5 manieren om premenstrueel dysfore syndroom (PMDD) te overwinnen

Premenstruele dysforische aandoening zijn premenstruele symptomen (PMS) die ernstiger zijn en de patiënt niet in staat stellen normale activiteiten uit te voeren. PMDD is moeilijk te vermijden omdat de triggers afkomstig zijn van hormonen in het lichaam, maar u kunt deze aandoening zowel natuurlijk als medisch behandelen.

Tips voor het omgaan met PMDD-symptomen

De symptomen van PMDD lopen sterk uiteen, variërend van lichamelijke klachten zoals een versnelde hartslag tot psychische gevoelens van angst en depressie. De gegeven behandeling moet dus worden afgestemd op uw toestand.

Hier zijn enkele algemene stappen die u kunt nemen:

1. Pas uw dieet aan

Wat u eet en drinkt, heeft invloed op het optreden van PMS- en PMDD-symptomen. Daarom moeten vrouwen die vatbaar zijn voor PMDD meestal hun dieet aanpassen als een natuurlijke manier om met deze aandoening om te gaan.

Beperk de consumptie van cafeïne, suiker en alcohol. Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen met veel eiwitten en complexe koolhydraten. Beide voedingsstoffen kunnen tryptofaan verhogen. Tryptofaan is een serotoninevormende stof die zorgt voor een gevoel van geluk.

2. Neem supplementen

Er zijn verschillende onderzoeken uitgevoerd om het effect van supplementen op PMDD te bepalen. Als gevolg hiervan wordt aangenomen dat supplementen van vitamine B6, vitamine D, vitamine E, calcium en een aantal kruidensupplementen PMDD en de symptomen ervan kunnen verlichten.

Hoe supplementen PMDD behandelen, is niet goed begrepen. Er werd echter aangetoond dat PMDD-symptomen verminderden nadat de studiedeelnemers het supplement hadden ingenomen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u supplementen gebruikt.

3. Gebruik van antidepressiva

Bij sommige vrouwen kunnen hormonale veranderingen tijdens de menstruatie de hoeveelheid van het hormoon serotonine verminderen. Het lage hormoon serotonine veroorzaakt angst, verminderd humeur, depressie, en naar verluidt een van de triggers voor PMDD-symptomen.

Antidepressiva uit de SSRI-klasse kunnen PMDD verlichten door de heropname van serotonine in de hersenen te voorkomen. Dit medicijn houdt uw serotoninespiegel hoog, zodat uw PMS-symptomen niet erger worden en PMDD worden.

4. Medicijnen nemen die de menstruatiecyclus beïnvloeden

Een andere manier om PMDD te behandelen, is door medicijnen te nemen die de menstruatiecyclus beïnvloeden. Deze medicijnen zijn onder meer:

• Orale anticonceptiepillen bevatten drospirenon en ethinylestradiol.
• Hormonen die de afgifte van gonadotropinehormonen veroorzaken, zoals leuprolide, nafareline en gosereline.
• Geneesmiddelen om ovulatie (het vrijkomen van een eicel) te voorkomen, zoals danazol.

Houd er rekening mee dat deze geneesmiddelen bijwerkingen kunnen veroorzaken die lijken op menopauzeklachten zoals vaginale droogheid, vermoeidheid, veranderingen humeur, en opvliegers​Praat met uw arts voordat u deze medicijnen gebruikt.

5. Alternatieve manieren

Naast het veranderen van uw dieet en het nemen van medicijnen en supplementen, kunt u ook alternatieve manieren gebruiken om PMDD te behandelen. Hier zijn enkele alternatieve methoden die kunnen worden geselecteerd:

• Doe activiteiten die het lichaam ontspannen vóór de menstruatie. Bijvoorbeeld meditatie, yoga, naar muziek luisteren of een warm bad nemen.
• Gebruik aromatherapie onder de douche en voor het slapengaan.
• Train 3 keer per week 30 minuten licht.
• Krijg genoeg slaap.
• Onderga acupunctuur.

PMS-symptomen komen vaak voor, maar PMDD is een medische aandoening die jaren kan aanhouden. Deze aandoening kan ook erger worden als deze niet op de juiste manier wordt behandeld.

Probeer een arts te raadplegen als de verschillende methoden die u gebruikt niet effectief genoeg zijn om PMDD te behandelen. Sommige vrouwen zijn vatbaar voor PMDD omdat ze bepaalde medische aandoeningen hebben. Overleg met een arts zal u helpen de oorzaak te achterhalen.

X