Het 7-daagse detoxdieet mag niet willekeurig zijn, hier is hoe het veilig is

Probeer u nogmaals te herinneren, hoe is uw dieet geweest? Eet je ijverig gezond en qua voedingswaarde uitgebalanceerd voedsel, of eet je te veel? junk food ongezond? Je realiseert je misschien niet dat je tot nu toe veel gifstoffen in je lichaam hebt laten komen. Maar maak je geen zorgen, je kunt een 7-dagen detoxdieet proberen om je lichaam te helpen vrij te komen van gifstoffen.

Wat is een detoxdieet?

Als u dacht dat een dieet slechts een manier is om af te vallen, heeft u het mis. De reden is dat de ware betekenis van dieet is om het best mogelijke dieet te beheren om bepaalde doelen te bereiken. Om bijvoorbeeld het lichaamsgewicht te beheersen, de genezing van bepaalde ziekten te versnellen, enzovoort.

Nou, net als bij andere soorten diëten, is een detoxdieet het reguleren van een dieet dat wordt gedaan om het lichaam van gifstoffen te ontdoen. Een detoxdieet van 7 dagen betekent dat u uw dieet instelt om uw lichaam gedurende 7 dagen te ontgiften.

Het lichaam ontgift eigenlijk elke dag op natuurlijke wijze. Dit wordt gedaan om de gifstoffen te verwijderen die zich hebben opgehoopt in de organen van het lichaam, van de lever, nieren, darmen, longen tot de huid.

Maar soms komen er zoveel gifstoffen binnen, dat het lichaam overweldigd raakt om deze gifstoffen weg te spoelen. Als gevolg hiervan wordt het lichaam gemakkelijk moe en vatbaar voor ziekten.

Linda Page, ND, PhD, een natuurgeneeskundige arts en auteur Ontgifting, onthulde aan Very Well Fit dat een detoxdieet kan helpen bij het verjongen en opladen van het lichaam. Hij zei zelfs dat een detoxdieet ook een manier kan zijn om een actiever en gezonder leven te beginnen.

Tips voor een succesvol detoxdieet van 7 dagen

Voordat je aan een 7 dagen detox dieet begint, kun je het beste eerst een arts of voedingsdeskundige raadplegen. Opgemerkt moet worden dat het 7-daagse detoxdieet geen ideaal dieet is, dus het kan niet door iedereen worden gedaan.

Artsen en voedingsdeskundigen zullen eerst uw gezondheidstoestand bekijken, daarna zal de arts bepalen of u een 7-dagen detoxdieet kunt volgen of niet. Dus, welk dieet je ook doet, zorg ervoor dat het past bij je behoeften en lichaamsconditie, huh!

Na toestemming van doktoren en voedingsdeskundigen kun je met de volgende regels op een 7 dagen detox dieet gaan.

1. Kies het juiste voedsel

Probeer tijdens een detoxdieet van 7 dagen meer groente- of vruchtensap te drinken. U kunt elk type groente of fruit kiezen dat u lekker vindt, zoals wortelen, appels, spinazie of andere groene groenten.

Volgens Linda Page bevatten groente- of vruchtensappen antioxidanten die gifstoffen uit je lichaam kunnen duwen. Bovendien helpt het overvloedige watergehalte ook om afvalstoffen sneller weg te spoelen.

Of je kunt ook bruine rijst, volle granen en noten eten. Alle soorten voeding bevatten veel vezels waardoor je gegarandeerd langer een verzadigd gevoel hebt. Het resultaat is dat u zich beter kunt beheersen van het eten van ongezond voedsel.

Weet je niet wat je moet eten voor het 7-daagse detoxdieet? Hier zijn opties die u kunt kopiëren.

Ontbijt: Havermout- en fruitsmoothies, chiazaadpudding of groentesalade.

Snack: Geroosterde cashewnoten.

Lunch: Bruine rijst, gegrilde champignons en spinazie.

Diner: Gebakken aardappel, honingsaus, gegrilde tonijn en gekookte komkommer- of wortelblokjes.

2. Drink veel water

Om ervoor te zorgen dat uw 7-daagse detoxdieet succesvol is, moet u minstens 8 glazen per dag voldoende water drinken. Gezondheidsdeskundigen raden zelfs aan om elke 90 minuten tot 2 uur water te drinken.

Hoe meer water u drinkt, hoe gemakkelijker het voor uw lichaam is om zich te ontdoen van giftige stoffen die schadelijk zijn voor het lichaam. Als alternatief kunt u ook citroenwater of drinkendoordrenkt water om het ontgiftende effect in de ochtend te versterken.

3. Regelmatige lichaamsbeweging

Lichamelijke activiteit verbetert de bloedsomloop en verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Er zijn veel soorten matige lichaamsbeweging die je kunt proberen, van gewoon een wandeling maken tijdens je lunchpauze of een yogales volgen.

Als je wilt sporten met matige of zware intensiteit, raadpleeg dan eerst een arts ofpersoonlijke trainerU. De arts zal u helpen bij het voorstellen van soorten oefeningen die geschikt zijn en in overeenstemming zijn met de mogelijkheden van uw lichaam.

4. Behoud uw uithoudingsvermogen

Behoud naast het aanpassen van uw dieet en regelmatige lichaamsbeweging uw uithoudingsvermogen met voldoende rust. Het lichaam moet ook goed verzorgd worden zodat uw energie gedurende de dag gemaximaliseerd wordt.

Het 7-daagse detoxdieet biedt ook nieuwe mogelijkheden om stress beter onder controle te houden. Er zijn veel ontspanningstechnieken die u kunt gebruiken om stress te verminderen. Bijvoorbeeld massagetherapie, sauna, meditatie, yoga of gewoon ademhalingsoefeningen.

Je kunt ook hobby's doen die je leuk vindt, zoals naar muziek luisteren, een ontspannen wandeling maken, een warm bad nemen of een boek lezen. Welke activiteit je ook kiest, zorg ervoor dat je geest rustiger en helderder wordt nadat je het hebt gedaan.

5. Vermijd cafeïnehoudende dranken en alcohol

Naast het reguleren van het soort voedsel, moet je ook de juiste dranken kiezen als je een 7-dagen detoxdieet volgt. U wordt geadviseerd om alcoholische of cafeïnehoudende dranken zoals thee, koffie of frisdrank te vermijden.

Dit soort dranken kunnen overmatige ontgiftingsreacties veroorzaken, bijvoorbeeld hoofdpijn en misselijkheid. Als je nog niet klaar bent om cafeïne op te geven, probeer dan dranken met weinig cafeïne te drinken, zoals groene thee of matcha.

Ondertussen kan alcohol het ontgiftingsproces van het lichaam verstoren. De lever zal alcohol afbreken tot acetyldehyde, een chemische stof die levercellen en lichaamsweefsels kan beschadigen. Door alcohol te vermijden, blijven de lichaamscellen gezond en maximaliseren ze het proces om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Geïnteresseerd in het proberen van een detoxdieet? Voordat u het aanbrengt, dient u eerst een arts of voedingsdeskundige te raadplegen, zodat het is aangepast aan uw huidige lichaamsconditie. Probeer dus niet zonder toezicht op dieet te gaan.