Tips voor gewichtsverlies voor mensen met hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een stofwisselingsstoornis in het lichaam omdat de schildklier niet genoeg hormonen kan aanmaken. De hormonen die door deze klieren worden geproduceerd, reguleren de metabolische processen van het lichaam om energie te produceren. De typische symptomen van hypothyreoïdie zijn dus gemakkelijk vermoeid en voelen zich vaak niet lekker. Bovendien hebben mensen met hypothyreoïdie ook de neiging om moeite te hebben met afvallen omdat hun metabolisme traag is.

Hypothyreoïdie is een vrij veel voorkomende aandoening omdat de oorzaken gevarieerd zijn en door iedereen kunnen worden ervaren. Als u een van de mensen bent met hypothyreoïdie, hoeft u zich geen zorgen te maken. Lees eerst de specifieke tips voor gewichtsverlies voor hypothyreoïdie.

Tips voor gewichtsverlies voor mensen met hypothyreoïdie

1. Raadpleeg eerst een arts

Voordat u tips voor gewichtsverlies probeert, moeten mensen met hypothyreoïdie eerst een arts raadplegen. Uw arts zal eerst de oorzaak van uw schildklierprobleem vaststellen door de hoeveelheid schildklierhormoon in uw bloed te bepalen. De gebruikelijke behandeling voor hypothyreoïdie is synthetische schildklierhormoontherapie, die meestal een leven lang meegaat.

De arts zal dan ook tips of behandeling geven om de symptomen van hypothyreoïdie onder controle te houden, de algehele gezondheid te behouden en zelfs medicatie voor te schrijven, zodat uw toestand dat niet doet. laten vallen terwijl je probeert af te vallen.

2. Zorg voor voldoende slaap

Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen bij het volgen van tips voor gewichtsverlies, is voldoende slaap krijgen. Deskundigen stellen dat vrouwen die vaak minder dan 5 uur slapen, meer kans hebben om aan te komen dan vrouwen die 7 tot 8 uur per nacht voldoende slapen.

Zelfs vrouwen die slechts 5 uur per nacht slapen, hebben een 15% hoger risico om zwaarlijvig te worden. Vul daarom elke dag voldoende rusttijd in voor het slagen van het afvallen.

3. Probeer de stofwisseling van het lichaam te verhogen

Het trage metabolisme van mensen met hypothyreoïdie kan nog worden verbeterd. Hoe? Met een oefeningsroutine die spiermassa opbouwt. Bovendien moet u het ook in evenwicht brengen door voldoende water te drinken en gezond voedsel te eten dat uw metabolisme kan verhogen.

4. Vermijd de volgende voedingsmiddelen

Er zijn verschillende voedingsmiddelen waarvan de ingrediënten de werking van het schildklierhormoon kunnen verstoren. Hier is een voorbeeld:

• Soja​Sojabonen bevatten fyto-oestrogeenverbindingen die de activiteit kunnen remmen van de enzymen die schildklierhormonen maken.
• Hoog gejodeerd voedsel. Het eten van voedsel dat rijk is aan jodium is eigenlijk goed voor de schildklierfunctie. Maar wees voorzichtig, het eten van te veel jodiumhoudend voedsel zoals vis en keukenzout kan het tegenovergestelde effect hebben en de activiteit van de schildklier verder vertragen.
• IJzer- en calciumsupplementen. Het gebruik van ijzer- of calciumsupplementen kan de effectiviteit van schildkliermedicijnen veranderen.

5. Eet de volgende voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen die de volgende voedingsstoffen bevatten, kunnen de gezondheid bevorderen en uw stofwisseling ondersteunen.

• Groenten en fruit die rijk zijn aan antioxidanten​Kersen, bosbessen, aardbeien en tomaten zijn slechts een fractie van het antioxidantrijke voedsel dat de algehele gezondheid kan verbeteren en de schildklier ten goede kan komen.
• Seleniumrijk voedsel. Het lichaam heeft selenium nodig om enzymen te produceren die ervoor zorgen dat de schildklierhormonen goed werken. Het eten van seleniumrijk voedsel, zoals watermeloenen of paranoten, kan als tussendoortje worden geprobeerd.
• Tyrosinerijk voedsel. Tyrosine is een van de aminozuren die het lichaam nodig heeft om T3 en T4 in het schildklierhormoon te produceren. Ga je gang en consumeer vlees, melk en erwten om de voordelen van tyrosine te krijgen.