier hebben bij het ontspannen ervoor zorgt dat de energie uit voedsel zich in het lichaam nestelt.

Het gebrek aan fysieke activiteit maakt het moeilijk om overtollige energie in het lichaam van het kind te verbranden. Deze toestand veroorzaakt vervolgens de ophoping van vet in het lichaam, waardoor het kind overgewicht krijgt.

Diverse gezondheidsrisico's bij kinderen met overgewicht

Een kind met overgewicht heeft een hoger risico op het ontwikkelen van verschillende aandoeningen, zoals:

Bot- en gewrichtsproblemen.
De puberteit ervaren eerder dan vrienden van zijn leeftijd.
Ademhalingsproblemen, waaronder ernstige astma, ademhalingsmoeilijkheden tijdens de slaap (obstructieve slaapapneu) en kortademigheid tijdens het sporten.
Als het niet onmiddellijk wordt aangepakt, kan overgewicht bij kinderen hen als volwassenen zwaarlijvig maken.
Als volwassene hart- en leverproblemen hebben.
Overgewicht bij adolescente meisjes heeft de mogelijkheid om de menstruatiecyclus onregelmatig te maken, evenals vruchtbaarheidsproblemen als volwassenen.

Overgewicht kan bij sommige kinderen psychologische gevolgen hebben. Bovendien leidt dit tot het ontstaan van een gebrek aan zelfvertrouwen, vooral als het kind de puberteit is ingegaan. Omdat kinderen in de adolescentie meestal hun eigen perceptie beginnen te krijgen van de oordelen van anderen over zichzelf.

Als kinderen door overgewicht onzeker worden, kunnen ze vanwege hun gewicht het slachtoffer worden van pesten. Hoogstwaarschijnlijk kan het kind zich terugtrekken en sociaal contact vermijden. Dit kan leiden tot een slecht humeur en, in ernstige gevallen, tot depressie.

Hoe overgewicht bij kinderen behandelen?

Het behandelen van overgewicht bij kinderen vanaf jonge leeftijd kan helpen om de aandoening beter onder controle te houden of zelfs terug te keren naar het normale gewicht. Hierdoor kunnen slechte gezondheidsrisico's worden vermeden.

Want als het niet direct wordt herkend, kan overgewicht bij kinderen op een later tijdstip overgewicht uitgroeien tot obesitas. Hier zijn enkele manieren waarop u overgewicht bij kinderen kunt beheersen:

1. Help het kind om gezonder te leven

Begin met het aanbrengen van kleine veranderingen in het dieet en de levensstijl van uw kind. Bijvoorbeeld door gezonde voedingskeuzes te bieden die uit verschillende voedingsstoffen bestaan, door te eten als dat nodig is en door meer te bewegen.

Het is beter om dit met een arts of kindervoedingsdeskundige te bespreken om de juiste regels of richtlijnen te krijgen voor het beheersen van het gewicht.

2. Geef voldoende porties voedsel

Geef kinderen geen hoofdmaaltijden met te grote porties. Gewoonlijk zullen de arts en voedingsdeskundige u helpen bij het beperken van de dagelijkse maaltijdporties van uw kind.

Aan de andere kant, vermijd zoveel mogelijk het gebruik van grote borden. De reden is dat kinderen misschien geïnteresseerd zijn in het eten van meer porties, omdat ze zien dat er nog ruimte over is op hun bord.

3. Eet aan de eettafel

Als uw kind gewend is om voor de tv te eten, nodig hem dan nu uit om elke dag samen aan de eettafel te eten. In plaats van te eten terwijl ze tv kijken, helpt eten aan de eettafel kinderen om hun maaltijdporties en -tijden regelmatiger te beheren.

Op die manier worden de eetporties van kinderen meestal meer gecontroleerd en zijn hun maaltijden beperkter, zodat ze hun maaltijdporties niet vergroten.

4. Zorg voor een gezonde voedselbron

Bewerkte voedingsmiddelen, junkfood en gefrituurd voedsel zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die kinderen met overgewicht niet vaak zouden mogen eten. Beperk daarnaast voedingsmiddelen die veel suiker en vet bevatten.

Bijvoorbeeld snoep, cakes, koekjes, zoete ontbijtgranen en frisdranken. De reden hiervoor is dat dit soort eten en drinken veel calorieën bevat, maar weinig voedingsstoffen.

Dien in plaats daarvan een dagelijks dieet toe dat rekening houdt met de behoeften aan macro- en micronutriënten van het kind. Bevat koolhydraten, eiwitten, minder vet, vezels, vitamines en mineralen.

5. Verhoog de dagelijkse fysieke activiteit van het kind

Verhoog langzaam de fysieke activiteit van uw kind gedurende minstens een uur per dag. Simpel gezegd, laat kinderen lichamelijk actief zijn, of het nu gaat om spelen of sporten.

Indien nodig kunt u het kind in plaats van met de auto of motor te voet of met de fiets meenemen naar een plaats in de buurt.

Deze methode helpt het lichaam van het kind om overtollige calorieën uit de dagelijkse voeding te verbranden. Op die manier is de inname van calorieën gelijk aan wat er wordt verbruikt, zodat overgewicht bij kinderen onder controle kan worden gehouden.

6. Wees een goed voorbeeld voor kinderen

Een manier om kinderen goede gewoonten bij te brengen, is door ze het goede voorbeeld te geven. De meeste kinderen zullen over het algemeen al het gedrag van hun ouders imiteren, zonder het te beseffen dat het een rolmodel in het leven is.

Dat is de reden waarom het kan weigeren als u uw kind vraagt om verschillende wijzigingen aan te brengen om zijn overgewicht te overwinnen. Waarom? Omdat het zien van zijn ouders niet hetzelfde gold.

Neem dit voorbeeld, u vraagt het kind om vaker lichte oefeningen te doen, zoals fietsen in huis. Maar in werkelijkheid doe je zelf niet hetzelfde, of ben je gewoon zelf bezig met tv kijken.

Dit is wat kinderen vervolgens het gevoel geeft dat ze het zelf "proberen", zonder de steun en het voorbeeld rechtstreeks van hun ouders. In plaats van enthousiast te zijn over het veranderen van zichzelf in betere gewoonten, kan uw kind terughoudend zijn om naar uw bevelen en suggesties te luisteren.

In feite kunt u alle gezinsleden erbij betrekken om hetzelfde te doen. Maak bijvoorbeeld op zondagochtend een ontspannen wandeling.

Alle wijzigingen die u aanbrengt in het dieet en de levensstijl van uw kind, zijn meestal gemakkelijker te accepteren als het hele gezin erbij betrokken is.

Voorbeeld dagmenu voor kinderen met overgewicht

Het instellen van het dagelijkse voedselmenu is één stap om het lichaamsgewicht bij kinderen met overgewicht onder controle te houden. Bovendien is het geven van het juiste menu ook bedoeld om het gewicht van kinderen te behouden of te verminderen totdat ze in overeenstemming zijn met hun lengte.

Uw arts of kinderarts kan een energiearm dieet (1700 kcal) aanbevelen. De dagelijkse energie-inname van het kind wordt echter meestal aangepast op basis van het ideale lichaamsgewicht.

Geen reden voor verwarring, hier is een voorbeeld van een eendaags menu dat kan worden gegeven aan kinderen met overgewicht:

Ontbijt (ontbijt)

1/2 bord witte rijst (100 gram)
1 kop stoofpot (20 gram)
1 kopje spinazie (100 gram)
1 glas witte melk (200 ml)

Intermezzo (tussendoortje)

3 grote stukken papaja (300 gram)

Lunch

1 bord witte rijst (200 gram)
1 bord goudvispeper (40 gram)
1 kopje roergebakken tempeh (50 gram)
1 kopje tamarinde (100 gram)

Intermezzo (tussendoortje)

1 grote mango (300 gram)

Diner

1 bord witte rijst (100 gram)
1 kopje sojasaus zonder vel (40)
1 kopje gebakken taugé (100 gram)
1 plakje tempeh (50 gram)

Door de juiste voedingsaanbevelingen op te volgen, zal overgewicht bij kinderen met overgewicht veranderen in het normale bereik, afhankelijk van hun leeftijdsgroep.