Inhoudsopgave:
- Richtlijnen voor krijgsbewegingen voor vrouwen
- 1. Hameraanval
- 2. Zelfverdedigingsbewegingen voor vrouwen met rechte stoten
- 3. Schop naar de lies
- 4. Schop in de kruis
- 5. Elleboogslag
Verbale intimidatie en seksuele intimidatie zijn veel voorkomende onderwerpen bij vrouwen. Als een vorm van zelfbescherming kan het geen kwaad om zelfverdedigingsbewegingen voor vrouwen te leren. Op die manier heb je tenminste een strategie om voor jezelf te zorgen en je zelfvertrouwen te vergroten als je buitenshuis bent. Wat zijn enkele vechtsportbewegingen die vrouwen zouden moeten beheersen als ze te maken hebben met misbruikers?
Richtlijnen voor krijgsbewegingen voor vrouwen
Volgens een nationale studie over seksuele intimidatie en aanranding melden ongeveer 810 van de 1000 vrouwen wereldwijd misbruik te hebben ervaren.
De vormen van intimidatie die in de enquête van 2018 werden gemeld, kunnen onder meer verbale (catcalling), seksueel, mishandelen.
Van de verschillende vormen van intimidatie van vrouwen is verbaal geweld de meest voorkomende vorm.
Daarom is het belangrijk dat vrouwen zichzelf uitrusten met beschermende bewegingen, zelfs als je nooit het gevoel hebt gehad dat je in onveilige omstandigheden verkeert.
Welnu, hier zijn verschillende vechtsportbewegingen voor vrouwen die eigendom moeten zijn:
1. Hameraanval
Bron: Healthline
Zoals de naam al aangeeft, beweging hameraanval als zelfverdediging voor vrouwen wordt dit gedaan door de tegenstander met één hand te slaan alsof hij een hamer gebruikt.
In de praktijk kunt u in plaats van hamers andere voorwerpen gebruiken, zoals autosleutels, huissleutels, enzovoort.
Hoe:
- Houd voorwerpen stevig vast alsof u een hamer vasthoudt, bijvoorbeeld huissleutels.
- Plaats uw handen in een vuist en loodrecht.
- Richt het object zo strak mogelijk op de tegenstander.
2. Zelfverdedigingsbewegingen voor vrouwen met rechte stoten
Bron: Preventie
Als je tegenstander voor je staat, kun je ook een rechte stoot gebruiken (rechte stootHet verschil methameraanval, het voetstuk dat wordt gebruikt in vechtsportbewegingen met rechte stoten voor vrouwen, namelijk de vuist.
Hoe:
- Zet een voet naar voren, duw je heupen en de vuist van je hand wordt gebruikt voor de stoot.
- Breng je gebalde vuist met volle kracht naar je tegenstander en zorg ervoor dat de stoot op je middelvinger rust.
- Zorg er ook voor dat u uw hand naar een deel van het lichaam stoot waar de tegenstander vatbaar is voor zwakte, bijvoorbeeld de ogen, neus of nek.
3. Schop naar de lies
Bron: Preventie
Als je een trap in de lies van je tegenstander gooit, kan hij zwak worden en zijn focus verliezen. Voordat u dit doet, moet u er echter voor zorgen dat u de techniek en de juiste positie al kent.
Hoe:
- Beweeg je heupen naar voren met je knieën gebogen en hielen naar achteren.
- Strek of spreid je benen uit elkaar en maak je klaar om te trappen.
- Trap met je rechtervoet in de liesstreek van je tegenstander, gebruik de bovenkant of wreef van de voet om precies te zijn.
4. Schop in de kruis
Bron: Healthline
Vechtsportbewegingen voor vrouwen met schop in de kruis eigenlijk hetzelfde als een liesschop. Beide bewegingen gaan beide naar hetzelfde punt, namelijk het lies- en liesgebied.
Enige verschil, als de vorige liesschop de wreef gebruikte,schop in de kruis gedaan met het dragen van de knie.
Hoe:
- Hef een van je meest dominante benen op, zoals je rechterbeen, en beweeg dan je knie omhoog.
- Beweeg je heupen op het deel van de voet dat zal worden gebruikt voor de trap en geef de trap dan zo hard mogelijk.
- Gooi de trap recht naar het kruispunt van je tegenstander met je knie- en scheenbeengebied.
- Als uw tegenstander te dicht bij uw lichaam is, duw dan uw knieën naar uw heupen en houd uw positie stabiel zodat u niet valt.
5. Elleboogslag
Als je tegenstander dicht voor je staat, maar er is niet genoeg afstand om hem krachtig te slaan of te trappen, probeer dan de elleboog te gebruiken.
De elleboog in de vechtsportbeweging voor vrouwen kan ook worden gebruikt als je tegenstander achter je staat.
Hoe:
- Stabiliseer indien mogelijk uw lichaamshouding door stevig op uw benen te rusten.
- Buig je armen om je voor te bereiden op een elleboogaanval, schuif je lichaam iets naar voren en richt je ellebogen op het lichaam van de tegenstander.
- U kunt uw ellebogen richten op de nek, kaak, kin, neus en borst van uw tegenstander.
Ondertussen, als de positie van de tegenstander achter je is, zijn de elleboogslagen die kunnen worden gedaan:
- Zorg ervoor dat je je tegenstander kunt zien, zelfs als hij achter je staat.
- Hef de elleboog die zal worden gebruikt om te slaan (bijv. Rechts), en draai vervolgens het been aan de andere kant van de elleboog om te slaan (bijv. Links).
- Sla dan hard met de achterkant van je rechterelleboog.
Deze twee elleboogslagen kunnen helpen de grip van je tegenstander losser te maken wanneer hij je vasthoudt, zodat je kunt loslaten en rennen.
X
