8 mobiele applicaties om de geestelijke gezondheid te behouden & bull; hallo gezond

Indonesië staat naar verluidt op de 79e plaats als het gelukkigste land ter wereld en verslaat een aantal andere landen in Zuidoost-Azië. Een behoorlijk trotse prestatie, toch?

Ironisch genoeg is het niveau van geluk in dit land omgekeerd evenredig met de kwaliteit van het mentale welzijn van de bevolking. Geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder angststoornissen en depressie bij volwassenen in Indonesië, bereiken een weerbarstig cijfer, namelijk 11,6 procent.

Er zijn echter nog maar weinig voorzieningen om de geestelijke gezondheid te ondersteunen. Het gebrek aan steun is te zien aan de ontoereikende toegang en professionele menselijke hulpbronnen, evenals aan juridische steun van de centrale en lokale overheden, die nog steeds halfslachtig reageren op de ernst van psychische problemen.

Enkele van de onderstaande slimme apps voor geestelijke gezondheid kunnen mensen met psychische problemen helpen die mogelijk geen toegang willen of kunnen krijgen tot persoonlijke therapie.

Geestelijke gezondheidsapp voor het beheersen van symptomen van depressie en angst

1. Riliv

Deze applicatie, gemaakt door de kinderen van het land, maakt het de gebruikers gemakkelijker om hun persoonlijke problemen gratis te raadplegen aan professionele psychologen of psychologiestudenten. De psychologen zelf bestaan ​​uit zes professionele psychologen en 50 studentenpsychologen (relievers) van de University of Indonesia, Airlangga University en Surabaya State University.

Vrijwilligers van psycholoog-studenten die in deze applicatie zijn geregistreerd, functioneren meer als vrienden die luisteren om in vertrouwen te nemen, niet als probleemoplossers. Voor antwoorden en medisch advies kunt u zich abonneren op een betaalde premiumfaciliteit om rechtstreeks contact op te nemen met een erkende professionele psycholoog of therapeut in hun vakgebied.

De nieuwe Riliv is gratis te downloaden in de Google Play Store. Er is geen verdere informatie over de release van de applicatie op iOS.

2. Operatie Reach Out

Operatie Reach Out is oorspronkelijk ontwikkeld door het Amerikaanse militaire agentschap als platform om gevallen van depressie en PTSD onder militaire veteranen te behandelen. Deze gratis app die fungeert als een interventietool, helpt mensen die zelfmoordgedachten hebben of vatbaar zijn voor zelfmoordpogingen om zo snel mogelijk hulp te krijgen.

U kunt in deze applicatie belangrijke telefoonnummers en andere contactgegevens voor noodgevallen uploaden. Als u zich dan echt overweldigd voelt, kunt u gemakkelijk om hulp vragen. Operation Reach Out is ook uitgerust met een GPS-functie die u uw huidige positie kan vertellen, evenals video's die u kunnen helpen kalmeren en opnieuw scherpstellen.

U kunt Operation Reach Out downloaden in de Google Play Store en iOS.

3. SAM

SAM staat voor Self-help Anxiety Management. Aanvankelijk werd SAM ontwikkeld door een team van psychologen en computerexperts van de Universiteit van West-Engeland om een ​​hulpmiddel voor geestelijke gezondheidszorg te creëren dat zowel aantrekkelijk als praktisch is voor het publiek.

SAM is een applicatie die is ontworpen om mensen te helpen hun angstgevoelens te beheersen. Gebruikers kunnen hun angstniveaus registreren en verschillende stress- en angsttriggers identificeren. De app bevat 25 zelfhulpopties om gebruikers te helpen bij het beheersen van fysieke en mentale symptomen van angst, zoals ademhalingstechnieken. De app heeft ook een social cloud-functie waarmee gebruikers anoniem hun ervaringen kunnen delen met andere SAM-gebruikers.

SAM kan worden gedownload in de Google Play Store en iOS.

4. Wat is er aan de hand?

Hoe gaat het? is een gratis app die tot doel heeft de mentale gezondheid van zijn gebruikers te beheren door aspecten van CGT-therapie en commitment-therapie te combineren om gepersonaliseerde coping-strategieën voor depressie, angst, woede en stress te creëren.

De sterke punten van deze app zijn een tracker van goede en slechte gewoonten die je doet elke keer dat je een probleem oplost, die je als gids kunt gebruiken, evenals 3 eenvoudige ademhalingstechnieken, zodat je kalm en ontspannen kunt blijven als je overweldigd bent. . Hoe gaat het? Het heeft ook een dagboekfunctie, waar u elke gedachte en elk gevoel dat u heeft kunt noteren, inclusief de mogelijkheid om uw gevoelens te beoordelen op een schaal van 1-10.

Hoe gaat het? kan worden gedownload in de Google Play Store en iOS.

5. Pacifica

Stress, angst en depressie kunnen u ervan weerhouden een kwalitatief leven te leiden. Pacifica biedt u holistische hulpmiddelen voor het beheersen van uw depressie- en angstsymptomen die zijn gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT), mindfulness, ontspanning en algemeen lichamelijk welzijn.

Pacifica beschikt onder meer over de Mood Rate, waarmee u uw gemoedstoestand gedurende de dag kunt scoren en het opnemen van stemmingswisselingen die u ervaart. Pacifica biedt je ook ontspanningstechnieken en een dagboek dat handig is om alle negatieve gedachten los te laten als de geest onhandig is.

Download Pacifica in de Google Play Store en iOS.

6. CGT-depressie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest effectieve benaderingen voor het omgaan met depressie en andere psychische problemen. Deze app helpt je bij het volgen van je humeur met een beoordelingstest die de ernst van je depressieve stemming bijhoudt en biedt verschillende bronnen om je te informeren over negatieve denkpatronen die je depressie kunnen verergeren. Er zijn ook audiofuncties voor ontspanning en depressie.

Download Depression CBT in de Google Play Store.

7. Stemmingshulpmiddelen

Mood Tools is ontworpen in samenwerking met professionals in de geestelijke gezondheidszorg en is een gratis applicatie die is ontwikkeld om gebruikers te helpen symptomen van een manische of depressieve episode te identificeren, evenals een vragenlijst om de ernst van uw humeur in de loop van de tijd te volgen.

Mood Tools is ook uitgerust met een dagboekfunctie, speciale activiteiten die je kunt doen op basis van CGT-therapie, en ook een videobibliotheek om je humeur te verbeteren met meditatie tot "lezingen" van innerlijke aanmoediging van TED Talks.

Download Mood Tools in de Google Play Store en iOS.

8. Mindshift

Mindshift is een app die op CGT (cognitieve gedragstherapie) gebaseerde begeleiding en evaluatie gebruikt om mensen te helpen hun angst-copingvaardigheden te leren en te oefenen. U kunt uw eigen lijst van angstaanjagende situaties aanvullen en vervolgens de meegeleverde hulpmiddelen gebruiken om met angst in die situaties om te gaan.

Deze app biedt gebruikers een verscheidenheid aan methoden om op angst te reageren, waaronder het ontwikkelen van hun kennis van angst en de symptomen ervan, actief betrokken zijn bij ontspanningstechnieken, het evalueren van angstniveaus in bepaalde situaties, het ontwikkelen van realistische denkpatronen en het veranderen van hun negatieve gedrag. Gebruikers kunnen ookbladwijzer hun favoriete benadering voor gemakkelijke toegang de volgende keer.

Download Mindshift in de Google Play Store en iOS.