Inhoudsopgave:
- Wat u kunt doen om met verdriet om te gaan
- 1. Afhankelijk van vrienden of familieleden
- 2. Voel u op uw gemak met religie of overtuiging
- 3. Word lid van de steungroep
- 4. Raadpleeg een rouwtherapeut of hulpverlener
- 5. Behandel je gevoelens
- 6. Druk gevoelens duidelijk uit
- 7. Zorg goed voor uzelf en uw gezin
- 8. Anderen helpen bij het omgaan met verdriet
- 9. Onthoud en onthoud altijd het leven van dierbaren
Gevoelens van verlies zijn niet gemakkelijk om mee om te gaan, vooral als je iemand bent kwijtgeraakt van wie je voor altijd houdt. Bijna iedereen die dit heeft meegemaakt, zal vergelijkbare symptomen hebben. Gaande van shock en ongeloof, verdriet, spijt, woede, angst tot gezondheidsproblemen veroorzaakt door diep verdriet, zoals duizeligheid, verlies van eetlust, zwakte, misselijkheid, gewichtsverlies en slapeloosheid. Uiteraard heb je wat tijd nodig om weer in de oorspronkelijke staat te kunnen herstellen.
Onderzoek toont aan dat de meeste mensen na verloop van tijd vanzelf van hun verdriet kunnen herstellen, als ze sociale en gezondheidsondersteuning krijgen. Het kan maanden of zelfs meer dan een jaar duren om het verlies te accepteren. Er is geen "normale" tijdslimiet voor iemand die rouwt.
Als jij en je overledene niet op goede voet staan, heeft dit invloed op het rouwproces. Het kan even duren voordat u eindelijk nadenkt voordat u op het verleden kunt terugkijken en u kunt aanpassen aan het gevoel van verlies.
Mensen zijn instinctief veerkrachtige wezens, gezien het feit dat de meesten van ons allerlei soorten tragedies kunnen overleven en vervolgens op eigen kracht verder kunnen leven. Sommige mensen worstelen echter langer met verdriet en voelen zich niet in staat om hun dagelijkse bezigheden uit te voeren. Degenen die met verdriet te maken hebben, hebben de hulp nodig van een psycholoog of iemand die bevoegd is om zich te specialiseren in geestelijke gezondheid bij het omgaan met verdriet.
Wat u kunt doen om met verdriet om te gaan
1. Afhankelijk van vrienden of familieleden
Dit is het moment om te steunen op mensen die om je geven, zelfs als je sterk en onafhankelijk bent. Houd uw dierbaren dicht bij u, negeer ze niet en accepteer de hulp die ze bieden.
2. Voel u op uw gemak met religie of overtuiging
Als je een bepaalde religie of overtuiging volgt, zoek dan troost door een rouwritueel uit te voeren volgens je overtuigingen. Geestelijke activiteiten zoals bidden, mediteren of naar een gebedshuis gaan, kunnen uw hart troosten.
3. Word lid van de steungroep
Verdriet kan je soms eenzaam maken, ook al heb je dierbaren om je heen. Het kan helpen om uw pijn te delen met mensen die hetzelfde verlies hebben meegemaakt. Vinden steungroep in het gebied waar u woont, neem contact op met het dichtstbijzijnde ziekenhuis, liefdadigheidsinstelling, rouwcentrum en adviescentrum.
4. Raadpleeg een rouwtherapeut of hulpverlener
Als de pijn te moeilijk is om alleen te verdragen, neem dan contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg met ervaring in counseling. Ervaren therapeuten kunnen u helpen met overtollige emoties om te gaan en met obstakels om te gaan als u rouwt.
5. Behandel je gevoelens
Je kunt proberen om verdriet te koesteren, maar je zult dit niet voor altijd kunnen vermijden. Als je probeert gevoelens van verdriet en verlies te verdragen, zal het droevige proces alleen maar langer duren. Onopgelost verdriet kan ook leiden tot depressie, angst, gezondheidsproblemen en middelenmisbruik.
6. Druk gevoelens duidelijk uit
Schrijf een verhaal over uw verlies. Als u een dierbare bent kwijtgeraakt, schrijf dan een brief en zeg eventuele woorden die nog niet zijn geopenbaard. Voor plakboek of een fotoalbum om de tijd te herdenken dat hij leefde en deelnam aan activiteiten of organisaties die voor hem betekenisvol waren.
7. Zorg goed voor uzelf en uw gezin
Regelmatig eten, sporten en voldoende rust krijgen kan je elke dag sterker maken om door te gaan.
8. Anderen helpen bij het omgaan met verdriet
Door anderen te helpen, zul je je veel beter voelen. Door verhalen te delen over mensen die zijn overleden, kunnen anderen ook met pijn omgaan.
9. Onthoud en onthoud altijd het leven van dierbaren
Een manier is om foto's met de overledene te laten zien terwijl je plezier hebt of de naam van de overledene te geven aan pasgeborenen en / of planten om hem te herdenken. Als je merkt dat je nog steeds overweldigd bent door emoties, kan het nuttig zijn om met een erkende psycholoog of andere professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten om je te helpen uit je verdriet te komen en de weg terug te vinden naar waar je was.
