Voedsel dat constipatie veroorzaakt (constipatie)

Constipatie of obstipatie maakt je geïrriteerd omdat poepen moeilijk is. Bovendien verstoren andere symptomen van constipatie, zoals brandend maagzuur en maagproblemen, ook de activiteiten. De oorzaken van problemen bij het poepen variëren eigenlijk, maar de meest voorkomende zijn uw dagelijkse voedselkeuzes. Dus, welke voedingsmiddelen kunnen constipatie veroorzaken of moeite hebben met poepen? Kom op, kijk naar de volgende lijst met voedingsmiddelen.

Lijst met voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken en die het moeilijk maken om te poepen

Constipatie treedt op door problemen met de darmfunctie, bijvoorbeeld door een infectie of andere dingen die de stoelgang vertragen.

Langzame stoelgang zorgt ervoor dat de ontlasting niet soepel in de anus kan lopen. Hoe langer de ontlasting in de dikke darm blijft, de vloeistof erin wordt door het lichaam opgenomen, zodat de textuur uiteindelijk droog en dicht wordt. Als gevolg hiervan wordt ontlasting moeilijk te passeren en veroorzaakt het constipatie.

Welnu, een van de oorzaken die de stoelgang vertraagt en constipatiesymptomen veroorzaakt, is de inname van vezelarm voedsel. Vezels zelf zijn een bron van de meeste voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om de ontlasting te verzachten en de darmen glad te houden, zodat ontlasting gemakkelijker kan passeren.

Dus als je niet genoeg vezels eet, vertraagt de stoelgang waardoor de ontlasting uitdroogt en verhardt in de maag. Eindelijk was er constipatie.

Om niet te worden beïnvloed of om niet te willen dat de symptomen van constipatie verergeren, moet u voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, beperken of vermijden, zoals:

1. Chocolade

Chocolade is een voedingsmiddel dat je in verschillende bereidingen kunt vinden, van chocoladerepen, snoep tot cakes. De combinatie van de zoete en bittere smaak van chocolade is inderdaad bij veel mensen geliefd. Helaas is chocolade een van de voedingsmiddelen die bij sommige mensen constipatie veroorzaken.

Tot nu toe hebben onderzoekers in chocolade geen stof gevonden die constipatie veroorzaakt. De meeste onderzoekers zijn echter van mening dat het mengsel van melk in voedsel het moeilijk maakt om te poepen.

Bovendien stellen onderzoekers ook dat het cafeïnegehalte in chocolade de boosdoener is. Cafeïne heeft een diuretisch effect waardoor iemand vaker moet plassen.

Dit kan het watergehalte in het lichaam verminderen, waardoor de ontlasting dichter en droger wordt. Bovendien heeft chocolade ook de neiging om veel suiker te bevatten, wat de stoelgang kan beïnvloeden.

Behalve dat het een mogelijke oorzaak is van moeilijke stoelgang, is chocolade een voedseltaboe voor mensen met het prikkelbare darm syndroom (IBS). Sommige chocolaatjes bevatten vet dat de samentrekking van de peristaltische spieren die de ontlasting door de darmen duwen, kan vertragen.

2. Zuivelproducten

Behalve chocolade zijn zuivelproducten vaak de oorzaak van constipatie.

Hoogstwaarschijnlijk hebben mensen die last hebben van obstipatie vanwege zuivelproducten een lactose-intolerantie. Ja, koeien-, geiten- of schapenmelk bevat lactose - de natuurlijke suiker in de melk van deze dieren.

Mensen met lactose-intolerantie zullen symptomen van obstipatie ervaren nadat ze zuivelproducten hebben gegeten. Volgens de Mayo Clinic-website treedt deze aandoening op omdat het lichaam geen speciaal enzym heeft dat verantwoordelijk is voor het verteren van lactose.

3. Rood vlees

Wees niet raar als u constipatie ervaart na het eten van rood vlees. Deze voedingsmiddelen kunnen constipatie veroorzaken omdat ze veel vet bevatten.

Afgezien van vetten die moeilijk verteerbaar zijn, is de reden waarom rood vlees een voedingsmiddel is dat moeilijk kan poepen, het hoge ijzergehalte en de harde eiwitvezels. Al deze effecten kunnen harde ontlasting en obstipatie tot gevolg hebben.

4. Voedingsmiddelen die gluten bevatten

Gluten is het eiwit in tarwe, rogge (rogge), gerst (gerst) en granen. Je vindt gluten gemakkelijk in veel voedingsmiddelen, zoals brood, ontbijtgranen en pasta.

Hoewel deze voedingsmiddelen veilig lijken, kunnen sommige mensen constipatie ervaren nadat ze ze hebben geconsumeerd. Deze voedingsmiddelen zijn de hoofdoorzaak van constipatie bij mensen met coeliakie, glutenintolerantie en prikkelbare darmsyndroom.

Het optreden van constipatie is een symptoom van mensen met de ziekte nadat ze gluten hebben gegeten.

5. Snel voedsel

Wil je gezond leven, dan moet de consumptie van fastfood beperkt worden. Afgezien van het verhogen van het risico op hypertensie en chronische ziekten, kunnen deze voedingsmiddelen zelfs constipatie veroorzaken.

Dit gebeurt omdat fastfood de neiging heeft veel vet maar weinig vezels te bevatten. De combinatie van deze twee kan de stoelgang vertragen, zodat ontlasting moeilijk te passeren is. Bovendien bevatten deze voedingsmiddelen ook veel zout, wat het watergehalte in de ontlasting kan verminderen.

Als het zoutgehalte in het lichaam hoog genoeg is, zal het lichaam meer water in de darmen gebruiken om de bloeddruk te normaliseren. Helaas kan dit ervoor zorgen dat de ontlasting droog, dichter en moeilijker wordt.

6. Levensmiddelen gemaakt van bewerkte granen

Bewerkte granen zoals witte rijst, witbrood en witte pasta bevatten minder vezels dan volle granen. Terwijl in eerste instantie volle granen veel vezels bevatten. Door de verwerking tot bepaalde voedselingrediënten kunnen bepaalde vezels echter worden verwijderd.

Een laag vezelgehalte in deze voedingsmiddelen kan, wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, constipatie veroorzaken. In feite verergert het bestaande constipatiesymptomen.

Voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, zijn voor elke persoon anders

De hierboven genoemde voedingsmiddelen veroorzaken vaak constipatie. Niet iedereen die deze voedingsmiddelen eet, zal echter onmiddellijk verstopt raken.

Constipatie kan optreden als deze voedingsmiddelen te veel worden geconsumeerd. Het kan ook worden gecombineerd met andere oorzaken, zoals zelden sporten, niet genoeg drinken of de gewoonte hebben om stoelgang tegen te houden.

Bovendien reageert niet iedereen op dezelfde manier op deze voedingsmiddelen. Ina krijgt bijvoorbeeld gemakkelijk verstopt door het eten van chocolade, maar niet bij Roni. Dit hangt dus af van de reactie van elk lichaam.

Afgezien van de bovenstaande voedingsmiddelen, zijn er ook andere voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken. Dit is heel goed mogelijk bij mensen die allergisch zijn voor bepaalde soorten voedsel.

De National Health Service stelt dat constipatie een allergische reactie is op niet-IgE-voedingsmiddelen. Dit betekent dat het immuunsysteem van het lichaam dat zich bedreigd voelt door bepaalde stoffen in de voeding geen antistoffen aanmaakt, maar T-cellen opdraagt deze stoffen te bestrijden.

Voorbeelden van voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken bij allergische mensen zijn zeevruchten, eieren en noten.