Inhoudsopgave:
- Waarom slapen we zo lang?
- 6 ziektes die ontstaan door te lang slapen
- Hoe kun je niet te lang slapen?
Wie houdt er niet van slapen? Liggen op een zachte matras, een kussen omhelzen, in combinatie met de koude airconditioning, maakt ons comfortabel en het voelt alsof we willen blijven slapen, in plaats van te moeten werken of activiteiten te doen.
Als we echter ons hart volgen en blijven slapen buiten de normale slaapuren die door experts worden aanbevolen, blijkt dat er veel gevaren zijn die kunnen bedreigen.
Over het algemeen is slaap de beste manier om het lichaam weer in vorm te krijgen. Vooral als je 's nachts slaapt, om de volgende dag activiteiten te kunnen doen. Gebrek aan slaap kan het voor ons moeilijk maken om ons te concentreren, ons analysevermogen te verminderen, creativiteit te remmen en bepaalde ziekten te veroorzaken.
Te veel slaap heeft echter ook een effect dat min of meer hetzelfde is als onvoldoende slaap krijgen. Bovendien verhoogt slaapgebrek ook het risico op verschillende ziekten, zelfs de dood. Hoe komt?
Waarom slapen we zo lang?
De onderzoekers legden uit dat er twee factoren zijn die ons te lang laten slapen (te lang is hier meer dan 9 uur), namelijk depressie en een lage sociaaleconomische status. Beiden hebben direct of indirect effect op onze gezondheidstoestand.
Mensen met een lage sociaaleconomische status of arme mensen gaan vanwege de hoge kosten meestal niet naar het ziekenhuis of de dokter. Als gevolg hiervan hebben ze de neiging lichamelijke symptomen te negeren die duiden op andere ernstige ziekten, waarvan er één ervoor kan zorgen dat ze te lang slapen.
Maar in wezen hangt onze slaaptijd ook af van onze leeftijd en activiteitenniveau, evenals van onze lichaamsconditie en levensstijl. Voor mensen met hypersomnie is te lang slapen niet het gevolg van luiheid, maar het is een medische aandoening.
Hypersomnie zorgt ervoor dat mensen erg lang moeten slapen, wat niet kan worden vervangen door dutjes. Daarom doen mensen die aan hypersomnie lijden er langer over dan normale mensen als ze 's nachts slapen. Als gevolg hiervan kunnen ze symptomen van angst, traagheid en geheugenproblemen ervaren als gevolg van langdurige slaap.
Slaapapneu Obstructieve stoornissen, die ervoor zorgen dat iemand tijdens de slaap kort stopt met ademen, kunnen ook de behoefte aan slaap vergroten. Dit is zo omdat slaapapneu verstoort de normale slaapcyclus.
Maar kalmeer, wees niet bang. Natuurlijk heeft niet iedereen die te lang slaapt (ook jij misschien) een slaapstoornis. Andere mogelijke oorzaken van langdurig slapen kunnen bepaalde stoffen zijn, zoals alcohol en sommige voorgeschreven medicijnen. Andere medische aandoeningen, zoals depressie, kunnen ervoor zorgen dat mensen te lang slapen.
6 ziektes die ontstaan door te lang slapen
Als u te lang slaapt en u voelt dat er iets "mis" is met uw lichaam, waardoor uw activiteiten worden verstoord, is het een goed idee om uw arts te raadplegen. Wie weet lijdt u aan een ziekte zoals op geschreven Kompas.com hieronder, omdat u vaak te lang slaapt.
- Suikerziekte
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die te lang slapen of niet genoeg slaap krijgen, meer kans hebben op diabetes.
- Hartziekte
In WebMD.com, beschreven Nurse Health Study met ongeveer 72.000 vrouwen. Uit de analyse bleek dat van de vrouwen die 9-11 uur per nacht sliepen, 38% van hen aan coronaire hartziekte leed, vergeleken met vrouwen die 8 uur per nacht sliepen. Onderzoekers hebben echter geen reden kunnen achterhalen voor het verband tussen hartaandoeningen en te veel slapen.
- Snel vergeten
Slaap is goed voor het versterken van geheugenvaardigheden. Als u echter meer dan 9 uur per dag slaapt, voelt u eigenlijk het tegenovergestelde effect. Overmatige of langdurige slaap vertraagt de functie van hersencellen en vertoont dus tekenen van seniliteit.
- Depressie
Veel studies hebben dit probleem bestudeerd, zelfs experts zeggen dat 15% van de mensen met een depressie graag te lang slapen. Sommigen van hen verklaarden dat mensen met een depressie de neiging hebben om langer te slapen dan normale mensen. Helaas verergert te lang slapen ook de depressieproblemen van de persoon.
- Rugpijn
Mensen die te lang slapen, hebben vaker last van rugpijn, behalve wanneer ze slapen op een speciale matras die is afgestemd op hun lichaamsconditie. Als u zich echter ongemakkelijk voelt en bang bent dat het erger wordt, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.
- Zwaarlijvigheid
Als we slapen, verloopt de stofwisseling van het lichaam langzamer, dus als we te lang slapen, kunnen we vroeg of laat worden bedreigd met obesitas. In één onderzoek hadden mensen die te lang sliepen een 21% hoger risico op obesitas dan normale mensen.
Hoe kun je niet te lang slapen?
In het begin is het misschien een beetje moeilijk, maar als je langzaam begint, kun je het zeker leven. Ja, als je begint te oefenen met op tijd slapen of gezond slapen gedurende 7-8 uur per dag, zal je lichaam wennen aan deze uren slaap en zal het na 8 uur vanzelf wakker worden.
Deskundigen raden u aan om uw bedtijd en wektijd elke dag op hetzelfde tijdstip in te stellen. Ze raden u ook aan om uw cafeïne- en alcoholgebruik voor het slapengaan te verminderen.
Door regelmatig te sporten en uw slaapkamer comfortabel te maken, kunt u beter en van betere kwaliteit slapen en kunt u op een normale tijd slapen.
