5 veganistische dieettips voor beginners (niet zo moeilijk als je denkt!)

Van het veganistische dieet is bekend dat het verschillende soorten goedheid bevat, zelfs veel mensen besluiten dit dieet om ethische redenen te doen, omdat het de rechten van dieren en het milieu en gezondheidsredenen respecteert. Voor degenen onder jullie die net vegan beginnen te worden maar nog steeds niet weten hoe ze het goed moeten doen, let op de verschillende veganistische dieettips hieronder.

Veganistische dieettips voor beginners

Voordat u verder gaat, moet u ervoor zorgen dat u niet verward raakt tussen een veganistisch dieet en een vegetarisch dieet. De reden is dat dit twee verschillende dingen zijn. Veganistisch is een van de vele soorten vegetarische diëten.

Een veganistisch dieet vermijdt over het algemeen consumptie alle dierlijke producten, inclusief verwerkte producten van dieren zoals melk, kaas, eieren, gelatine, honing, enzovoort. Terwijl vegetarische diëten vlees en dierlijke producten vermijden, consumeren sommigen nog steeds melk, eieren en honing.

In tegenstelling tot mensen denken, kun je eigenlijk een veganistisch dieet volgen zonder je ellendig te voelen, omdat je geen dierlijk voedsel kunt consumeren. Dus wat zijn enkele veganistische dieettips voor mensen die net beginnen?

1. Stel niet uit

Volgens dr. Michael Klapper, zowel arts als plantaardige diëtist, stel het veganistische dieet niet uit. Sommige mensen twijfelen nog steeds en hebben geen zelfvertrouwen, dus ze blijven alleen maar praten over het starten van dit dieet. Sterker nog, meer uitstellen zal je niet vastbeslotener maken om te beginnen.

U kunt dit dieet dus maar beter meteen oefenen door uzelf geleidelijk uit te dagen. Begin bijvoorbeeld met slechts één dag, dan drie dagen, één week tot één maand. Na verloop van tijd zal je lichaam zich aanpassen aan deze voedingsveranderingen en kun je volledig vegan worden.

2 Maak een maaltijdplan (maaltijdplan)

Nadat u besloten heeft om u aan dit dieet te houden, is de volgende, niet minder belangrijke stap het maken van een eetplanmaaltijdplan​Het is bedoeld om te voorkomen dat u onbewust of bewust niet-veganistisch voedsel consumeert.

U kunt het maaltijdmenu instellen van ontbijt, snacks tot diner. Probeer geen voedsel te eten dat niet op het menu staat dat u heeft ontworpen. Je moet wel gedisciplineerd zijn, maar het zal gemakkelijker voor je zijn om dit dieet na te leven.

3. Begin met eenvoudige maaltijden

De volgende veganistische dieettip die je kunt doen, is beginnen met licht voedsel. Omdat er verschillende soorten interessante plantaardige voedingsmiddelen zijn om te proberen. Om verwarring te voorkomen bij het bepalen welk veganistisch voedsel je moet eten, moet je beginnen met veganistisch voedsel dat licht is en gemakkelijk thuis te maken.

Op internet zie je misschien vaak zeer verleidelijke veganistische recepten, maar dit kan averechts werken. Zeker als je niet zo goed bent in koken. Je zult je overweldigd voelen door het gedoe van koken en jagen op bepaalde veganistische ingrediënten. In feite zijn veganisten niet zo kieskeurig als je misschien denkt.

Begin dus met voedingsmiddelen die eenvoudig, gemakkelijk te verwerken en gemakkelijk te verkrijgen zijn. Bijvoorbeeld ontbijt met pindakaasbrood en sojamelk. Maak voor een tussendoortje vers fruit of sap. U kunt lunchen met een mengelmoes zonder eieren. Als je nog een keer wilt snacken, kun je noten of tofu met groenten proberen. Wat het avondeten betreft, kunt u gebakken groenten en champignons eten met bruine rijst.

Vergeet niet ervoor te zorgen dat uw dieet niet alleen lekker is, maar ook rijk aan koolhydraten, eiwitten en vezels om uw activiteiten te ondersteunen.

4. Voeg porties toe als je nog honger hebt

Wanneer u begint over te schakelen op een veganistisch dieet, kunt u gemakkelijk honger krijgen. Dit is normaal, want hoewel plantaardig voedsel rijk is aan verschillende voedingsstoffen, is het caloriegehalte ervan nog steeds lager dan die van dierlijk voedsel. De oplossing, u kunt bij elke maaltijd porties toevoegen.

U hoeft zich echter geen zorgen te maken. Omdat plantaardig voedsel over het algemeen weinig vet en calorieën bevat, hoeft u niet per se dik te worden door uw porties te eten te verhogen.

5. Word lid van de veganistische gemeenschap

Last but not least: door de krachten te bundelen en om te gaan met andere veganisten, kun je gemotiveerd blijven. Dit komt doordat de sociale omgeving een belangrijke rol speelt bij het ondersteunen van uw dagelijkse activiteiten en levensstijl. Afgezien daarvan kun je ook veganistische dieettips of interessante recepten delen met leden van de gemeenschap.

X