Hoe u de focus op de volgende 5 manieren kunt vergroten!

Werken aan iets ingewikkelds, of het nu gaat om een kantoorproject of een afstudeerproject op de campus, vereist een zeer hoge mate van concentratie. Maar niet zelden kan de geest zich onmiddellijk verspreiden als hij even wordt afgeleid - door een groepschat die plotseling druk is met roddelen, of plezier om verveling weg te jagen rol tijdlijn FB / Twitter die urenlang duurde. Het resultaat was dat het werk dat op tijd had moeten worden voltooid, werd vertraagd en overwerk met zich meebracht. Maak geen gewoonte van uitstelgedrag. Hier zijn tips die u kunt kopiëren om uw concentratie te vergroten en hoe u zich kunt concentreren op het werken totdat het klaar is.

Tips om de concentratie te verbeteren en om u op het werk te concentreren

Voor degenen onder u die er graag niet in slagen zich op een of andere baan te concentreren, volgen hier tips om de concentratie te vergroten en manieren om te focussen die u kunt proberen.

1. Weet waardoor u vaak wordt afgeleid

Voordat u begint te werken aan het vergroten van uw concentratie op het werk, is het een goed idee om er eerst achter te komen waarom u zich moeilijk kunt concentreren.

Misschien kun je er bijvoorbeeld niet tegen om grappige video's op YouTube te bekijken of tijdens kantooruren naar de Twitter-tijdlijn te kijken, alleen maar omdat je de laatste informatie niet wilt missen. Om dit op te lossen, kunt u installeren uitbreiding of een speciale applicatie voor uw internetbrowser die sites van uw keuze kan blokkeren binnen een bepaalde tijd, die u zelf kunt instellen. Voorbeelden zijn StayFocusd en Block and Focus (extensie voor Chrome), SelfControl (apps voor Mac-gebruikers), Cold Turkey (apps voor Windows- en Mac-gebruikers) en Rescue Time (apps voor Windows-, Android- en Mac-gebruikers).

Of wil je graag afgeleid worden door de rinkelende groepschat op je mobiel die nooit stopt? U kunt zeurende groepen tijdelijk dempen, overschakelen naar de stille modus of ongedeerd blijven: vliegtuigmodus. Bewaar je gsm in je tas, zodat je niet in de verleiding komt om je gsm heen en weer te checken.

2. Probeer alleen te zijn

Een van de trucs om je concentratie te verbeteren en je op het werk te concentreren, is door alleen te zijn, met als doel afleidingen om je heen te vermijden en te negeren. Je kunt opdrachten doen in de bibliotheek, kamer of op een andere locatie die ervoor kunnen zorgen dat je concentratie niet breekt. Of sluit een headset aan met je favoriete muziek als teken voor de mensen om je heen dat je niet gestoord kunt en wilt worden.

Nog iets om te onthouden, niet alle afleidingen zijn extern (van andere mensen). Het kan zijn dat uw concentratieverlies te wijten is aan vermoeidheid, zorgen, ongerustheid en een slechte werkmotivatie. Als je dit hebt, is het een goed idee om een pauze te nemen om de focus van het werk dat je wilt bereiken te vergroten. Daarom is het eigenlijk belangrijk dat kantoormedewerkers een dutje doen, slechts 15 minuten voordat ze na de lunch weer aan het werk gaan

3. Concentreer u eerst op één taak

Soms kan het zijn dat u zich niet kunt concentreren omdat u aan het multitasken bent. Hoewel het er effectief uitziet omdat je 1001 dingen kunt doen met slechts twee handen, werken de hersenen echt Ongeorganiseerdgedwongen worden om zich op verschillende dingen te concentreren.

Er zijn dus twee herinneringen die concurreren in je brein, namelijk de herinnering aan de eerste baan en de herinnering aan de tweede baan. Wanneer dit gebeurt, is het niet ongebruikelijk dat de signalen in de hersenen met elkaar in botsing komen en als gevolg daarvan geven de hersenen feitelijk de verkeerde reactie, zodat uw focus gemakkelijk wordt afgeleid en de neiging is om fouten te maken tussen de twee banen.

Als je twee of drie taken tegelijk krijgt, probeer dan prioriteiten te stellen: welke zijn belangrijker en urgenter om te voltooien, welke kunnen later worden gedaan omdat de deadline ook wat lang is.

4. Denk aan het heden, niet aan het verleden of de toekomst

Concentratie en hoe u zich op het werk kunt concentreren, kan afnemen als u zelfs maar nadenkt over fouten uit het verleden of u zorgen maakt over de doelen van dit project in de toekomst, of zelfs andere dingen inbeeldt die niet noodzakelijkerwijs zullen gebeuren. Het is een goed idee om je op het huidige moment te concentreren. Train je geest om te blijven nadenken over wat er voor je is en dat moet worden opgelost. Als het klaar is, kun je aan iets anders denken.

5. Kalmeer je geest

Een van de beste manieren om je concentratie en focus te verbeteren, is door middel van meditatie. Onderzoekers ontdekten dat regelmatige meditatiebeoefening van 8 weken de hersenen en het geheugen kan verscherpen, vooral voor degenen onder u die moeite hebben met concentreren.

Behalve meditatie is het uitproberen van ademhalingstechnieken ook een krachtige manier om je geest te concentreren op de dingen waar je naar streeft. Begin door diep in te ademen terwijl je je concentreert op elke ademhaling die je inademt en langzaam uitademt. Wanneer je geest onscherp begint te worden, concentreer je dan weer op de ademhalingsoefening die je aan het doen bent. Doe het steeds opnieuw om maximale resultaten te krijgen.