Inhoudsopgave:
- Waarom huilen volwassenen nog steeds?
- Hoe voorkom je dat je in het openbaar huilt?
- 1. Haal diep adem
- 2. Knipoog
- 3. Verlaat onmiddellijk de plaats
- 4. Afleidende dwaze gedachten
Huilen is normaal. Maar huilen in het openbaar kan ervoor zorgen dat je in het middelpunt van de belangstelling staat. Hoe je emoties kunt bedwingen om niet over te stromen en te huilen in het openbaar. Dus, als je niet wilt dat dit gebeurt, laten we dan eens kijken naar de recensies over hoe je jezelf kunt beheersen, zodat je niet huilt op de volgende openbare plaatsen.
Waarom huilen volwassenen nog steeds?
Stephen Sideroff, Ph.D., een psycholoog van de University of California Los Angeles & Orthopaedic Hospital, legt uit dat huilen een veel voorkomende emotionele reactie is wanneer ze met bepaalde gevoelens worden geconfronteerd. Of het nu blij of verdrietig is.
Bovendien heeft huilen nog een ander doel, namelijk het vrijmaken van stresshormonen of gifstoffen uit het lichaam. Huilen kan ook worden gedaan als een manier om de aandacht van anderen te trekken. Daarom zijn het niet alleen kinderen of baby's die huilen. Zelfs volwassenen kunnen huilen als het wordt veroorzaakt door emotionele dingen.
Hoe voorkom je dat je in het openbaar huilt?
Huilen is inderdaad een van de beste manieren om stress te verminderen. Als de situatie echter zeer onwaarschijnlijk is, zult u zeker met heel uw hart moeten vechten om de tranen te bedwingen. Er zijn verschillende manieren waarop je jezelf kunt beheersen als je in het openbaar huilt. Hier is de uitleg.
1. Haal diep adem
Het eerste dat u kunt doen, is op adem komen. Omdat u door uw ademhaling te beheersen u meer ontspannen zult voelen, zodat langzaamaan de emoties die zo heet waren, kunnen worden onderdrukt.
Om op adem te komen, probeert u uw ogen te sluiten en vervolgens zo diep mogelijk door uw neus in te ademen. Adem dan zo langzaam mogelijk uit door je mond. Herhaal keer op keer, maar wordt zachter en langer.
Concentreer uw aandacht op elke ademhaling, bijvoorbeeld bij het tellen van elke inademing en uitademing. Dit kan helpen om je gedachten af te leiden van alles waardoor je je verdrietig, bang of hulpeloos voelt.
2. Knipoog
Als er zich tranen in de oogleden hebben opgehoopt, kun je een paar keer snel knipperen. Niet om van tranen af te komen, maar om de verspreiding van tranen te versnellen. Deze methode wordt gebruikt zodat de tranen niet al te duidelijk lijken.
3. Verlaat onmiddellijk de plaats
Als iemand anders weet dat je gaat huilen of als je te maken hebt met iets waardoor je gaat huilen. Het is het beste om onmiddellijk weg te komen van de plaats. Doe een stap achteruit en draai je dan om. Zoek een plek waar je kunt voorkomen dat je gaat huilen, zoals een toilet of een rustige plek.
4. Afleidende dwaze gedachten
Deze methode wordt gedaan als u niet uit de situatie kunt komen. Jezelf afleiden van iets waardoor je aan het huilen bent, zal de emoties tijdelijk afweren. Vooral als je je iets grappigs voorstelt of iets dat je leuk vindt.
Stel je voor of onthoud het belachelijke dat je zo hard aan het lachen maakte. Bijvoorbeeld toen je vriend viel omdat hij struikelde. Onthoud ook de grappen die je hebt gehoord en speel de scène zo duidelijk mogelijk opnieuw af. Hoewel het misschien niet gemakkelijk is, zal het proberen je eraan te herinneren genoeg te doen om je concentratie op de oorzaak van het huilen te verbreken.
Houd er echter rekening mee dat het tegenhouden van tranen of emoties die worden gevoeld niet goed is voor uw lichamelijke en psychische gezondheid. Dus nadat u op een veilige plek bent aangekomen, bijvoorbeeld thuis, kunt u uw gevoelens delen. Bijvoorbeeld door te huilen, een dagboek te schrijven ofvertrouwenaan vertrouwde mensen.
