5 Voedsel tijdens de menstruatie dat goed is voor consumptie

Menstruatie resulteert elke maand in verschillende soorten veranderingen in het lichaam van een vrouw. Wanneer de menstruatie aanbreekt, willen vrouwen meestal snacken aan zoete dingen zoals chocolade, martabak of cake. Helaas is dit niet altijd goed voor het vrouwenlichaam tijdens de menstruatie. Welk voedsel tijdens de menstruatie is dan goed? Bekijk de volgende opties.

Voedsel tijdens de menstruatie is goed voor vrouwen

Menstruatie of menstruatie zal vrouwelijke hormonen meestal onstabiel maken, oftewel fluctueren. Op die manier fluctueren ook de voedingsbehoeften van vrouwen. Het is dus belangrijk om het eten en drinken dat vrouwen voor, tijdens en na de menstruatie eten te behouden en er aandacht aan te besteden. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u tijdens de menstruatie moet kennen.

1. Gezonde tussendoortjes

Snacken is een van de dingen die tijdens de menstruatie niet kunnen worden vermeden. Het is een goed idee om gezonde tussendoortjes te bereiden. In plaats van martabak, gefrituurd voedsel of snoep te eten, vervangt u ze door gezonde, caloriearme snacks. Het is raadzaam om ongezonde snacks te vervangen door yoghurt, noten, vers fruit of zelfs pindakaas, die je tijdens je menstruatie prima kunt consumeren.

2. Voedsel dat ijzer bevat

Bloed dat tijdens de menstruatie naar buiten komt, kan het risico op bloedarmoede zelfs vergroten, weet u. Ja, om het risico op bloedarmoede te overwinnen, is het beter als uw menstruatie gevuld is met ijzer. U kunt bijvoorbeeld vlees, melk, vis, groene groenten of zelfs volkoren granen eten om te voorkomen dat bloedarmoede optreedt wanneer uw menstruatie aanbreekt.

3. Traditionele kruiden of voedingsmiddelen die rijk zijn aan specerijen

Traditionele Indonesische kruiden zoals kurkuma en gember zijn goed voor het verlichten van pijn tijdens PMS. U kunt bijvoorbeeld uw eigen kruidenmedicijn mengen met een kurkuma die wordt gewassen en vervolgens wordt gemalen tot het een beetje glad is. Meng een beetje water, knijp en drink regelmatig kurkuma-water om PMS-pijn te verlichten.

Afgezien daarvan kun je ook gember gebruiken. Van gember is bekend dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft die kunnen helpen bij het verlichten van koliek tijdens of vóór de menstruatie. Om gember te gebruiken, kun je gember met thee koken of gember aan het eten toevoegen.

4. Vezelvoedsel als voedsel tijdens de menstruatie

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals tarwe, fruit en groene groenten, behoren tot de beste menstruatieproducten voor vrouwen. Waarom? Tijdens de menstruatie zal de spijsvertering meestal verstoord zijn, dus vezelig voedsel is de juiste oplossing. Eet voldoende vezels om constipatie of een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie te voorkomen.

5. Voedsel dat niet te zout is

Gewoonlijk zijn chips, zoute snacks of zelfs hartige bijgerechten een van de voedingsmiddelen waar vrouwen tijdens de menstruatie naar hunkeren. Voedsel met een heerlijke smaak is inderdaad verleidelijk, maar dit soort voedsel is niet het juiste voedsel voor consumptie.

Het natrium in zoute voedingsmiddelen kan je maag doen opzwellen, waardoor je menstruatie nog ongemakkelijker wordt.