Inhoudsopgave:
- Verschillende gezondheidsvoordelen van aerial yoga
- 1. Verhoog de flexibiliteit
- 2. Maak het meer gefocust
- 3. Versterkt de spieren
- 4. Stress loslaten
- 5. Als cardio-oefening
- 6. Het is gemakkelijker om andere yogabewegingen op de mat onder de knie te krijgen
- 7. Het overwinnen van scoliose
Aerial yoga of anti-zwaartekracht yoga is een combinatie van traditionele yoga-asana's, acrobatiek en dansbewegingen die hangend in de lucht worden uitgevoerd. De ophanging wordt meestal gebruikt als een speciale lange, sterke stof die zich uitstrekt van de bovenkant tot de vloer. Aerial yoga heeft verschillende voordelen die niet noodzakelijkerwijs worden gedeeld door gewone yoga. Weet jij al wat de voordelen zijn van aerial yoga? Laten we de recensie eens bekijken.
Verschillende gezondheidsvoordelen van aerial yoga
1. Verhoog de flexibiliteit
Aerial yoga bewegingen zorgen voor veel bewegingsvrijheid. U kunt uw lichaam naar nieuwe posities verplaatsen. Gewoonlijk kunnen luchtyoga-oefeningen diepere en meer bevredigende rekoefeningen opleveren dan traditionele soorten yoga.
2. Maak het meer gefocust
Door jezelf vanuit reguliere yoga in een uitdagende (hangende) houding te plaatsen, dwingt aerial yoga je om meer bewust en gefocust te zijn op je omgeving. Dit is waar u zult proberen om u tijdens het oefenen beter te concentreren.
3. Versterkt de spieren
Bij deze yogabeweging werkt de zwaartekracht harder op je lichaam. De bewegingen in aerial yoga vereisen dat het lichaam zich nog harder tegen de zwaartekracht in houdt. Nu, omdat je harder moet vasthouden, zullen je spieren sterker zijn bij het doen van deze yoga dan bij gewone yoga.
Aerial yoga is ook een geweldige core-workout, omdat alle core-spieren betrokken zijn om jezelf in evenwicht te brengen en te stabiliseren terwijl je aan een yogabed hangt.
4. Stress loslaten
Een ander niet minder belangrijk voordeel van aerial yoga is het beheersen van stress. Net als traditionele yoga is aerial yoga geweldig om stress te verlichten. Je gebruikt niet alleen yoga-rekoefeningen in deze oefening, maar je ervaart ook het plezier van het kunnen uitvoeren van nieuwere en interessante bewegingen die anders zijn dan gewone yoga.
5. Als cardio-oefening
In een onderzoek uitgevoerd door American Council of Exercise (ACE) blijkt dat de reactie van het lichaam wordt gevonden na het sporten zoals fietsen of zwemmen, dit is als cardiotraining. Onderzoekers ontdekten dat een yoga-sessie van 50 minuten in de lucht 320 calorieën verbrandde, wat vergelijkbaar is met wandelen.
6. Het is gemakkelijker om andere yogabewegingen op de mat onder de knie te krijgen
Heb je ooit hoofdstandoefeningen in yoga geprobeerd? Dan de beweging starten door je voeten aan de muur te bevestigen? Wanneer je de aerial yoga-bewegingen onder de knie hebt, kunnen reguliere yogabewegingen gemakkelijker worden gedaan.
De doek die tijdens aerial yoga-oefeningen om het lichaam wordt gewikkeld, helpt het lichaam om moeilijke houdingen aan te nemen. Het is als een handvat. Daarom geeft deze luchtyoga-beweging je de ervaring hoe elke pose wordt uitgevoerd, inclusief de moeilijke houdingen.
Naarmate je vaardigheden verbeteren bij het doen van aerial yoga, zullen je reguliere yogavaardigheden meestal vanzelf verbeteren.
7. Het overwinnen van scoliose
Volgens Allan Stewart, MD, directeur van de afdeling aorta-chirurgie in het vasculaire centrum van Mount Sinai Hospital in New York, zegt hij dat hangende, omgekeerde, zoals luchtyoga-bewegingen pijnsymptomen kunnen verlichten bij mensen met scoliose (onregelmatige kromming van de wervelkolom naar de zijkant. normaal). Daarom kan deze beweging de ligamenten verlengen en de spieren tijdelijk ontspannen.
X
