De 8 meest populaire soorten yoga: welke is het meest geschikt voor jou? & stier; hallo gezond

Als je yoga voor de eerste keer of de tweede keer probeert en je je nog steeds afvraagt welke yoga het meest geschikt voor je is, kan dit artikel je misschien helpen bij het kiezen of misschien zelfs allemaal proberen als onderdeel van yoga. reis U. In dit artikel zullen we de soorten yoga beschrijven stijl populaire die je misschien hoort of tegenkomt in je plaatselijke yogastudio.

1. Hatha Yoga

De meeste soorten yoga die tegenwoordig bestaan, kunnen worden gecategoriseerd als Hatha Yoga, omdat het meestal gericht is op het harmoniseren van (uitlijning) lichamelijke oefening met ademhaling. Als je ooit hebt gehoord van Ashtanga, Vinyasa, Iyengar en Power Yoga, kan dit type ook worden gecategoriseerd als Hatha Yoga, hoewel het in de praktijk meestal tempo of tempo van Hatha Yoga is rustiger of langzamer.

Geschikt voor: Voor degenen onder jullie die net met yoga beginnen, zal het beoefenen van Hatha het gemakkelijker voor je maken om de basishoudingen te herkennen en de namen van de houdingen gemakkelijker te herkennen. En vanwege het rustige tempo kun je ook in elke houding beter worden.

2. Vinyasa Yoga

Dit type yoga stroomt meestal dynamisch en vereist coördinatie tussen lichaamsbouw, houding en ademhaling. Vinyasa Yoga heeft meestal een sneller en meer tempo vrije stijl aka er is geen standaardset, maar meestal begeleidt de leraar of instructeur de klas altijd van begin tot eind met een specifiek doel. Bijvoorbeeld, de sessie van vandaag om de armspieren te versterken, de volgende les, focus op achterover buigen, of in één sessie vind je houdingen die nuttig zijn voor alle delen van je lichaam.

Geschikt voor: Je bent spontaan, dynamisch en houdt niet van routine. Bij elke Vinyasa Yoga sessie zul je altijd het gevoel hebben dat je verrast wordt door de verschillende series houdingen.

Verschillende soorten yoga zijn opgenomen in de Vinyasa yoga categorie omdat de bewegingen dynamisch zijn en onder andere houdings- en ademhalingsbewegingen met elkaar verbinden. Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga-yoga

In vergelijking met Hatha is Ashtanga Yoga een soort yoga die heel dynamisch, heel intens en vaak heel atletisch aanvoelt. In Ashtanga Yoga is er een reeks houdingen die moeten worden gevolgd, die gewoonlijk wordt aangeduid als Ashtanga serie. Er zijn 2 methoden om Ashtanga Yoga te beoefenen onder begeleiding van een leraar of instructeur waarnaar gewoonlijk wordt verwezen Led Klasse en er zijn methoden Mysore waar je bijvoorbeeld oefent met het volgen van een reeks houdingen Primaire serie geen begeleiding van een leraar, maar je yogaleraar is in de kamer om je te observeren en te helpen aanpassen je yogahoudingen. Het beoefenen van Ashtanga Yoga vereist veel toewijding, dus het is geweldig als je de onmiddellijke voordelen van het beoefenen van yoga zowel fysiek als mentaal wilt ervaren.

Geschikt voor: Je bent een betrokken en toegewijde persoonlijkheid, zeker als je ook een atletisch persoon bent.

4. Iyengar Yoga

Dit type yoga richt zich op een precieze houding en besteedt veel aandacht aan gedetailleerde lichaamsanatomie. Vaak blijf je lange tijd in één pose, en meestal zal er ook sprake zijn van houdingsaanpassing met behulp van rekwisieten (blokken en riem / muurkoordDeze yogamethode is zeer systematisch en heeft meestal tot doel de lichaamskracht, flexibiliteit en stabiliteit te vergroten. Iyengar Yoga kan ook nuttig zijn als therapie bij bepaalde lichaamsaandoeningen.

Geschikt voor: U die graag iets in detail doet, of u die therapie voor uw gezondheidstoestand wilt doen.

5. Hete yoga

Namelijk yoga beoefenen in een verwarmde kamer (verwarmde kamer). De meest populaire is Bikram Yoga namelijk yoga die wordt gedaan in een warme kamer rond de 42 graden Celsius met een serie van 26 vaste houdingen. Als je veel reist of op reis en yoga aan de zijlijn van je reis wilt beoefenen, waar ook ter wereld, kun je Bikram Yoga beoefenen met dezelfde warme ruimtesituaties en dezelfde reeks houdingen.

Geschikt voor: Voor degenen onder u die genieten van het gevoel van zweet dat tijdens het sporten naar buiten stroomt omdat de kamertemperatuur heet is, voelt het alsof het een detox-effect heeft dat gunstig is voor uw gezondheid en ook uw lichaam flexibeler maakt bij het doen van een serie van 26 Bikram Yoga houdingen. Dit zorgt er vaak voor dat je terug wilt naar je normale yogaroutine om je kracht en flexibiliteit te vergroten.

Afgezien van Bikram Yoga zijn er verschillende andere soorten yoga die ook kunnen worden gedaan door te oefenen in een warme kamer, zoals Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Dit type yoga combineert fysieke en spirituele elementen, combineert houding met dynamische ademhalingstechnieken, meditatie en het leren van mantra's (zingen) die gericht is op het vergroten van de vitaliteit van het lichaam en het zelfbewustzijn (zelfbewustzijn).

Geschikt voor: Degenen onder jullie die van meditatie houden, willen meer ontdekken over je energie, intuïtie en gedachten, of willen spiritueel meer over jezelf weten.

7. Prenatale yoga

Dit type yoga is speciaal ontworpen voor zwangerschap en kan aanstaande moeders fysiek en mentaal helpen. Gewoonlijk richt prenatale yoga of zwangere yoga zich op het beoefenen van ademhaling, oefeningen voor het heupgebied en herstellende houdingen die nuttig zijn voor het aanvullen van energie wanneer u zich moe voelt als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam.

Voor degenen onder u die zwanger zijn, zal het regelmatig beoefenen van dit soort yoga u een sterker gevoel geven, actief blijven tijdens de zwangerschap en de baby ten goede komen. Naast alleen oefenen tijdens de zwangerschap, zijn er ook studio's die prenatale yogalessen aanbieden voor stellen om samen te oefenen en kennis te delen voor jou en je partner, zodat ze beter voorbereid zijn om elkaar te ondersteunen bij het geboorteproces.

Geschikt voor: Voor degenen onder jullie die zwanger zijn, ook al heb je voor je zwangerschap nog nooit yoga gedaan of zelfs helemaal nooit geoefend, want prenatale yoga is speciaal voorbereid op je toestand, die een lichaam van twee is.

8. Yin Yoga

Als alle bovenstaande yoga voornamelijk dynamische oefeningen zijn, richt Yin Yoga zich meer op passieve oefeningen, waarbij je gedurende een lange periode van ongeveer 3-5 minuten in één houding zit en de houding die wordt gedaan een zittende positie is, zachte draai, of ga liggen. Deze yogamethode kan ook handig zijn om je meditatieve kant te trainen, naast dat het erg goed is voor de gezondheid omdat het gericht is op geven uitrekken in de gewrichten en ook in het slijmvlies van uw lichaamsweefsel, dat gewoonlijk wordt genoemd bindweefsel.

Geschikt voor: Je hebt een rustige persoonlijkheid, of zelfs jij bent actief, dynamisch en wordt vaak getroffen door eindeloze werkdruk. Yin Yoga is erg handig om energie te herstellen en je slaap meer kwaliteit te geven, omdat tijdens het oefenen je lichaam tot rust wordt gebracht en je ademhaling van hogere kwaliteit is.

Er zijn nog veel andere soorten yoga naast de 8 soorten yoga hierboven, maar het lijkt erop dat je van enkele van de meest populaire soorten yoga al behoorlijk wat keuzes hebt. Mijn advies is dat het beoefenen van verschillende soorten yoga met een verscheidenheid aan leraren je beter zal doen begrijpen welke soort yoga je het leukst vindt en past bij je persoonlijkheid of routine, en regelmatig verschillende soorten yoga doen is ook goed voor je, omdat uw praktijk beter gekleurd kan zijn. Veel plezier met het verkennen!