Inhoudsopgave:
- Hoe lang duurt het voordat de maag weer normaal is na de bevalling?
- Natuurlijke manier om een slappe buik na de bevalling aan te spannen
- 1. Zorg voor uw dieet
- 2. Drink veel water
- 3. Regelmatige lichaamsbeweging
- 4. IJverige borstvoeding
- 5. Masseer met etherische oliën
Door een slappe huid na de bevalling voelen nieuwe moeders zich minder zelfverzekerd. Daarom zoeken nieuwe moeders vaak naar manieren om hun slappe buik na de bevalling aan te spannen. Dus, hoe lang duurt het voordat een uitgezakte maag weer normaal wordt en hoe kan de maag na de bevalling worden aangespannen?
Hoe lang duurt het voordat de maag weer normaal is na de bevalling?
Moeders die net bevallen zijn, ervaren meestal bijna dezelfde problemen, vooral met betrekking tot lichaamsveranderingen, waarvan er één een slappe maag is.
Tijdens de zwangerschap rekt de huid van de maag zich uit omdat u een baby draagt waarvan de maat elke maand toeneemt tot het einde van het derde trimester.
Behalve dat je zwanger bent, is gewichtstoename tijdens de zwangerschap ook een oorzaak van postpartum slappe maag.
Dientengevolge zijn er soms moeders van wie de buikomvang lijkt alsof ze nog steeds zwanger zijn, ook al hebben ze al eerder bevallen, ofwel normaal bevallen of via een keizersnede.
Hoewel het vrij moeilijk is om de grootte van de maag terug te brengen naar de oorspronkelijke grootte, sluit het in feite niet uit dat de buik plat kan worden.
De sleutel, je wilt toepassen hoe je een uitgezakte buik na de bevalling aanspant en geduldig zijn om het te doen.
Tijdens de zwangerschap duurt het negen maanden voordat het lichaam en de maag uitzetten. Het duurt dus ook enkele maanden voordat het lichaam en de maag weer normaal zijn.
Volgens het Babycentrum duurt het tijdens het puerperium ongeveer 6-8 weken voordat de baarmoeder zich vóór de zwangerschap en de bevalling weer samentrekt tot zijn oorspronkelijke grootte.
Het duurt automatisch langer voordat de uitgezakte maag weer plat kan worden, zoals u had gehoopt.
Hoe snel een uitgezakte maag na de bevalling terugkeert naar zijn oorspronkelijke vorm, hangt van verschillende dingen af, namelijk:
- Lichaamsvorm en grootte vóór zwangerschap en bevalling
- Gewichtstoename tijdens de zwangerschap
- Hoe actief of hoe vaak u traint na de bevalling
- Lichaamsgenen
Natuurlijke manier om een slappe buik na de bevalling aan te spannen
Elke vrouw die net is bevallen, moet hebben verlangd naar een slank lichaam en een strakke buik, terug zoals het was voor de zwangerschap.
Ontspan, dit is niet alleen een droom, echt waar! Ja, u kunt na de bevalling een strakke en niet doorhangende buik terugkrijgen.
Terwijl je voor je kleintje zorgt, doe je de volgende natuurlijke manieren om een uitgezakte buik na de bevalling strakker te maken:
1. Zorg voor uw dieet
Naast het versnellen van het herstelproces, kan het aanpassen van een goed voedingspatroon na de bevalling ook een manier zijn om een uitgezakte buik na de bevalling aan te spannen, weet je!
Probeer verschillende eiwitbronnen aan uw dieet toe te voegen, zodat de maag weer strak kan komen te staan.
Eiwitvoedsel zoals eieren, vlees en noten zijn erg goed voor de ontwikkeling van de spieren van het lichaam.
Eiwit bevat ook collageen dat kan helpen bij het strakker maken van een slappe maag, zoals in de armen, dijen, buik, gezicht en andere delen van het lichaam.
Volgens de Nutrition Adequacy Figures van het ministerie van Volksgezondheid ligt de totale eiwitbehoefte van vrouwen in de leeftijd van 19-49 jaar rond de 56-57 gram.
Dus omdat u momenteel borstvoeding geeft, is het absoluut noodzakelijk dat u elke dag 20 gram eiwit aan uw dieet toevoegt.
2. Drink veel water
Niet alleen dorst lessen, maar elke dag voldoende water drinken kan je maag ook elastischer maken.
Hoe regelmatiger u water drinkt, hoe meer gehydrateerd de huid zal zijn en uiteindelijk zal de slappe huid op de maag geleidelijk verminderen.
Water drinken kan ook helpen bij het verbranden van vet in het lichaam en het verminderen van waterophoping in de maag, zodat het een manier kan zijn om de maag na de bevalling strakker te maken.
Als gevolg hiervan zal een losse buik geleidelijk strakker worden en ziet u er net zo slanker uit als voorheen.
3. Regelmatige lichaamsbeweging
Heeft u uw dieet bepaald en voldoende water gedronken? Vergeet niet om het in evenwicht te brengen met regelmatige lichaamsbeweging, oké!
Niet alleen helpt het je om af te vallen na de bevalling, lichaamsbeweging na de bevalling kan ook helpen om een slappe maag aan te spannen.
U hoeft niet de moeite te nemen om intensieve oefeningen te doen als een manier om om te gaan met slappe maag na de bevalling, zodat het vet snel afneemt.
U kunt lichte cardio-oefeningen doen, zoals stevig wandelen, joggen, zwemmen of fietsen, zolang u dit consequent doet.
Als u eraan gewend raakt, voegt u krachttraining toe om uw spieren op te bouwen en te versterken.
Beginnend met eenvoudige krachttraining zoals sit ups en Opdrukken of misschien een yoga- of pilatesles volgen.
Deze bewegingen kunnen uw kernspieren, heupen en billen langdurig versterken.
Om veiliger te zijn, dient u eerst uw arts te raadplegen over het tijdstip en het type oefening dat voor u geschikt is.
Dit is bedoeld om het risico op blessures te voorkomen dat later tijdens het sporten kan optreden.
4. IJverige borstvoeding
Wie had gedacht dat borstvoeding geven aan je kleintje ook de krachtigste manier zou kunnen zijn om een uitgezakte buik na de bevalling aan te spannen?
Behalve dat het een bron van gezonde voeding voor baby's is, zijn de voordelen van moedermelk door borstvoeding ook goed voor de gezondheid van de moeder.
Borstvoeding zet de calorieën in je lichaam om in moedermelk voor de baby.
Hoe vaker u borstvoeding geeft, hoe meer vet er in uw lichaam zal afnemen.
Moeders die borstvoeding geven, hebben de neiging sneller af te vallen dan moeders die geen borstvoeding geven.
5. Masseer met etherische oliën
De etherische olie heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen de textuur van de huid te verbeteren om deze steviger te maken.
Dit is de reden waarom massage met etherische oliën kan worden geprobeerd als een manier om een slappe maag na de bevalling aan te spannen.
Zelfs afgezien van een uitgezakte maag, zijn striae die op de maag verschijnen ook een probleem na de bevalling, meldde de March of Dimes.
Voor maximale resultaten, probeer olijfolie of kokosolie te gebruiken om striae te verwijderen na een bevalling op de maag.
Breng etherische olie aan op de buik, armen of benen en masseer zachtjes.
Routinemassage na de bevalling zorgt ervoor dat het bloed onder de huid soepeler stroomt, waardoor de huid steviger wordt.
Met andere woorden, de combinatie van massage en etherische oliën kan uw inspanningen maximaliseren bij het implementeren van de postpartum sagging-techniek.
X
