Inhoudsopgave:
- Waarom is de maag misselijk voor en tijdens de menstruatie?
- Tips voor het omgaan met misselijkheid tijdens de menstruatie
- 1. Adem frisse lucht in
- 2. Drink veel water
- 3. Eet fruit en koekjes
- 4. Neem medicijnen of supplementen
- 5. Probeer op uw gemak te lopen
Bij het naderen en tijdens de menstruatie moet u verschillende onaangename symptomen voelen. Een van de meest verontrustende is misselijkheid, zelfs braken. Maak je geen zorgen, overweeg de volgende tips om misselijkheid tijdens de menstruatie tegen te gaan.
Waarom is de maag misselijk voor en tijdens de menstruatie?
Maagmisselijkheid hangt nauw samen met zwangere vrouwen of wanneer u ziek bent. Het kan echter ook vóór of tijdens de menstruatie optreden. Bijna 85% van de vrouwen die menstrueren, ervaart dit onaangename symptoom. Ik vraag me af waarom? Het antwoord is hormonale veranderingen in het lichaam.
Na de eisprong en voor en tijdens de menstruatie worden prostaglandine-chemicaliën door het lichaam afgegeven. Deze chemicaliën spelen een rol in het vrouwelijke voortplantingssysteem en bevorderen wondgenezing.
De meeste van deze hormonen zullen echter naar het slijmvlies van de baarmoeder stromen om contracties te stimuleren. De rest komt in de bloedbaan terecht en veroorzaakt misselijkheid, braken, hoofdpijn en zelfs diarree.
Tips voor het omgaan met misselijkheid tijdens de menstruatie
Maagmisselijkheid tijdens de menstruatie neemt meestal af als u te maken krijgt met andere PMS-pijnsymptomen. Welnu, enkele stappen die u kunt nemen om van misselijkheid tijdens de menstruatie af te komen, zijn onder meer:
1. Adem frisse lucht in
Een van de symptomen van PMS is dat uw reukvermogen gevoeliger is dan normaal. Soms kan een sterke of doordringende geur uw maag misselijk maken.
Probeer daarom het raam van de kamer wijd open te zetten, zodat de luchtcirculatie in de kamer soepeler wordt. Het kan ook worden misleid door een ventilator in te stellen om de onaangename geur te verwijderen. Als dat niet werkt, ga dan even naar buiten en adem frisse lucht in.
Je kunt ook etherische oliën proberen in te ademen, zoals kamille-, gember- of pepermuntolie. Een beetje op de buik of rond de huid onder de neus aanbrengen.
2. Drink veel water
Als u zich in uw maag beweegt, kunt u overgeven. Als gevolg hiervan worden vloeistoffen in het lichaam verspild en verminderd. Drink veel water om uw lichaam gehydrateerd en energiek te houden.
Daarnaast kun je ook genieten van verfrissende drankjes, zoals:
- Wedang-gember of gemberthee.Naast het opwarmen van het lichaam, kunnen gemberdranken ook misselijkheid behandelen. Het kenmerkende en sterke aroma kan uw ademhaling verfrissen en uw spijsvertering verbeteren.
- Pepermuntthee. Kook water, thee, met een handvol pepermuntblaadjes kan een geschikte drank zijn voor een misselijke maag. Het koude gevoel als je dronken bent, kan je ademhaling verlichten.
3. Eet fruit en koekjes
Misselijkheid en braken kunnen de toevoer van voedingsstoffen door uw lichaam verminderen. Naast het drinken van veel water, moet de voedselkeuze ook goed zijn. Vermijd sterk ruikende voedingsmiddelen die uw maag misselijk maken.
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die goed zijn voor een misselijkmakende maag, zoals appels, crackers, noten en bananen. Zodat de maag niet vol is, eet kleine porties maar vaker. Dit helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
4. Neem medicijnen of supplementen
Als u vaak last heeft van misselijkheid tijdens de menstruatie, aarzel dan niet om een arts te raadplegen. Vooral als maagmisselijkheid en andere menstruatiesymptomen uw activiteiten echt verstoren. De arts zal deze symptomen helpen verlichten, bijvoorbeeld door medicijnen of supplementen voor te schrijven, zoals:
- NSAID-geneesmiddelen zoals ibuprofen of naproxen
- Vitamine B6 om misselijkheid te verminderen wordt vaak voorgeschreven aan zwangere vrouwen
5. Probeer op uw gemak te lopen
Aangenomen wordt dat bepaalde fysieke activiteiten de menstruatiesymptomen verlichten, waaronder maagmisselijkheid. U hoeft geen zware lichamelijke inspanning te doen waar u zich ongemakkelijk bij voelt.
Genoeg van een ontspannen wandeling door het huiscomplex kan bijvoorbeeld de druk op de samentrekkende baarmoeder verminderen en zorgen voor frisse lucht voor uw longen.
X
